吐气
- 一天2万次！你会好好呼吸吗？
”，“没办法完全吐气”，不过因为年轻，总觉得这不算什么事的人特别多，你是不是也这样呢？但是对照一下上面的list，是不是又发现其实自己也有部分符合的？其实现在影响呼吸状态的最大因素就是当我们在使用手机或者电脑的时候，身体所呈现出的不良姿势，这样的姿势直接导致了我们的呼吸力降低，感到疲劳、焦躁等症状。所以我们必须从现在开始，正视自己的呼吸是否正常。正确的呼吸方法能带来三大好处1.肌肉增加弹性。改善易寒体质深呼吸的时候，肌肉得到了充分的伸展，平时被压迫的血管也
好日子 2023年2期2023-05-30
- 两个动作，防听力老化
；边用鼻子吸气、吐气，边前倾上半身，尽量抬高手腕，呼吸3次；吸气的同时抬头，保持3秒后，边吐气边低头。注意用腹部呼吸。这个动作坚持一段时间后，副交感神经会变得活跃，可改善耳朵不适等症状。2.蜂鸣呼吸法。坐在椅子上，上半身微微前倾，两肘支在桌上，食指轻轻伸进耳道；边鼓起腹部，边用鼻子吸气，再用鼻子发出“嗯——”的声音来吐气，同时收紧腹部；在气息吐净之前，再次鼓腹吸气、收腹吐气，持续5分钟。这种呼吸法可放松大脑和神经。老年人在练习以上两种呼吸法时，一定要量力而
家庭科学·新健康 2023年5期2023-05-17
- 吐哈油田应用水平井细分切割体积压裂技术让深层致密砂岩气藏扬眉“吐气”
近年来,胜北深层致密气藏成为吐哈油田天然气建产的重要资源接替领域。自2019年在胜北502H井首次应用水平井体积压裂取得单井产量突破后,吐哈油田开创了胜北构造带侏罗系三间房组致密砂岩储层勘探开发的新局面。在总结和分析前期实施效果的基础上,技术人员以体积压裂2.0技术为主体思路,2021年攻关形成水平井细分切割+高强度改造主体压裂技术,通过优化工艺参数,并有针对性地配套形成区块压后排采制度,满足了胜北深层致密砂岩气藏开发建产需求。针对胜北区块致密砂岩气藏储层
非常规油气 2022年2期2022-11-22
- 六字诀答疑解惑
能有意延长绵缓的吐气发声和轻柔的动作导引，也不能让思想分散，使意识与练功中的呼吸和导引动作相脱离。如何在健身气功·六字诀练习中将吐气发声和逆腹式呼吸配合好？把吐气发声和逆腹式呼吸配合好是练好健身气功·六字诀的一个关键，否则不但会影响练功的效果，有时还会出现口干、疲劳等现象。要使两者之间配合好，关键是在发音吐气时，人的注意力不是跟着呼气走，而是要体会从自己的口部、喉部、胸部、直到腹部逐步放松和充实的感觉，这种练习方法就是所谓的“神与气合”“意随气行”和“气沉
健身气功 2022年4期2022-08-05
- 六字诀的发音与口型
，平声，属牙音。吐气发音时，先做唇齿微张，发拼音“x （西）”的声音；然后，嘴角略向后用力拉“扁”，接着发“ǖ （吁）”的声音。2.口型操作“嘘”xū，口型是扁的。吐气发音时，嘴唇和牙齿略微张开，嘴角向后引，口唇压扁横绷；上下牙齿靠近，槽牙上下平对而中留缝隙；舌尖向前放平，舌体微后缩，舌两边与槽牙间亦留空隙（图1）3.技术要点（1）吐气发音时，气息主要从槽牙间、舌两边的空隙经嘴角呼出体外。（2）舌中部略下沉，两边稍用力，上下唇微有震动之感。（3）发音时尾音
健身气功 2021年3期2021-06-23
- 走路多花样 锻炼更有趣
子凹下，在吸气、吐气、再吸气、再吐气的过程中，增强心肺功能。走一段路后，抬起腳后跟，试着只用脚尖走步。这样会动用比平常步态更多的能量，也可活动平常很少活动的脚尖上关节。或者试试抬起脚尖，用脚跟走路，两臂有节奏地前后摆动以调节平衡。这样不仅可以改善脚部血液循环，还能促进全身血液循环。中速或快速散步有助于高血压、糖尿病以及高血脂的治疗。在体力能够支撑时，可以加大步伐力度，大跨步地行走，使腿窝和臀部多用力，燃烧掉更多的热量。（摘自《新晚报》）
文萃报·周五版 2021年15期2021-05-08
- “龙吐气”刘老师
的小辣椒——“龙吐气”。所谓“龙吐气”，就是世界上最辣的辣椒，据说有的人吃一个就会喷火，世界上最能吃辣的人，吃一口“龙吐气”都可以辣到怀疑人生。更夸张的是，它的气味散发到空中都可以呛死一些人，它的辣度居然超过两百四十八万单位！班主任刘老师也一样，虽然她平日里对我们极好，可她严厉起来，只要瞪你一眼，你就会怕到怀疑人生。有一次自习课上，教室里吵吵闹闹的，班长扯着嗓子大喊“安静”，可部分同学仍然无动于衷，有个同学甚至扭起屁股开始挑衅班长，其他同学见状笑得前俯后仰
孩子·小学版 2020年3期2020-01-25
- 预防疾病，常做运动——消除脚部浮肿的运动
。3.最后，一边吐气，一边放松身体，弯曲膝盖，放下脚，左右脚交替进行2次。身体柔软的人，可握短毛巾，或直接用手勾住脚底。仰卧运动脚踝对于整天坐着工作的人，或穿高跟鞋造成脚疲劳的人，可通过运动脚踝来消除脚部的浮肿。具体方法是：1.患者仰卧，双脚并拢，手掌朝上。保持此姿势，从口中慢慢将气吐出。2.然后一边用鼻子吸气，一边将左脚垂直抬起。3.再一边吐气，一边将左脚的脚跟向上突起，此动作可伸直脚踝部的阿基里斯腱。4.接着，边吸气，边伸直脚尖，配合呼吸慢慢各进行4次
养生保健指南 2019年3期2019-12-16
- 我学会游泳啦
—在水下吐泡泡（吐气）。轮到我时，我心中默念完口诀“抬头吸气，快低头，憋完两秒吐泡泡”后，张大嘴巴，深吸一口气，快速把头埋到水里，慢慢地吐气……学完吐气后，教练又教我们学了脚和手的动作。每天上完课回家，我都趴在床上，一遍一遍地练习。一个月后，课程进入尾声，我们也迎来了最紧张的时刻——去一米五的深水区试游。望着那踩不到底的深水区，我的心像十五个吊桶打水——七上八下。刚进入深水区，我的脑袋一片空白，扑腾了好一会儿，才慢慢找到游泳的节奏：“划手腿不动，收手再收腿
快乐语文 2019年32期2019-03-17
- 两个动作防耳背
。边用鼻子吸气、吐气，边前倾上半身，尽量抬高手腕，呼吸3次。吸气的同时抬头，保持3秒后，边吐气边低头。注意用腹部呼吸。这个动作坚持一段时间后，副交感神经会变得活跃，可改善耳朵不适等症状。蜂鸣呼吸法：坐在椅子上，上半身微微前倾，两肘支在桌上，食指轻轻伸进耳道。边鼓起腹部，边用鼻子吸气，再用鼻子发出“嗯”的声音来吐气，同时收紧腹部。在气吐净之前，再次鼓腹吸气、收腹吐气，持续5分钟。这种呼吸法可放松大脑和神经。老年人在练习以上两种呼吸法时，一定要量力而行，出现身
益寿宝典 2018年11期2018-01-27
- 你会好好呼吸吗？
导致没有办法充分吐气。经常用这个姿势看手机的话，很可能会导致呼吸的质量降低。自检呼吸力在以下情况下，你有感受到呼吸不畅吗？1.按照自己的节奏走路的时候。2.着急地走得很快的时候。3.上下爬楼梯的时候。4.一会儿站起来，一会儿坐下的时候。5.换衣服的时候。6.泡澡的时候。7.持续大声说话的时候。8.感受到愤怒或者哭泣的时候。即使其中有一项符合，也要注意，符合的越多，表示你的呼吸力衰退得越严重。你的疲惫、身体不适也许都是呼吸不畅在作祟通过吐气，我们会把能量代谢
家庭生活指南 2017年10期2017-11-06
- 有效改善腰痛的拉伸运动
同时挺起腰部。边吐气，边保持最大限度的挺起状态3秒钟。进行1～2次。左右腰部任意一侧产生违和感时，做腰部侧弯的动作选择不滑的场所，身体离开墙壁站立。肘部顶在墙上，与肩同高，腰部向侧面弯曲。左右进行。对于产生违和感，不容易弯曲的一侧，可以缓缓用嘴吐气，慢慢弯曲，直到感觉费劲的位置充分弯曲。重复进行，直至左右差消失。最少保持5秒，重复3～5次。每3天做1次即可。穿高跟鞋长时间站立，持续挺腰状态的话，做弯腰动作坐在椅子上，双脚打开，略宽于肩。吐气的同时，缓慢地弓
37°女人 2017年9期2017-09-11
- 一天2万次！你会好好呼吸吗？
导致没有办法充分吐气。经常用这个Dose看手机的话，很可能会导致呼吸的质量降低。呼吸力Check List在这样的情况下，你有感受到呼吸不畅吗？□按照自己的节奏走路的时候□着急地走得很快的时候□爬楼梯上下的时候□一会站起来，一会坐下的时候□换衣服的时候□泡澡的时候□长时间伏案工作的时候□和小朋友一起玩的时候□持续大声说话的时候□感受到愤怒或者哭了的时候即使有一项符合，也要注意了哦！符合的越多，表示你的呼吸力衰退得越严重。你的疲惫、身体不调也许都是呼吸的关系
都市丽人 2017年8期2017-08-14
- 空调的自述
嘴巴一会儿向左边吐气，一会儿向右边吐气，屋子里不时冒出一阵阵雾气，主人在凉爽又舒适的环境中休息，可舒心了。夜晚，我幽幽地吹着“最炫民族风”，像一层“薄冰被”轻轻盖在主人身上，他们慢慢进入了梦乡……最近，顽皮的小主人把我当玩具了，一会儿热了就开，一会儿冷了就关，我的嘴巴一会儿张，一会儿闭，累得不行。好不容易才休息一分钟，他又开始折腾我了。我的小兄弟遥控器也不停叫苦：“小主人总是乱按我的键，把我的几个键都给按坏了，干脆罢工算了。”“对！”我也赞同。第二天，主人
莫愁·家教与成才 2017年7期2017-07-11
- 动动手指健脑益智
第一組动作：1.吐气握拳，用力吸足气并放开手指。2.用一手的食指和拇指揉捏另一手指，从大拇指开始，每指做10秒。3.吸足气用力握拳，将拇指握在掌心。用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做若干次。4.刺激各指端穴位，用食指、中指、无名指、小指依次按压拇指。5.刺激各经络，用拇指按压各指指根。6.双手手腕伸直，使五指靠拢，然后张开，反复做若干次。第二组动作：1.抬肘与胸平，两手手指相对，互相按压，用力深吸气，特别是拇指和小指要用力。边吐
养生保健指南 2017年5期2017-05-26
- 五步缓解老年人“屏幕眼”
地进行深呼吸，当吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且要慢慢地把气吐完。重复做5次。眼瞅鼻尖缓慢地深呼吸。吸气时，眼球向下看鼻尖；吐气时，眼睛放松，平视前方，然后看看远方的物体，并慢慢把气吐净。反复做3～5次。极目远眺闭目，眼球先从右到左转10次，再从左到右转10次，然后突然睁眼，极目远眺。按眼周穴正视前方，以眼球为中心，眉中央是鱼腰穴，眼下凹陷处是承泣穴，眼内角处为睛明穴，眼外角处是瞳子髎穴。按揉这4个穴位，直至出现酸胀感，可使眼内气血通畅，达到消除睫状肌紧张或
保健与生活 2017年9期2017-03-07
- 打造专属你的健康小温泉
，再从口中慢慢地吐气6秒。②吸气3秒，吐气6秒，将手掌相合的双手向上伸直，两手臂位于耳侧。③吸气3秒，吐气6秒，手掌相合放下至腹部位置。④一边吸气吐气，一边将双掌相合的手缓缓地沿着水面向前伸直。⑤双臂保持向前伸直的状态，一边缓缓吸气吐气，将手背转向内侧，大拇指向下，让双手背相贴。⑥一边吸气吐气，将拇指由内侧翻到外侧，两手掌心向上。⑦一边吸气吐气，两手掌心向上，双臂分别向左右两边打开，并抵住浴缸边缘，再一边吸气吐气，回到①的姿势。⑧两手、手腕、前臂、上臂依次
37°女人 2016年3期2016-09-26
- 打造专属你的健康小温泉
，再从口中慢慢地吐气6秒。②吸气3秒，吐气6秒，将手掌相合的双手向上伸直，两手臂位于耳侧。③吸气3秒，吐气6秒，手掌相合放下至腹部位置。④一边吸气吐气，一边将双掌相合的手缓缓地沿着水面向前伸直。⑤双臂保持向前伸直的状态，一边缓缓吸气吐气，将手背转向内侧，大拇指向下，让双手背相贴。⑥一边吸气吐气，将拇指由内侧翻到外侧，两手掌心向上。⑦一边吸气吐气，两手掌心向上，双臂分别向左右两边打开，并抵住浴缸边缘，再一边吸气吐气，回到①的姿势。⑧两手、手腕、前臂、上臂依次
37°女人 2016年3期2016-03-11
- 没事多练壮腰功
③抬头，同时从口吐气，吐气完毕，从鼻吸气。2、3项重复5～7次。2. 仰卧拉伸①仰卧闭眼，两手握紧放在身体两侧，从口吐气，从鼻吸气。②从口吐气，两手的手掌朝下，向前伸直，抬起上身，两手尽量接近脚。③吐气之后，闭口，从鼻吸气，上半身向后倒，恢复原来的姿势。
祝您健康 2016年2期2016-02-24
- 让你的驼背直起来
尽量吸气，挺腰时吐气，20秒内呼吸3遍。扩胸运动：端坐在椅子上，背部挺直；弯曲两肘，手臂抬高与肩膀齐平；两肘缓缓向后拉，尽量使两边肩胛骨并拢，大胸肌得以拉伸；保持该姿势，慢慢抬起下巴，头向后仰，缓缓吐气，静止3~5秒，重复做10遍。如果感到脊背僵硬，可以先洗个热水澡，舒筋活络后再做。头后仰时动作宜缓，力道不宜太猛，如有头晕头痛，应停止。前屈运动：两脚略分开站直；慢慢弯腰俯身，两臂伸直下垂；保持姿势3~5秒，重复做10遍。俯身时，应有意识地拉伸腰部肌肉，膝盖
饮食保健 2016年23期2016-02-05
- 肠道做体操
着，深呼吸后慢慢吐气，需要把力量放稳，尽量放轻松。 将两手交叉手掌向外，边吸气边慢慢把手往头上伸，然后放松，再边吐气边往下放手，做5次。 因为大腿的肌肉连接着腰骨，如果经常动会对肠道刺激有帮助。首先必须仰卧放轻松。把一条腿弯曲后用两手抱住膝盖，边吸气并用力地往胸膛拉，再慢慢地吐气归位。另一条腿也相同，大腿压迫下腹有助肠内的空气排出。睡前各做3次，不要过于勉强。 早上在被窝里即可做轻微的腹部运动，为了不让颈部不舒服请拿掉枕头，首先也从放松全身开始。
现代妇女 2015年8期2015-11-03
- 小动作让你的驼背直起来
尽量吸气，挺腰时吐气，20秒内呼吸3遍。扩胸运动（如图2）：端坐在椅子上，背部挺直；弯曲两肘，手臂抬高与肩膀齐平；两肘缓缓向后拉，尽量使两边肩胛骨并拢，大胸肌得以拉伸；保持该姿势，慢慢抬起下巴，头向后仰，缓缓吐气，静止3-5秒，重复做10遍。如果感到脊背僵硬，可以先洗个热水澡，舒筋活络后再做。头后仰时动作宜缓，力道不宜太猛，如有头晕头痛，应立刻停止。前屈运动（如图3）：两脚略分开站直；慢慢弯腰俯身，两臂伸直下垂；保持姿势3-5秒，重复做10遍。俯身时，应有
中老年健康 2015年9期2015-05-30
- 一条毛巾护膝盖
另一腿伸直；缓缓吐气，从1数到5，然后复原；左右两侧膝盖各做10次为一组，每天做三组。该动作无论屈伸膝盖时是否疼痛都可以做。伸膝运动：坐在椅子前端，伸直一条腿的膝盖，脚尖上翘，缓缓吐气；两手按住膝盖，轻轻向下按压（切忌朝着地板方向压），同时按摩膝盖窝片刻；左右膝盖各做10次为一组，每天三组。这个动作只适合屈伸膝盖不痛的人做，如果膝盖发痛，就应中止。夹毛巾：仰卧，两膝微弯，在大腿内侧靠近膝盖处夹一块毛巾；两腿用力夹紧再放松，同时缓缓吐气；10次为一组，共做三
恋爱婚姻家庭·养生版 2015年5期2015-05-14
- 让你的驼背直起来
尽量吸气，挺腰时吐气，20秒内呼吸3遍。扩胸运动：端坐在椅子上，背部挺直;弯曲两肘，手臂抬高与肩膀齐平;两肘缓缓向后拉，尽量使两边肩胛骨并拢，大胸肌得以拉伸;保持该姿势，慢慢抬起下巴，头向后仰，缓缓吐气，静止3～5秒，重复做10遍。如果感到脊背僵硬，可以先洗个热水澡，舒筋活络后再做。头后仰时动作宜缓，力道不宜太猛，如有头晕头痛，应停止。前屈运动：两脚略分开站直;慢慢弯腰俯身，两臂伸直下垂;保持姿势3～5秒，重复做10遍。俯身时，应有意识地拉伸腰部肌肉，膝盖
恋爱婚姻家庭·养生版 2015年2期2015-05-14
- 青少年蛙泳初学者换气技术之我见
是简单的吸气憋气吐气过程，这个过程还要手脚动作的配合才能够流畅完成。实践证明，青少年在初学游泳时往往是从蛙泳这个项目入手。要学会蛙泳，除了熟悉水性更重要的就是要学会水中的换气技术，蛙泳的换气技术掌握了，对于蝶泳、自由泳来说，换气的问题便不是太大的问题，因为这些泳姿水中换气的方法都有相同之处。协调熟练的换气技术有利于初学者把握动作节奏，减少呛水的机会，同时也可以使动作的表现形式更具完善，所以说，换气技术是学好游泳项目的前提。1.2 是蛙泳技术的核心环节蛙泳，
少年体育训练 2014年5期2014-12-06
- “从牛转乾坤到羊眉吐气”国宝景泰蓝张同禄大师全系列新作展隆重揭幕
从牛转乾坤到羊眉吐气—国宝景泰蓝张同禄大师全系列新作展”在北京荣会艺术中心隆重揭幕。张同禄，中国工艺美术大师，国家级非物质文化遗产“景泰蓝技艺”代表性传承人，也是目前我国唯一一位全面掌握景泰蓝设计制作整套工艺的艺术大师。他以超高的艺术造诣和精湛的手工技艺而闻名于世，被誉为“中国景泰蓝第一人”，并多次获得海内外各种荣誉。此次展览，张大师带来他的创新成果—掐丝珐琅画独家亮相发布。掐丝珐琅画是在传统景泰蓝工艺的基础上开创而来的新品类。它突破了景泰蓝只能附着于铜胎
东方艺术·大家 2014年7期2014-09-15
- 关于自由泳的几个问题
是划水使力的时候吐气，如果一直吐的话感觉气不够支撑到3划一换，但我看视频好像游泳运动员是一直在吐气，就跟我们在岸上时一样，请教在水中是否是一直吐气直到吸气？还是也有憋气的时候？A 姜义环：并不是一直吐气的，当然也有憋气的时候。一般想要三划一呼的话，都是前两次憋气，第三次的时候在水中吐气，之后接换气动作吸气再憋气。节奏很重要。一般的成年人在静止的情况下憋气坚持30秒都是没问题的，自由泳的三划一呼也是比较简单的，可以先练习边游边慢吐气，不要一瞬间都吐出去，是一
游泳 2014年4期2014-05-25
- 少林古传浑元铁布衫（下）
左胸，同时按前法吐气。唯吐气须与拳着胸时并行，且胸须稍向前迎。此为左势。如此继续排打。初习者，击四次、八次、十二次，渐渐增加，以四十次为度。其初也，排打力小，愈久愈增，吐气声音亦愈大。右足踏出，右拳紧握，屈肘胸前，左拳作欲击右胸之势，同时微开其口，吞气。待吞气已毕，急将左拳猛击右胸，同时吐气，亦按前法渐进，至四十次为度，此为右势。此势习之百日，则肌肉突起，勤习一年，则不畏拳棍之击。习之三载，则利刃可避。而迎面前胸最易致伤害命之六穴，亦可无虑矣。【运气解】排
少林与太极 2013年3期2013-12-06
- 少林古传浑元铁布衫（上）
后张开两眼，开口吐气，凡三口，将浊气吐出，再行吞吐。二、吞吐功1.举掌下按势承无我无他势，身体姿势不动，只将两手掌心转向前方，微开其口，舌上卷，微抵上腭，两肩后收，胸开张，不可用力过猛，从口吞气入腹，须轻轻悠悠。吞气愈悠长愈妙，不停，两足跟应吞气之势，轻轻提起，离地约一拳。不停，两足跟借上身之沉劲，着地，同时两膝稍屈，两肩下沉，两臂稍弯，闭口沉气，使下腹向前迎，但不可显形。暂时闭口沉气，停止吞吐，使下腹有力。如初习，即用力缓举两手，掌心相对。习之既久，功已
少林与太极 2013年1期2013-11-20
- 瑜伽疗养法
。3.收肚脐，边吐气，两肘边合拢。吐气时，有挤出废气感时停一两秒钟（图3）。4.放松、展开腹部，慢慢吸气，两肘打开（图4）。【要点】1.胸充分展开，脸少许向上，让新鲜空气充满肺部，不要把新鲜空气立即吐出，要在体内停留一下。2.开始做时，如果太猛可能出现胸肌疲倦疼痛，所以，要慢慢地做，做5次即可，要在睡觉醒来时，选择一个空气新鲜的地方做。3.为了不转为肺炎，一日要摄取2500毫升水，排除痰。二、治疗气喘时，要矫正气管的扭曲【概论】气喘是典型的过敏症，由神经过
少林与太极 2013年6期2013-11-20
- 少林古传浑元铁布衫（中）
力松劲，同时鼻中吐气，亦按前法。稍停，反前法，右手向左屈，左手向左甩，同时鼻中吞气。不停，左手甩至向左平伸，同时鼻中吐气。如此往复若干次。2.分拳蹬腿势右拳虚握，屈肘胸前，拳心向内，左臂在外，左拳虚握，屈肘胸前，拳心向外，右臂在内，左腿提起，右腿伸直，松肩，堕胯，头顶上攒，闭口藏舌，同时鼻中吞气。稍停，左腿猛力蹬出，唯足不着地，足跟用力下蹬，同时鼻中吐气，亦按前法。两手应吐气之势分开，左手向下，拳心向后，右手向上，拳心向前，使丹田有力，气贯四肢。此为左势。
少林与太极 2013年2期2013-04-25
- 8个YOGA体势为你解压
双掌贴于腿侧。先吐气，再用鼻吸气，同时由指尖带动手臂上移与肩平，屈髋微蹲。嘴吐气，感觉由尾椎往后背脊延伸的力量，好像坐身后的椅子，向下坐到自己可以的范围停止。注意膝盖不超过脚尖。吸气肩膀后收，吐气下巴微扣，眼睛睁大凝视正前方，保持3~5个呼吸。兔子式排压作用：刺激头顶的百会穴，具有治疗便秘、头痛的效果，并可赋予头皮活力，有助头发健康。促进内脏机能，柔软背骨、脊椎与颈部，让血液回流到脑部，增加脑部供氧。动作要点：跪坐，吐气，双膝分开与髋同宽，背脊保持直线。鼻
现代青年·细节版 2011年2期2011-03-11
- 呼吸的伟大力量
的律动配合吸气与吐气,如此重复,身体就能自然地动作,最后圆满完成修行。师父说:“虽然做法有些不同,但很接近日本的常行三昧。如果有一天你碰上的话,不妨参考看看。”我当时根本没料到自己会有这么一天,这段话听过也就忘了,照理说早就不记得了。不过人一旦被逼急了,理应忘得一干二净的事却不可思议地无端冒出来。想死的话,什么时候都可以死;想逃的话,什么时候都可以逃。既然如此,不妨效法师父,亲自试试。深深地吸气、吐气。吐气时发出“南”的声音,吸气时发出“无”的声音……吐气
意林 2010年17期2010-05-14
- 每天5分钟,告别“三高一凸”
意力集中在胸部,吐气,推起,吸气,还原。循环20个。加强难度的:双手平肩打开,俯撑在桌子上,两脚打开跪坐在有滑轮的椅子上,胸部腹部同时控制动作,吸气,把注意力集中在胸部,吐气,推起,吸气,还原。循环20个。●锻炼腹部支撑滑动:初始动作,跪坐在有轮子的椅子上,手跪撑在桌子上,吸气,利用腹部的控制推动桌子往后滑动,在最大的伸展范围停住,呼气,然后慢慢按原轨迹收回。每次10个。●锻炼侧腰右腿单侧跪在地上,右手枕着椅子,吸气,不动,吐气,侧身推出椅子,控制好腰腹,
恋爱婚姻家庭·养生版 2010年9期2010-05-14
- 吐纳排毒找健康
，故打哈欠是利用吐气而吸入更多氧气来改善脑的运转，更能补充体内缺氧。“呼吸”二字顾名思义就是吐气、吸气。笑之所以对身体有百益，其实是因笑时吐气之故，带动腹部肚脐用力，而加大呼吸。生命诞生时婴儿如果没有哭声，会将其倒过来打屁股，发出“哇”的一声哭声来促进他进行第一次呼吸，故生命之始从吐气开始，然后吸进氧气，一呼一吸带动人体生命能量。经络（气）在体内循行运行，循环不止，周流全身，首尾相贯，如环无端，直至生命结束时，咽下最后一口气，即至吐气结束，此经络（气）终止
家庭医学·下半月 2009年5期2009-07-16
- 床上十段功
吸时静。即先用嘴吐气一口，同时按“六字诀”（唏、呵、呼、嘘、吹、嘻）的字音进行默念，每次默念一字，共吐纳6次，从而达到祛病除邪之效。第二段：姿势同上，按以下方法接着凝神吐纳：先吐后吸，吸多吐少，吸念吐静，口吐鼻吸。即将身体摆正后，吐气一口，略微停一会儿，再吸气，同时默念上述六字，吐气时不念，而且吸气时要尽量缓慢，多吸一些气，如此吐纳6次。本段具有补元气、壮肾阳之效。第三段：第二段练完后，丹田之气已较充足，此时可借吐气时小腹凹陷之机，用意念使丹田之气转向命门
少林与太极 2009年2期2009-03-07
- 浑元一气功之操手应用功夫
囊时，须同时以鼻吐气，更须默念气贯注欲用之部分，以期气随意注，则势雄力猛，当者辟易。尤以拳击豆囊时，未着豆囊前，须虚握其拳，不可用力，待击着豆囊时，再随吐气之势而紧握其拳，既免挫腕拗指之弊，更得刚柔相济之功。练功者不可不知也。一年操手功夫，则随机应用，致胜非难也，而气随意注，肌肉坚实。如欲运气使臂不畏击，令臂膊凸起，立时应心意而起。因每日操手操功，皮肉之空间成其自然之功夫，一用意运气，即便鼓注包罗。如觉功夫稍有进步，可以胸腹迎击豆囊，以坚实胸肌腹膜。初习用
少林与太极 2009年2期2009-03-07