运动处方对大学心理健康的干预作用研究

李连芝　马强

【摘 要】在制定与实施运动处方时，应考虑运动处方产生的心理效应。文章阐述了运动处方的内涵、运动处方的锻炼心理效应、制定运动处方的心理测量工具及心理缺陷者运动处方的项目选择。从社会发展和素质教育的视角对健身运动处方体育课进行理论研究，并就其对体育专业大学生心理健康的影响进行理论分析。建议高等体育院校应以大学生健康发展为指导，在提高运动成绩的同时加强对大学生的心理健康教育。

【关键词】运动处方；体育训练；心理效应

运动处方的制订和在大众体育中的运用已成为热门话题。运动处方是指针对个人身体状况而采取的一种科学的、定量化的体育锻炼方法。运动处方的特点是因人而异，对“症”下“药”。然而，人们在制定和实施运动处方的过程中，大多只注重人体机能的变化，未意识到心理活动的变化。在我国，近年来有关大众心理健康的报道中，发现不少的人存在心理健康问题。而体育运动特别是中低强度的有氧运动是改变不良心理状况的有效手段。有研究表明，人们在进行体育锻炼时，未达到生理有效变化时，心理已发生有效的变化，过大的强度会造成人体心理上的伤害。因此，在制定运动处方时，加强对心理因素的关注，进行相关测试及在实施过程中进行有效的测评和监控是必要的。

1研究对象与方法

1.1研究对象

根据“健身运动处方”的要求，研究对象选取了沧州医学高等专科学校二年级学生实验班60人，对照班60人。

1.2研究方法

1.2.1问卷调查法

选用国内外通用的心理卫生调查问卷SCL-90量表，调查实施运动处方的实验班以及对照班在实施处方前后的心理健康状况。该量表含有90个项目和9个因子，内容涉及躯体症状、人际关系、情绪状况、生活习惯、饮食睡眠等方面。问卷的每个题目均以五个班级评分制计分，得分越高，表明心理健康水平越低，反之则表明心理健康水平越高。该量表，经国内外有关方面的修订和使用，被公认为具有容量大，反映症状全面，能较准确地刻划自觉症状等优点。量表有较高的信度和效度。

1.2.2文献资料研究法

1.2.3数据统计法

采用Microsoft Excel系统对测试数据进行统计学处理。

2研究结果与分析

2.1干预前的现状分析

从调查的结果看，实验对象在scl—90中躯体化因子、抑郁因子、偏执因子的均分经统计检验表明，P>0.05，即实验对象上述三因子均分与全国常模三因子均分差异不显著；除躯体化因子、抑郁因子、偏执因子外各因子均分普遍高于全国常模的因子均分，经统计检验表明，在人际关系敏感因子、恐怖因子、精神症状因子上，P值介于0.01与0.05之间，两者存在显著性差异；在强迫因子、焦虑因子、敌对因子上，P≤0.01，两者存在非常显著的差异。这一结果反映了当前大学生的心理健康存在问题并呈日渐增多趋势，心理健康问题已成为高校所面临的现实而紧迫的问题。

2.2干预后的效果分析

从调查分析结果得出：干预实验四周后与干预前比较scl—90量表各因子分P>0.05，差异不显著，这表明经过一个月的运动处方干预效用不明显。干预8周后，在强迫、人际关系敏感、抑郁3个因子得分上0.01

3结论与建议

3.1结论

（1）经过12周的科学锻炼，可以得出：练习者练习前后在人际关系、抑郁、焦虑等因子指标方面均有显著性差异，尤其是在人际关系的差异上最明显；在躯体化、强迫、敌对、恐怖、偏执、精神病性上不具有显著性差异。说明运动处方在改善、提高大学生心理健康水平方面的确具有显著的功效，但也有其专项的局限性。（2）中等强度的运动处方对大学生的心理影响最为明显，过大的运动量会使学生产生厌烦感，而过小的运动量则无法达到预期的目的。

3.2建议

（1）为了更大程度的促进大学生心理健康状况的改善，教师应充分考虑在运动处方中的强度、时间、频率等综合因素的控制。（2）课外运动处方教学在维护大学生的心理健康方面起着特殊的作用，应当积极地、有效地开展，利用不同项目的特点和优势，对大学生进行积极的心理健康教育，从而不断提高大学生的心理素质，大力促进大学生的心理健康发展。

参考文献：

[1]任未多.身体活动与运动锻炼的心理效应[J].体育科学，1997，17（3）：75-80

[2]刘永峰.运动处方与心理健康[J].体育学刊，2002，9（4）：57～58

[3]沈勋章.全民健身处方大全[M].上海：上海科学技术文献出版社.2000

注：本论文为河北省教育科学研究“十二五”规划课题《运动处方对大学生心理健康效用的可行性研究》，编号1413007，成果论文。