乒乓球训练中多球训练法的应用探究

郭　路（重庆城市管理职业学院 重庆 401331）

乒乓球训练中多球训练法的应用探究

郭路
（重庆城市管理职业学院 重庆 401331）

摘 要：多球训练法指的是在球类运动项目中，采用多球进行技战术训练的一种方法。乒乓球的多球训练是从众多训练实践中归纳总结的一种最有效的训练方法之一，它能够持续供送不同的速度、力量、旋转、落点的球，在实际训练过程中，可以适量增加训练的强度与密度，从而使训练效果得到提升，所以，多球运动被广泛应用于乒乓球的各阶级训练之中。该文运用文献资料法和逻辑分析法，对乒乓球训练中多球训练法应用的相关问题进行研究，包括乒乓球训练中多球训练的作用、乒乓球训练中多球训练的供球方法、多球训练的组织形式和多球训练注意事项等四方面问题。以期能够为我国乒乓球运动训练的蓬勃发展提供一定理论基础。

关键词：乒乓球训练 多球训练法 作用 供球方法

乒乓球的多球训练法是我国乒乓球队教练员从日本女排教练员大松博文的排球训练法中所借鉴过来的一种训练方法。乒乓球属于一种技能型的项目，对于专项身体素质、充足的训练时间和规范的技术动作有着很高的要求。采用多球训练法逐渐增加训练的强度与密度，能够在较短时间内增强手感，稳定基础技术，纠正错误动作。

1　乒乓球训练中多球训练的作用

从教学效果的角度来讲，多球训练耗时较少，能够在很短时间内使学生的基本功迅速定型，在增大学生运动负荷、提升学生运动技能和锻炼学生意志品质等方面有着重要的作用。

1.1有助于学生形成正确的心理定向

心理定向，即指在动作开始前和动作完成的过程之中注意力的指向与心理的准备状态，心理定向的正确形成能够有助于动作的掌握。在乒乓球训练的多球训练中，通过教师细致、耐心的讲解，运用语言来指导和评价，运用信息及传输同步的方式，对学生的动作进行调整，吸引学生的注意力到技术动作上，如此有利于技术要领的尽快掌握。伴随练习次数的逐渐增多及技术的正确确立，促使学生击球的命中率逐渐提高。

1.2有助于学生反应速度的提高

反应速度即运动员在运动过程中对各类信号刺激表现出的应答速度，敏捷的反应速度也是乒乓球运动员必备的素质之一。多球训练中，供球距离各有不同，供球时间偏快，意味着供球的力量、旋转、速度和落点不易掌握。经过多次的多球训练之后，依靠供球力量旋转、速度及落点的变化，有助于学生反应速度的快速提高。

1.3有助于学生步法练习的加强

乒乓球运动的特征直接决定了步法训练比手法训练显得更为关键。在乒乓球教学中，因为学生刚接触乒乓球不久，教师的教学重点一般在正确手法的培养问题上，直接导致对步法训练的忽略。多球训练能够弥补这一问题上的不足之处。多球训练具有良好的连贯性，学生在练习时能够连续的跑动练习各种步法，包括左右移动步法、前后移动步法，以及一些二者结合而成的灵活的步法。与此同时，教师还可以依据学生在步法上出现的问题，进行针对性训练。根据落点的不断变化来调动学生，进而提高学生步法移动的能力。

1.4有助于学生意志品质的培养

意志指的是为了实现特定目标而支配自己的行为来自觉地抵抗困难的心理过程。在多球练习的过程中，对于击球范围与送球速度可以有节奏的进行调整，从而加快学生移步的速度，当练习强度和密度增大的时候，学生的心理承受程度达到了极限，这时必须要尽力克服大程度运动所带来的不适感觉，坚持下来之后，学生的力量素质和耐心素质便会得到提升，同时也培养了学生的良好意志品质。

2　乒乓球训练中多球训练的供球方法

在多球练习中，第一步是要供球，供球的质量直接关系到运动员的练习效果。多球训练的供球方式通常有三种类型，具体介绍见表1。

3　多球练习的组织形式

表1　多球训练的供球方法

表2　多球练习的组织形式

多球练习的组织形式包括单人多球训练、两人或三人多球训练、多球单练，以及以提高技能为主要目的的其他练习方式，详情见表2。

4　多球训练中需要注意问题

4.1多球训练的量与强度一定要适宜

如果多球训练的量和强度都比较大，那么训练的强度便会处在有氧和无氧的混合区域，通常这种强度大、难度高的训练对内脏产生的影响也会很大。若是不能掌握好运动负荷，那么便会使学生的局部负担过于沉重，最终导致疲劳过度。因此，在乒乓球教学过程中，需要随时注意对运动负荷的掌握和间歇性的休息。同时，随着运动水平的逐渐提升，还要对训练量和强度逐渐加大。在多球训练之后，还要安排一定量的常规单球练习。

4.2多球训练不能代替单球训练

多球训练尽管是与单球训练、竞赛比较接近的击球方式的连续供球，但是缺少实战的感觉，在训练过程中不能够感受到对手的压力，且供球的位置与路线是相对固定的，因为其具有较强的规律性，很容易使学生对来球性质的判断减弱，所以，多球训练不能够代替单球训练，在乒乓球训练过程中，要注意多球训练和单球训练时机及比例的把握。

5　结语

多球训练法涵盖了乒乓球训练的各个方面，由乒乓球的基础到乒乓球技术和战术的稳固提升，都会用到多球训练法。乒乓球多球训练的方法丰富多样且不断变化，在使用时可以根据不同的实际情况选择适宜的训练方法。因为学生之间存在不同的个性差异，在身体素质、乒乓球基础水平上也会有不同，因此，在乒乓球训练过程中，教师要注重因材施教，如此才能取得理想的教学效果。

参考文献

［1］周宇.多球训练法在高校乒乓球训练中的运用［J］.当代体育科技，2013，3（32）：43-44.

［2］阳波.多球训练法在乒乓球教学中的应用［J］.当代体育科技，2013，3（33）：31，33.

［3］王飞.多球训练法在乒乓球训练中的应用［J］.赤子（上中旬），2015（5）：278.

［4］屈芳.多球训练法在普通高校乒乓球训练中的应用研究［J］.广东技术师范学院学报（自然科学），2009（6）：46-48，61.

［5］张东，柳絮.高校普修课中乒乓球教学方法探析［J］.通化师范学院学报，2006，27（2）：140-142.

［6］高兵，史桂兰.乒乓球新赛制下多球训练方法的研究［J］.北京体育大学学报，2008，31（3）：431-433.

［7］原超.乒乓球训练的探索与研究［J］.当代体育科技，2012，2（10）：29-30.

［8］董伟毅.浅析多球训练在少儿乒乓球训练中的运用［J］.泰山乡镇企业职工大学学报，2011，18（3）：36-37.

中图分类号：G846

文献标识码：A

文章编号：2095-2813（2015）05（c）-0054-02