缓解心理压力10法

郭盛永

社会发展越快，人们的心理压力就越大。研究表明，最常见的心理压力来自经济、工作、家庭、恋爱等。那么，如何缓解心理压力呢？现介绍10种方法：

 弄清来源  要弄清楚自己的心理压力来自哪里，然后采取有效的方法应对。

2.自我鼓励  要有“我能战胜困难”“我可以化解压力”的信心。要多欣赏自己，多想想自己的优势，多回忆过去的成功经历，可缓解心理压力。

消除误解  有的心理压力是因为你对他人有误解，如疑人偷斧、你误认为别人会害你等。这需要你仔细分析，消除误解。

4.解决问题  如果工作、生活中出现了问题，心理压力就会增大，解决了问题，心理压力自然就会缓解或消失。

5.充足睡眠  面对心理压力，只有休息好，才能精力旺盛，迎接挑战。

6.学会退让  有的人心理压力大，是因为他爱争斗。退一步海阔天空，不要处处与人一比高下，要学会退让。

  转移注意力  处在一个压力锅般的环境中，往往把人压得喘不过气来，这时候，需要转移注意力，做些你平时很少做但又很感兴趣的事，如体育运动、旅游等，来缓解心理压力。

8.授权他人  大包大揽，所有担子都自己挑，不是明智之举。要充分信任下级、亲属等，鼓励他们替自己挑担子，扩大压力承受面，减轻自己的心理压力。

食用缓解心理压力食物  有的食物可以有效缓解心理压力。如含有DHA（二十二碳六烯酸，俗称脑黄金）的鱼油，鲑鱼、鲐鱼是DHA主要来源;维生素B家族中的B2、B5和B6也是缓解心理压力的好帮手，多吃谷物就能补充;工作的间隙，可以喝一杯冰咖啡。

咨询心理医生  烦恼长时间困扰着你，你感到心理压力很大，这时，不妨找个心理医生咨询一下，通过心理疏导，缓解心理压力。■