试论小学教师如何缓解心理压力

马金凤

【摘要】这几年来，教师由于心理压力造成的体罚学生事件越发频繁。如何减少教师的心理压力，从而有效地减少由于教师心理问题所产生的教育事故，成为了每一个教育者都应该思考的首要问题。下面，我就试着从我自身去论述这一问题。

【关键词】教研 心理疏导 缓解压力

【中图分类号】G625 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2015）02-0189-02

一、教师自身的心态问题：

作为一名小学教师，面对的学生都是祖国未来建设的人才。教师要自主更新教育理念，跟上时代的步伐。对于遇到有困难的学生需要动之以情，晓之以理。保持一种人文关怀的热诚。在遇到挫折时，还要学会自我调节，自我释放心理压力。

1.更新教育理念，做一个与时俱进的教师。

相信每一个教师在教学中都会遇到成绩好和成绩差的学生。也都会遇到乖巧懂事和调皮捣蛋的学生。一般的老师都会喜欢前者。而对于后者，许多教师都是有着很强的抵触心理。我个人认为，不管任何时候，每个学生的发展都是不一样的，有的是天生聪明，有的则是大器晚成。所以作为一名小学教师，我们看待学生，需要用全面的观点。小学生处于懵懵懂懂的阶段，可塑性是很强的。老师的一个小小的善举，一个小小的关怀，都有可能改变这孩子的一生。因此我们要在以身作则的前提下，对孩子们善加引导。不歧视，不挖苦，不厌恶他们。事实证明，改变我们的社会，成就一番事业的，除了那些学习成绩好的学生之外，还有那些调皮捣蛋的学生。

2.动之以情，保持一种人文关怀的心态。

小学生在学习和理解能力上，远远不及成年人。学习有困难是正常的。在对待那些相对落后的孩子的問题上。有的家长过于苛刻，过于责备。更有教师冷嘲热讽，点名批评。这势必造成孩子的反感甚至是逆反心理。作为锦华小学的一名教师。我们有责任也有义务去帮助孩子们克服学习上的困难，联合家长多鼓励多支持孩子。我们不但要成为孩子心目中的完美教师。还要成为孩子们最最信赖的朋友。使得孩子们有着一颗积极向上的心。这样才能真正地感化孩子们。这也是一名合格的教师所应该保持的良好心态。只有真正拥有这样心态的教师，才能成为一名优秀的教师。

3.学会自我调节心理挫折。

教师在工作的过程中出现情绪波动是在所难免的。教师也是一个人。是人就会有七情六欲，有心理压力。导致心理挫折产生的一个重要原因是以下几个方面：一是对挫折的容忍力。人们随时都有可能受到挫折，但并非人人都会产生挫折感，这是由于每个人对挫折的容忍力不同的缘故。容忍力的大小受生理因素、思想境界因素、知识经验因素等的影响。一般说来，身体强壮的人，思想境界高的人，经历坎坷、阅历丰富的人，更能容忍挫折。二是对受挫程度的感受。同样的情境，一个人可能认为是严重的挫折，另一个人则可能认为是无所谓的事情。三是抱负水平。一般说来，抱负水平越高，越易受到挫折。这与人们通常所说的“期望越高，失望越大”，是同一个道理。在生活中，如果订下了不符合自己实际情况的目标，好高骛远，往往是造成挫折的一个重要原因。由于心理挫折易引起情绪上的低沉和行为上的偏差，往往使教师萎靡不振，无心工作，直接影响到教学的正常进行，因此，一旦心理挫折产生，教师要善于自我调节，尽可能地消除或减轻心理挫折，防止产生消极后果。人的心理有一个自我调节、自我控制的系统。自我控制包括对自我情感、语言和行为的约束，一个人如果丧失了自我控制的能力，就会酿成心理失常。因此，当人遇到挫折时，要善于自我控制，让理智战胜情感，避免失常行为的发生。

二、教师的工作坏境问题。

要成为一名优秀的教师，如何把握自己心态的问题，以及如何把握领导和同事关系问题都是需要讲究艺术的。

1.学会在工作中缓解压力。

作为一名教师，要正确对待工作，以积极主动的心态去面对学生。要学会享受工作，然后才能在工作中做到尽心尽责。这样才能在付出后得到一种成就感，得到一种成功的喜悦。如果整天抱怨工作，视工作为一种痛苦的折磨，整天心怀不满。这样终究造成一种厌恶情绪。还没开始上班，就开始等着下班了。每周周一都会怨天怨地地去上班，整天想着周末休息。这样，人生还能得到什么快乐呢？

教师的工作就是和学生一起学习的过程。我们的快乐就是帮助孩子们成人成才。从家长的赞许和学生的肯定中得到作为教师的快乐。我们应该为自己是一名教师而感到无限光荣与快乐。

2.要学会与同事和睦相处。

一个好的环境，对于教师来说也是至关重要的。我们在面对各种各样的学生的同时，还需要和同事交流思想，交流心得，一起探讨教学方法。同事之间的交流不仅能促进教学的提高，也是互相鼓励互相安慰的有效途径。所以我们应该学会和同事和睦相处，共同进步。

总之，作为一名合格的小学老师，我们不仅要自我调整心态问题，更新教育理念，努力跟上时代步伐。更要学会自我调节挫折心理。保持乐观态度。在领导和同事之间做到互相学习互相帮助的乐观积极心态。人生中有阳光，就会有风雨，有快乐，也会有忧愁。只有我们保持乐观心态，人生才会更美好。