自言自语有利身心健康

心理学家认为，自言自语不但不是件可笑的事情，还是一件有利于身心健康的事情，甚至值得每个人去学习。过往的研究建议，孩子在学习动手技能（比如绑鞋带）的时候，自己念着步骤能帮助他们更好地完成动作。

据英国的一项调查，不少人搭乘公共交通时会以低声哼唱或对自己说话的方式来疏缓压力，但多半会把声音压低到“听不见的程度”。研究人员指出没有必要过分压低声音，自言自语就像写日记，是以很正面的方式作自我反省。

瑞士的一项研究指出，遇到烦心事想找人倾诉，但是你的唠叨可能让朋友觉得不耐烦，或者找不到合适的倾听者，不如试试自言自語。与自己说说你的烦恼与不满，一来可以调节自身情绪，二来能够理清头绪，帮助自己更理智地看待事情。而且不会耽误别人的时间，更不会泄露自己的隐私。

德国的心理学研究认为，自言自语是消除紧张的有效方法，有利身心健康，是一种简单易行的自我保健方式。当你心事重重无法走出紧张心境时，如果有机会听听自己的谈话，并对自己提出一些问题，或许你就不会再钻牛角尖，而使紧张的心境平和下来。

另外，当我们内心存在困惑时，说出来可以帮助自己理清思路，找到答案。因为语言反馈给大脑之后，能刺激脑神经，促进思考。值得注意的是，科学家们仍不确定对自己大声说话是否也有同样功效。

（《大河健康报》）