论乒乓球运动对小学生身心发展的适应性

张红超

中图分类号：G846 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）05-000-01

摘 要 随着社会的发展人们的生活越来越富裕，电子产品的普及率上升，且现在的小学生大多数是独生子女，多是被家长宠着，以至于出现了很多问题，例如身体素质差，近视率越来越高，以及承受挫折的能力差等。乒乓球作为我国的国球，其特点是球体小，速度快，攻防转换迅速，技术打法丰富多样，既要考虑技术的发挥，又要考虑战术的运用，就其特点以及前人的科学研究，乒乓球对小学生心理素质的培养，身体素质的发展，以及预防和改善假性近视方面有着重要的作用。

关键词 心理素质 身体素质 乒乓球运动 重要

一、乒乓球运动对小学生身体素质发展的适应性

乒乓球的球体小，速度快，攻防转换迅速，技术打法丰富多样，既要考虑技术的发挥，又要考虑战术的运用。乒乓球运动中要求大脑快速紧张地思考，这样可以促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能。乒乓球运动中既要有一定的爆发力，又要有动作的高度精确，要做到眼到、手到和步伐到，是一种全身参与运动的项目。根据项目的特点来说，乒乓球运动不仅锻炼大脑，也锻炼全身的肌肉，更重要的是提高了身体的协调和平衡能力，而少儿时期恰恰是发展协调能力的最好时期。小学生心肺系统发育不全，不适合进行太多无氧运动。虽然乒乓球运动的运动强度变化范围较大，但基本上属于有氧运动范畴，通过乒乓球运动可以很好地發展小学生的心肺耐力，所以乒乓球也是增强小学生身体素质的绝佳运动。经常参加乒乓球运动的小学生能拥有健康协调的身体，这样不仅能为他们以后身体发展打下良好的基础，也为取得好的学习成绩打下铺垫。乒乓球运动的优势在于不但安全，而且是发展协调性的有氧耐力运动非常适合在小学生中开展。

二、乒乓球运动对小学生心理素质发展的适应性

目前，小学生多数为独生子女，从小娇生惯养，不少存在着性格上的弊病，时常出现心理障碍，如厌学、焦虑、烦恼、孤僻、自傲、自卑等。还有一部分少年儿童意志脆弱，抗挫折能力差，缺少用正确的心态来看待问题的能力，近年来小学生自杀率不断上升就是很好的证明。导致这些现象出现的主要原因是部分小学生心理素质差、缺少健康心理所造成的。这就要求学校和教师予以足够的重视，应采取积极措施有效预防和矫治儿童的心理问题。单纯的思想教育是很难改变这种状况的，因此，在实践课中有必要培养小学生的心理素质。乒乓球具有球速快、力量大、旋转性强、竞争激烈等特点，这对培养小学生抗挫折能力等其他心理素质提供有力的帮助。意志是指为了实现确定的目的，而支配自己的行动，并在行动时自觉克服困难的心理过程。现代乒乓球的技术水平日趋精湛，竞争的程度愈加紧张、激烈。在紧张激烈的比赛中，运动员不仅比技术、战术和身体素质，而且还要看意志品质是否顽强，谁的“抗压能力”强，谁才能在复杂的比赛条件下和强大的对手面前奋勇拼搏，取得比赛的胜利。通过参加乒乓球运动使小学生逐渐磨练自己的意志品质和团队合作的能力，这样孩子们就会更积极阳光，其抗压和抵制挫折的能力也会增强，才能在以后激烈的社会竞争中保持心理上的优势，才能更适应当今社会的发展。所以乒乓球运动在小学生心理素质培养方面也有着重要作用。

三、乒乓球能改善和预防小学生假性近视

据资料显示，中国是世界上近视率最高的国家，其近视率占世界总数的33%。由于中国的应试教育模式依然广泛存在，使小学生家庭作业增多，导致小学生近视率逐年上升，但小学生近视多为假性近视，可塑造性很强。假性近视是由于用眼不正确，睫状肌持续收缩和痉挛所导致的。而根据前人的研究表明，多参加体育锻炼能够有效地锻炼眼睫状肌，乒乓球运动球速快，需要注意力集中做到“球到眼到”，可以使睫状肌得到不断的锻炼，从而能更好的达到预防和改善小学生的假性近视。根据肖柏娟《乒乓球运动与中长跑运动对7-8岁小学生假性近视改善的实验对比探讨》一文可以看出，参加乒乓球训练前与训练后2周视力未见显著性差异，但在训练后4周视力就有了显著性改善，训练后6周依次到16周视力均具有显著性改善。乒乓球运动能增强眼肌的灵活性，保持眼肌力平衡，缓解睫状肌的紧张，增加睫状肌的弹性，使晶状体的调节机能增强，起到预防近视的作用。并能使原先一些假性近视有所好转。因此针对不断增多的戴眼镜的中国小学生来说，在小学普及乒乓球显得越来越重要了。

四、结论

从上面的论点可以看出，乒乓球运动的锻炼价值无论在身体素质方面，还是心理素质方面对小学生都具有适应性，对预防和改善小学生假性近视方面更是有独特的优势。乒乓球运动属于隔网运动，不易受伤，运动量可控性强。乒乓球是中国的国球，在中国有着良好的群众基础，无论是城市还是农村的小学基本都有乒乓球桌，这也为开展这项运动打下了铺垫，由此可以看出在中国乒乓球运动对小学生身心发展具有独特的适应性。

参考文献：

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