动一动，扭转坏情绪

Ivy

多晒太阳

冬季光照时间较短，是产生抑郁的重要原因。研究发现，当夜幕降临时，人体大脑中松果腺的褪黑激素分泌增强，影响到人的情绪，而光照会抑制此激素分泌，因此，延长光照可防止和减轻冬季抑郁。

加强体育训练 

跑步、快走、球类等运动，可促使冠状动脉的血流量明显增加，从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛。运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。假日外出旅游，登高远眺、欣赏美丽的自然美景，也能开阔心胸，有预防抑郁症的作用。

穴位按摩 

◆合谷穴 位于手背虎口处。可缓解紧张、急躁、焦虑情绪。将拇指指端按在合谷穴上，用力深压捻动，或者轻柔和缓地揉动。双手顺时针方向交替按摩。每日2～3次，每次10分钟。

◆太冲穴 位于足背，第一、二跖骨结合部之前的凹陷处，按压可疏解心胸的不适感。不过要轻柔按摩，手法不宜过重，否则会导致皮下淤血。按摩4～5分钟。按压后可以喝少量的水，以助代谢。

◆百会穴 位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，有清脑醒神的功效。时常按摩可治疗头痛、头重脚轻症状，也能缓解焦躁情绪。

加强营养

在寒冷环境中，体内氧化过程加强，机体需要高热量，而维生素C和B族维生素的缺乏，既影响人体抗寒能力，又影响人的大脑功能和情绪。所以，冬季要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以及富含维生素B1、维生素B2的豆类、花生和动物内脏等。