从我校教职工健康现状谈健康促进必要性

孙晓敏

【关键词】 职工健康;健康检查

【中图分类号】 R194.3    【文献标识码】 B

我校为了教职员工的健康，每两年进行一次体检，体检工作由校医院承担。体检的项目包括一般项目;内科检查;外科检查;心电图检查;超声检查（肝、胆、脾、胰、泌尿生殖系）;放射线检查（胸透）;血生化检查（血脂、血糖、血尿酸、肝功）;血液流变学检查;血液分析;尿常规（尿液分析+镜检）。在2012—2013年度检查中，总体检人数共1076人，其中男性556人，女性520人，年龄25-61岁。

本次体检中年龄30-49岁者的比率为72.4%。1076例教职工按患病率的顺位排序，所患疾病前十位依次为：脂肪肝441例（41.0%），高脂血症384例（35.7%），肥胖251例（23.3%），胆囊息肉样病变210例（19.5%），高血压207例（19.2%），肾结石170例（15.8%），泌尿系统炎症135例（12.5%），血尿酸偏高109例（10.1%），高粘血症104例（9.7%），胆囊结石72例（6.7%）。数据分析显示：肥胖、高血压、前列腺疾病、肾结石的患病率随年龄增长而增高。脂肪肝、高脂血症、肥胖这三类疾病，男性教职工患病率高于女性教职工。在所有体检人群中，各项检查结果均在正常范围仅占4%。

从体检结果来看，教职工的健康状况不容乐观。世界卫生组织的一项研究发现人类的健康与寿命60%取决于自身的行为和生活方式，15%取决于遗传因素，25%取决于社会和环境因素。在发达国家，70%-80%的人死于心脏病、脑猝死、高血压或恶性肿瘤，这些疾病均与人们的不健康的行为和生活方式有关。在1992年国际心血管保健会议的公报中明确提出了四大健康基石为：合理膳食、适量运动、戒烟少酒、和心理平衡。此外，良好的睡眠行为也有益健康。脂肪肝、高脂血症、肥胖、糖尿病、高尿酸血癥等都与生活、饮食习惯密不可分[1]。饮酒过量，高脂肪、高蛋白摄入，暴饮暴食，饮食无规律，吸烟等，都属于不良生活习惯。这些不良生活习惯可能增加脂肪肝、高脂血症、肥胖、糖尿病等疾病的患病可能性[2]。社会的发展带来了人们生活方式的改变，现代交通工具代替了步行，电器的普及使家务劳动逐渐减轻，知识分子工作紧张程度大为提高，体力活动减少等，也是导致肥胖症等疾病增加的原因[3]。

针对体检中高发的健康问题，可以通过改变有损健康的、不良的行为和生活方式，建立科学的、有益健康的行为方式和生活方式以达到促进健康的目的。

（1）科学的膳食行为：提倡合理饮食，强调营养平衡。根据中国营养学会多年的研究，结合我国国情，提出了一日的“膳食宝塔”构成：由塔尖到塔底依次为A烹调油脂25克;B奶类及奶制品100克，豆及豆制品50克;C畜禽肉类50-100克，鱼虾类50克，蛋类25-50克;D蔬菜类400-500克，水果类100-200克;E谷类300-400克。通过平衡膳食以满足身体所需的各种营养素。饮食营养与健康和长寿密切相关。

（2）合理的运动锻炼：根据不同的年龄，身体状况及锻炼目的，运动方法会有差异。一般大众化多采用有氧运动，即运动过程中能量的来源主要是有氧氧化，如散步、慢跑、骑自行车、打太极拳等。要有适宜的运动强度，一是自我感觉运动后出汗、食欲睡眠良好、有疲劳感，但经过一夜休息可消除，自感精力充沛，有参加运动的欲望;二是运动后心率以达到170-年龄为宜（如一位40成人锻炼后心率应为170-40=130），锻炼的时间每次30-45分钟，每周3-5次为宜，同时运动的长期性和规律性也非常重要，锻炼要持之以恒。

（3）戒除不良嗜好：戒烟（烟对人体百害无一利），少饮酒（酒少饮有益，多饮损命），不赌搏，不吸毒，无网隐等。不良的嗜好不仅损害身体，也会影响心理健康。

（4）保持心理平衡：在高效、快节奏、充满竞争的现时社会中，可以通过以下方法保持心理平衡。对自己不要过分苛求，设定的理想目标切合实际，避免经常处于焦虑状态;学会疏导自己的愤怒情绪，当人愤怒时，大脑思维活动处于抑制状态，人会失去理智，言语失控行为失态，与其事后后悔，不如事前加以自制;学会暂时逃避，面临较大的挫折，心力焦脆难以应付时，可以将烦恼暂时放下，去做你感兴趣的事情，如运动、旅游、逛街、睡觉都可以，待心情放松时再面对自己的难题更容易解决;学会倾诉，有烦恼时可以向亲人或朋友进行倾诉，及时清除心理垃圾，会减少烦恼保持心情舒畅;在一段时间内只做一件事情，或主要关注一件事情，以减少精神负担，避免造成紧张焦虑。

（5）良好的睡眠行为：尽管不同年龄满足生理睡眠时间有差异，一般地说，随着年龄的增大，满足生理睡眠时间会越来越短。对一般的成年人来说应该做到以下几点：A按时作息： 顺应生物钟，遵循自然规律。生物钟紊乱的时候，人就容易生病、衰老或死亡。古人云：“起居不时，饮食不节，则形累而寿命损”。B保障睡眠时间： 睡眠可以使人恢复体力和脑力以保持身体健康。虽然睡眠不足会导致许多疾病，但也不是越多越好。美国加州大学睡眠研究表明，每晚睡6-7小时的人比每晚起码要睡8小时的人长寿。C补觉：一天要保证7小时的睡眠时间并非指一定要连续睡这么长时间，如果因其它事情导致睡眠时间减少，一定要注意补充睡眠时间。

（6）有针对性的做好健康教育、健康促进工作：针对体检中发现的问题，要举行专题讲座，为职工讲授正确的防治方法，减轻原有病痛，减少合并症。使教职工掌握常见病、多发病的防治常识。对亚健康人群进行健康教育，实施防控慢性病措施，通过多种形式的健康教育活动提高教职工对健康知识和自我保健的认识水平，达到健康促进的目的。

参考文献

[1] 冯杨.2010年某大学5256例员工血脂、血糖体检结果分析[J].国际检验医学杂志，2012，33（7）：811-813.

[2] 石莹.清华大学健康状况调查[J].中国校医杂志，2002，4（16）：124-125.

[3] 李万冬，王涛，王昕.论开展城市亚健康人群健康状态的社会预警监测[J].中国医科大学学报，2009，38（1）：68-69.