谈五步拳教学的一点体会

许书

[摘要]五步拳是中小学武术的最基本教材，怎样教学，仁者见仁，智者见智，应抓实基本动作教学；以实战来促进教学；新动作教学示范要由慢速到常速；教学中合理地运用分解法和完整法；注意力量的运用；纠正错误动作的方法；教学时充分利用口号来提高学生的兴趣。

[关键词]五步拳动作教学

[中图分类号]G633.96[文献标识码]A[文章编号]16746058（2015）090055

五步拳是国标武术入门基本拳术组合套路，是中小学武术教学中最基本的教材，是体育教师最应掌握的武术技能，它包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型；拳、掌、勾三种手型；上步、退步等步法；搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。如何教好五步拳？我在教学中有几点体会，仅供参考。

一、抓实基本动作教学

步型、步法、手型、手法、眼法、腿法和身法等一些基本动作，贯穿在五步拳的各个动作中，基本动作做得如何，将会直接影响整套五步拳教学的效果。

1.开始几次课，不教套路动作，多做五步拳中出现的基本动作，并编成武术操，让学生知道基本动作的概念和规格并逐步掌握。如拳掌勾的互变（并步抱拳-双冲拳-双亮掌-双勾手），左右仆步亮掌互变，左右虚步亮掌互变，左右弹腿互变等，并重点强调这些动作的规格要求。

2.学习一个动作熟练后再学下一个动作。学习武术切忌急于求成，不求质只求会，教师要做好学生的思想工作，使学生充分认识基本动作的重要性，动作学扎实一个再学下一个，尽量不走回头路，这样，就能收到事半功倍的效果。

3.通过桩功练习提高学生兴趣。桩功亦称站桩功或马步桩功，是中国武术重要的基本功法之一，对提高学生自身功夫效果显著。但是，我认为武术的桩功不一定绝对指马步桩功，在实际教学中可把五步拳的五种步型作为弓步桩、马步桩、虚步桩、歇步桩、仆步桩的形式来练习并计时，看哪位学生动作规范且保持时间较长。这样更有利于五步拳动作技能的形成。

二、以实战来促进教学

武术中最简单的动作也包含丰富的技击原理，这就是武术的魄力所在，通过讲解使学生了解武术中的绝招蕴含在简单的武术动作中。如五步拳中“弹腿冲拳”就可以作为绝招使用，方法有二：1.连续左右直拳击打对方，五六拳后，突然来一个“弹腿冲拳”，对方很难防住下面的弹腿。2.右手向对方脸部快速下拍，再突然来一个“弹腿冲拳”，前一个动作是假，后一个动作是真，对方较难防范。再如五步拳中的“弓步搂手冲拳”也可含有一定的技击原理，如对方右摆拳或右鞭腿攻击时，可左手格挡，右手冲拳攻击对方，只不过是把左手搂手变成格挡了，以此来增加对学习动作的兴趣；还有五步拳中“马步架打”和“歇步盖劈冲拳”的衔接，可以把“马步架打”作为声东，把“歇步盖劈冲拳”作为击西来讲授，增加实战性，使学生明白武术的实效性，提高学习的兴趣。

三、新动作教学示范要由慢速到常速

新动作教学过程中，要使学生看清动作运动的路线以及各种手型和步型的变化，就要像慢镜头一样，边慢动作示范边讲解，也可让学生跟着慢动作练习，边观察，边练习，边思考。当学生基本掌握动作后，再以正常速度练习。

四、教学中合理地运用分解法和完整法

简单的武术动作可以用完整法进行教学，而难度较大的动作要先用分解法进行教学，再用完整法进行教学，如果直接用完整法进行教学，会造成错误的动作定型。最好的方法是分解法和完整法的反复结合，即“分解-完整-分解-完整”进行教学。如“弓步搂手冲拳”、“弹腿冲拳”比较简单，可以用完整法进行教学。而“歇步冲拳”动作复杂，可以按动作顺序先分解成两个动作：1.撤步盖劈。2.歇步冲拳。先用分解法教学，再用完整法教学，反复结合运用，直到形成正确的动力定型。

五、注意力量的运用

中小学生学习武术普遍存在做动作时要么软弱无力，要么发力僵硬，寸劲不足。如果武术练习无力，就变成“舞蹈”了，如果发力僵硬，就不能充分体现武术的美感，如何克服，可从两个方面进行。1.进行快速力量练习。如手握哑铃快速冲拳、肩负杠铃快速蹲起、双手胸前握杠铃快速前推等。2.进行武术静力性力量练习。五步拳每个动作中最后的动作定势，要持续不动一段时间，反复练习。这样做，一是能提高动作的规格。二是能加强武术的寸劲。三是能体现武术的美感。

六、纠正错误动作的方法

方法有两种：一是集体纠正法，即学生集中，教师讲解示范，进行纠正。二是个别纠正法，手把手进行纠正。个别纠正时，其他学生要停止练习，细心观察，体会正确动作。

七、教学时充分利用口号来提高学生的兴趣

武术练习时，让学生呼号能提高学习兴趣，也能渲染武术的气氛。武术口号分三类：一是武术动作的术语，能生动体现动作的结构，形象说明动作的意义，在教学时可以适当加减动作名称，如 “弓步冲拳”可变为“弓步搂手冲拳”，“歇步冲拳”可变为“歇步盖劈冲拳”。二是简单的发力口号，如“嘿！”、“哈！”等。三是顺嘴的武术口号，如“中华武术”、“谁与争锋”、“传承武魂”、“以武正人”等。

（责任编辑黄晓）