跑步机上别大意

赵志辉

跑步一直是非常流行的大众健身运动，很多人家里还置办了跑步机。你知道吗？如果在跑步机上走神或者跑得太久，很容易带来健康隐患。

美国“国家认证个人健身教练协会”首席执行官普拉特罗强调说，美国平均每年因跑步机事故死亡3人，有2.44万人因跑步机事故需要急诊治疗。大多数跑步机事故发生在人们试图分散运动疲劳感时，例如在跑步机上看电视、看手机、发短信甚至在跑带上“跳舞”……

普拉特罗建议说，虽然大部分跑步机启动时速度很慢，但在跑带功能异常的情况下很可能突然变快，或是急刹后变快。美国“跑步机评论”网站上，对在跑步机上锻炼的人提出如下忠告：

1.在跑步机启动时先站在一侧，待其运转稳定后再上去。

2.光脚在跑步机上运动不是明智选择。双脚直接接触跑带增加脚底摩擦力度，容易感到累。重要的是，如果运动者突然停下来，跑带仍在移动，脚底可能因巨大的摩擦力受伤。

3.别穿过于宽大的服装，衣裤有被绞进跑步机部件的可能。

4.家中放置跑步机时，四周应留有适当空间，谨防不慎摔倒时头部及身体因碰撞家具而受伤。

5.每次在跑步机上的时间和强度一定要掌握好。澳大利亚莫纳什大学研究人员对比了马拉松选手比赛前后的血液样本和普通人的血样发现，马拉松选手肠道内一种名为细菌内毒素的天然物质会穿过肠壁进入血液，刺激人体免疫细胞，激发炎症反应。研究人员表示，人的免疫系统在持续规律训练后能抵抗这种炎症反应，但对于那些训练较少的人来说，血液中的细菌内毒素水平升高可能导致脓血症甚至出现全身炎性反应综合征，如不及时诊治可能有生命危险。连续运动4小时以上及連续多天进行高强度训练时，最可能出现这些危险情况。

（摘自《北京日报》）