少年儿童田径训练初探

蔡志智

摘 要： 少年儿童是国家的未来和希望，国家对于运动员的培养要从少年儿童中进行选材培养，针对他们开展科学的、有针对性的训练，充分挖掘其潜能，为他们将来的成长和发展奠定坚实基础。

关键词： 少年儿童 田径训练 训练方法

随着我国综合国力的不断提高，我国的体育事业获得突飞猛进的发展，一系列事实证明，我国正从一个体育大国向体育强国迈进。其中，田径项目在我国获得一定发展，在有些田径项目中我国取得一定成绩，但总体看与欧美国家还有一定差距。

体育运动作为一项长期工程，需要从儿童时期抓起，这样我国的田径水平才可能获得突飞猛进的发展，才可能赶超世界水平。到目前为止，少儿早期专项化训练的现象不是日趋减少，而仍是一种普遍现象。少年儿童运动员田径训练是多年训练的一部分，对其进行科学训练对运动员今后的成长具有重要意义，为了多训练培养高水平运动员，教练员必须了解少年儿童运动员训练的特点，做到有的放矢，只有这样才能实现预期目标。那么，如何搞好少年儿童的田径训练工作呢？笔者谈谈自己的认识。

一、建立广泛的运动技能与掌握多种运动技术

少年儿童可塑性强，应在该时期为掌握扎实的运动技能奠基。这一时期的训练，应该以建立广泛的运动技能和掌握多种运动技术为训练的核心内容，这样才有利于少年儿童打下牢固的身体训练基础和运动技术基础。这里需要指出的是切勿目光短浅，追求短期效应，即不能为了尽早获得较好的专项成绩，急于求成而压缩全面训练的比例，加大专项训练的比例，采用高强度的专项训练手段“催化”运动成绩。这种过早的、狭窄的专项训练，在初期能收到明显效果，但经过一段较长时间后，儿童少年对这些手段产生身体适应，训练效果会明显下降，从而导致运动成绩停滞不前，也就是人们常说的昙花一现式的“优秀少年”，甚至导致很多孩子很早就遭受身体损伤，影响他们的前途。

二、充分利用运动技能的转移效果，合理安排技术教学与训练

现代体育训练愈发强调训练的规范性和科学性，对于少年儿童训练方面的要求更严格。从体育运动学的角度说，各项体育运动之间是相互影响和互相促进的，所以在对少年儿童进行田径训练时务必从全局出发，充分利用运动技能的转移效果，合理地安排好技术教学与训练，实现训练效果的最优化。对于教练员来说，就是要结合阶段性的训练要求和孩子们的身体状况，结合各项运动的难易程度及它们之间的相互影响与作用，科学选择训练内容，合理安排练习顺序，充分发挥其正效应，最大限度地缩小其负效应。

三、建立科学的技术动作模式

从优秀田径运动员的成长之路看，他们的成长应该包括两部分，即先天的身体素质条件和后天科学合理的训练模式。对于少年儿童的训练说，建立科学的技术动作模式是他们日后成长和顺利发展的基础。但这里需要指出的是因为学生个体的差异，他们的技术动作模式要结合每一名孩子的特点制定，并不是说优秀运动员的成长模式就一定适合于他们的成长模式，而是要在结合孩子们特点的基础上，遵循生物力学原则，在充分发掘他们潜能的基础上，瞄准该项目的技术方向开展针对性的技术动作训练，从而很好地开发他们的运动潜能力，为未来的发展奠定较坚实基础。

四、建立技术动作的评价标准，经常开展评比活动

体育训练作为教育的一部分需要一定的标准作为评价和努力方向，这样运动训练目标才更明确，也更有针对性。少年儿童的田径训练也是如此，必须建立技术动作的评价标准，这样才有明确的努力方向，才更有利于规范运动训练，保证训练的科学性。同时，要结合孩子们的年龄特征经常性地开展训练评比活动，使孩子们明晓自己的训练状况，既能看到自己的长处，又觉察到自身存在的不足；通过优秀孩子的示范作用达到“标杆”的效果，这样既能够规范孩子们的技术动作，又能够激发孩子们的竞争意识，促使整个集体或整个团队获得一定进步和提高。

五、重视对专门能力的培养和训练

田径项目作为体育项目的大项，它细化为若干个小项。从少年儿童的长远发展看，虽然初期的训练从各方面着手，但是从他们日后的成长、成才之路看，要很早就结合他们的身体条件，尤其是每个人的自身特点和兴趣爱好较早地开展专门能力的培养和训练，这样才能最大限度地挖掘其最大潜能。

举例来说，短跑运动员应具备在剧烈的竞争过程中，保持放松协调的能力；跳高运动员应具备超群的纵跳能力；跳远、三级跳远运动员应具备在全速跑进的前提下完成快速有力、准确起跳的能力；投掷运动员应具备在最后用力中加速完成动作的能力。以上这些能力均须通过多年的专门能力训练，从小进行培养。

六、选择和设计适合少年儿童的田径教学训练方法

首先，不同阶段的田径训练有不同的特点，所以少年儿童的田径教学与训练，应采用生动形象的语言和灵活多样的方法与手段，突出模仿练习和专门练习，反复多次地重复练习，以增强学习效果。

其次，在教学训练中要设计制作和选择各种适合少年儿童的运动器材。例如自制的小栏架、小跳高架和小铅球等，可以用小实心球、小垒球代替标枪，这些都有利于少年儿童学习和掌握合理的运动技术。

七、身体素质训练和运动技术学习并重

教练员不能自认为少年儿童的身体素质差，不宜学习也不能掌握正确的运动技术，所以在训练中只抓身体素质训练而忽视运动技术学习，否则会浪费少年儿童学习和掌握运动技术的宝贵时间，既贻误训练时机，又延长训练时间，更给接下来的训练造成人为的障碍，使身体素质不能在专项运动中提高。其实，专项运动技术是影响运动成绩的关键。因此，身体素质训练和运动技术学习并重才是正道。少年儿童时期完全有能力学习和掌握各种运动技术，问题是应采取适合儿童少年学习的教学训练方法与手段。田径运动各项运动技术之间存在相互促进的作用。在安排技术教学时，应根据运动技术的难易程度及其相互影响，合理地安排技术练习顺序，科学地设计和选择练习内容与方法。

总之，少年儿童的体育训练工作是一项系统、复杂的工程，体育教练员要结合其年龄特征深入细致地开展，从而为他们未来的发展奠定坚实基础，为国家培养更多田径人才。