缓解农村中小学教师心理压力的建议

张丽蓉　李晓银

中图分类号：G625.1 文献标识码：A 文章编号：1002-7661（2015）19-0022-02

人们常说，“没有压力就没有动力”。这里的“压力”是指适度的心理压力，它对人的活动起激励、增效作用。但长期过大的心理压力就会危害人的身心健康，降低人的活动效率。对教师职业来说，良好的心理素质是教师从事教育教学工作和享受美好生活的重要条件。但笔者在长期从事的农村教育工作中发现：由于社会发展对教师职业的要求越来越高；农村留守学生多，家长对教师的期望值过高；农村中小学教师工作任务过重，自我发展的机会较少；新课程改革带来的冲击和挑战；教育管理中的检查、评比过多；信息的闭塞；经济条件的限制等等原因，这些都给农村中小学教师带来了沉重的心理压力。鉴于此，为了维护他们的心理健康，谈谈缓解农村中小学教师心理压力的几点建议。

一、调整情绪状态，学会放松自我

一个人对事物的认知影响其态度和情绪状态。所以，笔者建议农村中小学教师应做到以下几点：第一，对时代要求的正确认知。面对日新月异的社会变革，作为教师个人，只有调整认知，改变自我，认清形势，不断自主学习并接受培训，才能跟上时代发展的步伐。第二，对心理压力的正确认知。科学心理学告诉我们，同样的环境和条件刺激，对于不同的人会产生不同的压力感。正确认识这一点对教师缓解心理压力很重要，即：压力感大小关键取决于自己。第三，学会放松自我。心理压力一旦过大必然会引起情绪上的焦虑和紧张感，影响人的心身健康。因此，教师掌握放松自我的一些方法和技巧，对及时缓解其心理压力非常有效。如：肢体动作放松法、深呼吸放松法、肌肉渐进性放松法、想象放松法；在僻静空旷的场所放声大哭、喊叫或唱歌；善于向自己信任的人倾诉；经常参加体育运动或从事适当的体力劳动；平时注意搜集一些极幽默的笑话、相声、漫画、书籍等来听或看，并从内心发出开怀大笑等等方法都可把积郁在心里的能量——“情感势能”及时释放出来。第四，统筹安排，解决工学矛盾。据调查，许多农村中小学教师一边工作一边参加培训，结果两头都想顾而又都照顾不周。为了解决工学矛盾，笔者建议：1.作为教师，平时应通过校本研修的形式，见缝插针，抓紧时间自修。2.作为培训机构，平时应选派骨干人员下乡进行指导和帮扶，利用周末或学生放假再办班集中培训。

二、坦然接受现实，建立家校联系

俗话说：“既来之，则安之。”对农村中小学教师来说，应改为：“既在之，则受之。”就是说，既然身在农村中小学，不管教育对象如何和家长素质怎么样，都要坦然接受之。否则，如若教师整天怨天尤人，牢骚满腹，不仅于事无补，反倒为自己徒添压力和烦恼，于人于已都是有百弊而无一利的。建议教师做到以下两点：第一，教师可利用假日前后的间隙进行家访，与家长沟通，使家长认识到教育孩子是教师与家长的共同责任以及家长平时与孩子沟通的重要性，无论多忙，每周都要抽出一点时间给孩子打个电话，询问孩子在家和在校的情况，与孩子进行心灵上沟通，让孩子感到虽然父母不在身边尤如在自己身边一样，时刻关注着自己的成长。第二，教师平时如果遇到学生成长中的问题可通过电话或通信方式与家长建立经常性的家校联系，共同商讨解决问题的办法。这样，既有助于学生的健康成长，也能在一定程度上缓解教师的心理压力。

三、提高教师待遇，加大教育投入

针对农村中小学教师工作任务过重，发展机会较少造成的心理压力，笔者提出此建议，具体方法如下：第一、进一步提高农村教师待遇，一方面可让身在农村的教师安心农村教育工作，另一方面亦可吸引城市教师下乡执教。第二，以优惠条件招聘师范大学优秀毕业生回乡任教。第三，继续加大农村教育投入，为农村教师发展创造条件，如：或订或买教师发展必须的书籍、报刊；为教师购买电脑，联线上网，让农村中小学教师也能享受到与城市教师一样的自我追求和发展的机会。这样，对稳定农村教师队伍，在一定程度上缓解农村中小学教师的心理压力，提高农村基础教育质量都能起到重要作用。

四、勇于迎接挑战，自觉磨炼意志

进行新课程改革是国家的大政方针、政策，这是每一个教师必须面对的不争的现实。目前，我国农村中小学虽然条件差，但教师们要直面现实，然后通过改变自我的方式来适应这个时代，适应新课改，勇于迎接挑战，自觉磨炼意志，提高自己的抗压能力。如：加强意志的自觉性、果断性、自制力、坚持性品质的培养。为此，农村中小学教师要做到以下几点：第一，要明确教师职业活动的目的性，增强自己教书育人的责任感和使命感。第二，要明辨是非，当机立断，克服犹豫不决和优柔寡断，当然，也要克服轻举妄动和草率行动。第三，要学会自觉、灵活地控制自己的情绪，克服懒惰、恐惧、紧张、不安、担心等不良情绪的干扰。第四，要坚信自己从事教师职业这个决定的正确性，并保持充沛精力，做到在困难面前不低头、不屈服，克服各种内外部困难和干扰，不断学习新知，逐渐建构符合新课改精神和要求的新的认知结构，以适应新时期教育教学工作的需要。

五、了解教师实际，创设和谐环境

学校领导要从管理层面上创设和谐环境以缓解教师的心理压力。具体地说，第一，领导要放下架子，深入教师群体，尽可能地了解每一位教师的实际情况，全面考虑问题，合理安排工作。第二，定期地组织形式多样的校园文化活动，丰富农村教师的业余生活，提高他们的生活情趣和品位。第三，不过多过滥的搞各种形式的评比活动，尽可能的减轻教师不必要的心理负担，对教师进行发展性评价，不以学生的考分和升学率作为评价和奖惩教师的唯一标准。第四，在荣誉面前，领导要公平公正地对待每一位教师，不偏袒，不挤兑，唯有如此，领导与教师才能心地坦荡，上下一心，共育新人。

（责任编辑 曾 卉）