健身俱乐部女子防身术的课程设置研究

张文

【摘要】女子防身术是一种实战性较强的武术项目，对于女性面对突如其来的危险，如何准确的应对是至关重要的。而在健身俱乐部中开展女子防身术的课程设置方面，本文运用了文献资料发、调查法、访谈法、逻辑归纳法进行了分析研究，分析健身俱乐部中开展女子防身术的课程设置状况，存在的不足之处，进行了简要的分析和提出合理性建议。

【关键词】女子防身术;健身俱乐部;课程设置

1.健身俱乐部课程设置状况

目前中国的健身俱乐部的课程开展方面，主要是跑步、羽毛球、足球、游泳、瑜伽、太极拳、舞蹈类等等，可以说，中国的健身俱乐部的课程设置包罗万象，但是也存在着一个比较严重的问题，俱乐部内部的课程设置比较趋向于西方体育，也就是所谓的奥林匹克体育方面，对于中国的传统体育项目的课程设置存在着缺陷。本论文的撰写过程中，问卷调查了50个健身俱乐部，并且对健身俱乐部开展的课程进行了数据统计、整理，如表1

从表一的数据来看，这20家健身俱乐部，瑜伽健身项目，在每一个健身俱乐部里面都有开展，所占比例为96%，瑜伽健身是目前世界性的健身娱乐项目，遥遥领先。而排在第二名的则是球类的健身，50家健身俱乐部有40家开展球类的健身运动。相对的舞蹈、跑步分别为25、30，所占比例为50%、60%，而武术类的健身则占了40家，所占比例为80%，所占比例较少。

2.健身俱乐部女子防身术课程设置状况分析

2.1女子防身术在健身俱乐部的课程选择标准

2.1.1 符合女性的生理特点和能力水平

了解女性的生理和心理特征，女性的心理特征就是面对敌人一般情况下就是不敢进行当面的冲突，胆小怕事，遇到突如其来的情况就会丧失本能的反应，紧张胆小。在课程设置方面要符合女性的特點，如擒拿、格斗等，汲取各个武术类别的精华动作，在此基础上进行研究，创编出一套适合女子防身术的技击武术。

2.1.2 充分的利用健身俱乐部的各个要素

健身俱乐部中，不止女子防身术这一种武术项目，同时也存在跆拳道、武术套路、散打等武术项目。在教学的要求上面，要求女子防身术学员和其他武术学员进行实战训练。女子防身术本身就是实战性较强的武术项目，要充分的利用健身俱乐部的武术项目较多的优势，利用身边的资源，有效的跨类别的交流与融合是女子防身术的课程要求。

2.2女子防身术在健身俱乐部的课程内容

2.2.1课程内容切合实际生活

女子防身术要密切的结合实际生活来进行练习，女子防身术属于实际性极强的一项运动健身项目，不同于其他的竞技体育，女子防身术没有具体的器械、套路的规定，是在面对突如其来的状况而做出的最佳进攻和防守的健身武术，而不受任何的方法限制和套路限的一个健身项目。关于女子防身术的课程内容设置要切合实际，在进行练习女子防身术的过程中，动作要尽量简单，切合实际。

2.2.2强化女子防身术的防身意识

女子防身术的灵魂核心就是防身，学拳先学意识，让练习女子防身术的学员们先有一种防的意识。在危险的情况下，防身意识很重要，这种防的意识可以有效地避免突如其来的攻击，减少被侵害的可能性。女子心理上的不同，胆小怕事的心态，当面对突如其来的突发事件，就会丧失了防身的本能反应，将会受到自身的安全威胁。通过个案分析，突出防身意识的重要性，在思想上树立一种防身意识。

2.3女子防身术在健身俱乐部的课程的实施方案

2.3.1教材的选择

教材的好坏直接导致教学质量的好坏，教材是教学的基础项目。在课程目标、内容、要求各方面，加强教材的建设。在各个专家和教育机构出版的教材中取其精髓的教材，实用性较强的教材。一定要用权威性较强的教材，不能贪图便宜去订购一些便宜的教材，让学员能科学的进行练习女子防身术。另一方面俱乐部本身要根据本俱乐部的实际情况编写一套符合在本身俱乐部练习的教案和讲义，保障教学的规范化和科学性。

2.3.2 强化实战环节、突出案例教学

俱乐部中女子防身术的教学过程一般分为四个重要环节第一就是技能的教授和理论的支撑。第二就是技能的提高阶段。第三就是情景模拟。第四阶段就是至关重要的一个环节——实战阶段。女子防身术属于实战性较强的武术项目，实战的训练正好符合女子防身术的技击要求和最终宗旨。把间接经验转化为直接经验，是合理的运用知识的外表表现。从实际出发，长期的进行实战训练，可以有效的提高女子的心理素质。在这一阶段，俱乐部要利用好本身的设备进行模拟的情景布置，使运动员切身的体会到当面临危险应该做出的反应。

3.结论

对女子防身术的教练员的技术和理论要求要高，针对不同学员要具体对待。女性的生理特点和心理特点较男生有所不同，胆小怕事，肌肉力量不足，身体素质能力较差，教学过程中要明确的针对女性生理和心理特点制定学习训练计划，具体学员具体对待。强化实战环节、突出案例教学。

【参考文献】

[1]孙永武.关于构建女子防身术课程体系的研究[J].南京体育学院学报.2006.

[2]韦东谊.普通高校女子防身术教学体会[J].广西中医学院学报.2008，11.