体育教学中田径训练强度及训练量探析

吉剑锋

摘 要：立足初中体育课堂教学现状，重点分析体育教学中田径训练强度及训练量。从完善田径训练体系、有效协调训练强度和量的关系、提升训练结构的科学性三个方面，探讨优化田径训练强度和训练量的方法。

关键词：体育教学；田径训练；训练强度；训练量

中图分类号：G633.96 文献标志码：A 文章编号：1008-3561（2015）34-0085-01

初中生正处于身心发育阶段，田径运动有助于促进他们身体和思维等方面能力的发展。在田径教学过程中，体育教师应该了解学生，注重每个学生的实际情况，采用科学的方法进行训练。教师还应掌握好学生训练的强度和训练量，只有依据科学合理的训练方案，才能保证学生训练的效果。当前，在田径教学过程中，有些教师仍沿用传统的训练模式，安排较强的训练强度和较大的训练量。这不仅没有达到理想的教学效果，还使有的学生身心疲惫，潜能得不到有效开发，影响训练效果。为此，体育教师应该科学安排训练的强度和任务量，制订科学的训练计划，保证学生达到训练目标，提升学生身心素质。

一、影响田径训练强度和训练量合理化的原因

影响田径训练强度和训练量合理化的因素有很多，既包括社会方面的因素，又包括家庭方面的因素及教师方面的因素。（1）社会原因。当前田径运动整体水平不高，所以，田径受关注度相对比较低。田径训练基本处于一个“无人问津”的状态，很少有人了解田径运动，田径的训练很难达到科学化，这样就会形成一个恶性循环，影响田径运动的整体水平。（2）家庭原因。当前，有些家长非常关心孩子语文、数学、英语学科的学习成绩，很少重视田径训练。这些家长轻视体育教学，认为田径训练可有可无，平时只盯着语数英等所谓主科的考试分数。这样，就会使部分学生的心理压力比较大，平时很少参加田径训练，偶尔训练时也很难把握训练强度和训练量的尺度。（3）教师原因。在田径训练过程中，体育教师起着非常重要的作用。学生对田径训练的知识了解得比较少，很多时候只能从教师这里获取知识，如果教师的专业素质较差，则会影响学生对于田径的认知。而且有些教师仍沿用传统教学方法，导致训练方法和训练量的不协调，影响训练效果。

二、优化田径训练强度和训练量的方法

（1）完善田径训练体系。完善的训练体系是提高训练水平的重要保障，所以，学校应该注重完善训练体系。首先，学校应该真正关心学生的身体健康，协调好田径训练和文化课的时间，避免相互冲突，以使学生的综合素质能够得到提高。其次，应该制订科学的训练计划，并且安排专人进行监督，督促教师和学生严格执行。最后，教师应该努力提高自身的综合素质，保证能够胜任田径教学。因为，教师掌握了丰富的田径知识，清楚训练的强度和训练量，才能根据学生的实际情况制订训练计划和训练内容。

（2）有效协调训练强度和量的关系。只有训练强度和训练量处于一个科学比例的时候，田径训练的效果才会处于最佳状态。因为训练强度或者训练量过大，不仅会使学生身心疲惫，严重的话还会影响学生的身体健康，违背田径训练的宗旨。所以，在日常的体育教学过程中，教师应该随时掌握学生的身体情况，在合理训练量的基础上，科学安排训练的强度。教师在教学过程中应该注重对学生进行专人专项训练，有效增强学生的意志力，让学生在力量和速度方面有所提升，提高田径的整体水平。例如，可以让学生进行短跑或者间歇跑的练习，提高学生的爆发力，让学生的力量和速度得到锻炼，这个时候训练量可以稍大一些。但是，在进行长跑的时候就应该注意训练量，否则会影响学生的身体健康。

（3）提升训练结构的科学性。每个学生的身体情况各不相同，所以，教师应该针对每个人的实际情况，合理安排训练强度和训练量。按照相应的结构进行训练，才能在保证学生身体健康的前提下有效提高学生的田径能力。因为学生的训练强度过大，会出现一些肌肉拉伤等情况；但如果训练强度过小又起不到锻炼的目的，即使长时间进行训练，也难以提高学生竞技水平。众所周知，当前世界上许多运动员在训练的时候都是先进行力量的训练，然后提升强度，提高速度，这样会起到很好的训练效果。同时，教师应该了解并掌握强度和量的范围，并且按照这个结构进行训练。训练结构的科学性会提高训练的质量，同时也只有按照这种科学的模式进行练习，才能够真正提升训练水平。

三、结束语

总而言之，初中生正处于身心发育阶段，田径运动有助于促进他们身体和思维等方面能力的发展。田径训练需要有一个科学的方案作为指导，仅仅注重提高训练强度和增加训练量很难提升田径的水平。这就要求体育教师在训练过程中立足于教学，充分了解每一位学生的实际情况，掌握学生的身体状况，合理把握田径运动的训练强度和具体训练量，科学安排训练计划，让学生有计划地安排训练强度和训练量。同时，教师应根据实际情况，对教学方法加以改进，有效提升课堂教学质量，促进学生健康全面发展。

参考文献：

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