学会咳嗽好得快

适度咳嗽更有利于疾病康复。不过，作为“清理气道”的重要方式，单凭嗓子用劲咳，同样不正确。因为，这样不仅不能有效清理呼吸道分泌物，还会导致咽痛、声嘶。总结了一套“咳嗽小技巧”，“排毒”更有力，还不伤嗓子，快学起来——

双咳嗽：即在一次深吸气后，在呼气时连续咳嗽两次。

连续咳嗽：先做一个小呼吸和一个小咳嗽，然后稍微加深呼吸，加重咳嗽；最后深呼吸，再稍微用力咳嗽。

哈气：深吸一口气后咳嗽，过程中嘴巴持续打开，发出类似“哈”的声音。

短促咳嗽：先进行5～6次深、慢呼吸，然后深吸气，屏气3～5秒；缩唇，用嘴将气缓慢呼出；再深吸气，屏气3～5秒，身体前倾，进行短促有力的咳嗽。

（摘自養生中国 文/佚名）