百岁中医两种运动

隽秀

台湾有一位老中医叫姜通，已经百岁高龄了，至今仍在出门诊。姜通的长寿秘诀包括他一直坚持每天完成两个养生运动。

第一种运动是躺在床上蹬脚百次，蹬脚可以改善全身血液循环，使腿膝部的肌肉、韧带得到伸展，能消除脚部疲劳，使全身轻松舒适。蹬脚还能提高机体的御寒能力，早晨起床前蹬蹬脚，能使人全天保持充沛的精力。蹬脚还能改善睡眠。中医有句名言“阳入于阴则寐”，老人气血虚弱，到了夜间难以阴阳相合，常有失眠现象。足部有六条经脉流行，蹬脚可以刺激经脉的氣血运行，促进睡眠。

第二种运动是深吸气和吐气百次。吸气和吐气则能提高心肺功能。深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。吸气、吐气动作完成后，可主动咳嗽几下。因为咳嗽是一种保护性反射动作，能清除呼吸道内的分泌物。