远离诱发头痛的因素

陈福新

头痛是人类最常见的病证之一，根据英国统计数字显示，有85%的人在一年内至少发作过一次头痛；有38%的成年人在两个星期之内就会遭受一次头痛困扰。

临床上通常将局限于头颅上半部，包括眉弓、耳轮上缘和枕外隆突连线以上部位的疼痛统称头痛。头痛病因繁多，神经痛、颅内感染、颅内占位病变、脑血管疾病、颅外头面部疾病，以及全身疾病如急性感染、中毒等均可导致头痛，而以下因素更会诱发头痛，或者加重头痛的程度，需要注意。

气味 含有刺激性气味的物品如香水、甲醛等，会刺激鼻腔中神经元而引发头痛。

食物 含酪胺的奶酪，含亚硝酸盐、防腐剂的肉类如热狗和熏肉等，含苯乙胺的巧克力，含咖啡因的饮料、食品，食品添加剂如谷氨酸钠（味精），以及红酒、葡萄酒等，这些食物均会诱发头痛。

天气 气压变化，温度升高、湿度增大，闪电以及多云天气等均可诱发头痛。

女性经期 有60%的女性在经期前后会遭遇头痛。主要是由经期体内雌激素和孕激素变化引起的。

睡眠 睡眠有助放松，睡眠严重不足则会引发头痛。但人一旦从紧张状态中彻底解放出来，或长时间的睡眠导致处于收缩状态的血管一下子扩张起来，也会引起头痛，这种头痛多发于紧张工作后的休息日。

心情 当人的身心受到外界环境的不良刺激时往往会产生忧虑、焦虑等情绪，从而导致头痛的发作。

季节 疰夏性头痛就是一种典型的季节性头痛，一到夏天就发作，入秋之后不治即愈。夏季气候炎热，尤其是气温突升的初夏和气温超过37℃的酷暑时段，有疰夏史的人一般很难适应，患者植物神经功能开始紊乱，食欲减退、睡眠不足、周身乏力，头痛时常伴有低热。

药物 口服避孕药、血管扩张剂如硝酸甘油等药物，会诱发头痛。

压力 头痛的发生和加剧与压力有关，即大多患者是因受到劣性精神刺激，如股市的潮起潮落、麻将桌上的一赌输赢、学习的高度紧张、工作和社会竞争中的得与失等。电脑旁的长时间工作以及伏案疾书、长时间用脑，也容易造成大脑疲劳，引发头痛。

环境 不良的环境是引发头痛的重要因素，改善生活环境，把工作间布置得井然有序，把家居打理得窗明几净，再用鲜花、绿草点缀，保持空气清新，能够缓解头痛。

总之，当你出现头痛时，应该仔细寻找头痛的诱因，平时尽量避开这些诱因，以减少头痛的发作。头痛急性发作时慎用止痛剂，长期服用止痛剂不仅会降低镇痛效果、造成药物依赖，还会对消化和血液系统带来不利影响。endprint