中高考学生考前心理辅导的实施

李玉荣

(大连教育学院心理健康服务中心,辽宁大连116021)

中高考学生考前心理辅导的实施

李玉荣*

(大连教育学院心理健康服务中心,辽宁大连116021)

基于中高考学生考前心理辅导的研究与实践工作,依据中高考学生考前心理辅导内容的构成要素,分析了考前心理辅导多元手段的应用,并提出了辅导实践中应注意的事项,以提升辅导质量。

中高考;考前心理辅导;实施

考前心理辅导是学校心理健康教育的重要内容之一。每年中高考前,学校都会针对考生心态,开展心理辅导活动。辅导的系统性、针对性,决定了考前心理辅导的时效性。现阶段考前心理辅导实践存在着诸多问题:内容单一,多集中于考试焦虑的症状表现与影响因素,缺乏全面性;手段单一,多以理论讲解为主,缺乏趣味性与实操性;重技术方法学习轻态度价值观引领,缺乏深刻性;以静态辅导对待学生动态的心理变化,缺乏针对性,等等。笔者基于多年考前心理辅导的研究与实践,就考前辅导的内容、手段以及具体操作提出以下几个方面。

一、考前心理辅导的主要内容

只有建构系统化、结构化的辅导内容,才能准确把脉考生心态,实施高效针对性的辅导。综合已有研究,结合多年考前心理辅导实践探索,基于大量考生心态调查,我们认为考前心理辅导内容从横向维度上来看,主要包括心态辅导、复习方法辅导、生理适应辅导三大方面;从纵向维度上看,包括考中应对辅导和考前高效复习的学习状态辅导。主要构成要素有以下几方面。

情绪辅导。情绪性是考试焦虑的主要成分之一(Liebert,1967)。情绪影响认知功能,影响学习行为。情绪辅导要点有:认识情绪或者说以情绪为核心的心态对学习效率与考试发挥的重要影响;全面正确看待焦虑,不夸大、不放大、不惧怕;掌握情绪调整方法。

认知辅导。考试焦虑中的认知成分在大量的研究中都发现其与考试成绩的下降有关。它不仅导致学习分心、自信下降、情绪焦躁,更会占用脑能量,干扰知识的记忆。学生考试焦虑的认知因素广泛而多情境性,综合概括主要表现在两个方面,一是以担忧为主的认知因素,主要表现为对考试过程及考试失败的过分担忧;二是伴随学习、考试过程的消极认知。认知辅导首先是使学生认识到担忧与消极认知对学习与考试的影响;其次,找到头脑中不合理认知,运用ABC理论进行辨析,形成积极思维方式;第三,针对控制不住的“患得患失、胡思乱想”,有意识地运用放松训练技术静心安心,专注当下。

自信与坚持性辅导。自信与坚持性是每一位考生都需具备的个性品质。研究表明低自我效能感的学生具有较高的考试焦虑(Nigeria,2010)。具有较高学业自我效能感的学生往往会得到更好的成绩,因为他们把失败看作是一种挑战而不是威胁。自我效能感较高的学生也会表现出更强的坚持性,当学生成绩起伏不定或一直下滑,当考试越来越近时,信心与坚持越重要。自信与坚持性辅导主要有两个层面,一是自信与坚持对中高考成功的重要性,二是增强自信与坚持的方法。

复习方法辅导。科学复习提高学习效率,是考试成功的根本。研究表明缺乏应试策略和相应的学习技巧是多数高水平考试中焦虑学生学习成绩不能提高的主要原因之一(Paulman、Kennelly,1984)。帮助学生在有限的备考时间里,合理安排各学科复习,复习方法辅导必不可少。其内容主要有认知策略辅导、复习规划与策略辅导、时间管理辅导。认知策略辅导主要是知识学习与记忆的复述策略、精加工策略、组织策略辅导,以及各学科具体知识学习的方法辅导。复习规划与策略辅导包括两方面,一是总体规划与具体计划的制定,二是明确阶段复习侧重点、不偏科、文理交叉等复习策略辅导。时间管理辅导是使学生掌握高效利用时间的方法,如一次集中学习时间不易过长;大量时间和主要精力用到能够获得较高收益的学习任务上;控制干扰,减少时间浪费,等等。

躯体化辅导。超负荷的学习强度和考试压力使很多学生产生生理上的不适。躯体化辅导就是使学生学会科学用脑,及时调节不适的躯体反应以良好的状态复习与考试。主要有两个方面,一是调节躯体不适的方法。过度压力与焦虑的躯体化反应通过放松训练来调整,学习负荷过重的身体透支反应,通过劳逸结合与充足的睡眠来调整。二是失眠的问题,包括正确看待失眠、如何避免失眠、失眠后如何处理三个要点。

亲子关系辅导。家长过高的期望、片面追求优异成绩和缺乏民主的教养方式,是影响学生考试焦虑的重要因素。改变家长不合理的期望和不正确的教养方式是家庭帮助学生备考的重要方面。以学生为对象的亲子关系辅导主要是使学生合理应对家长的助考方式,以保持良好的备考心理。主要内容有:理解父母;不和父母正面冲突;主动沟通,化解矛盾。

考中应对辅导。考中应对辅导主要包括中高考几天的心态调整与考试答题策略辅导。答题策略辅导包括诸如审题、时间把控、应对难题、答题顺序、检查、卷面整洁等答题技巧辅导。心态辅导主要有考试前一天的心理调整、考场慌乱的心理应对方法及两科之间的调整策略辅导。

二、考前心理辅导的手段

心理知识与方法只有内化到个体的心理结构中,才真正地有用。考前辅导的内容再好,首先得需要考生们认同。在紧张的备考时期,考生们对于任何其认为占用了宝贵时间却无用或没有太多用处的事物,都会反感抵触。因此,考前心理辅导的手段是非常重要的,要能够触及学生的心灵深处,引发其深刻的认知思考和强烈的情感体验。这样才能改变学生对考试心理的诸多认知盲区和认知错误,使学生能够真正认同辅导内容进而转化为实践操作。

1.故事法

故事法不是一种抽象的推理或者概念的学习。故事具有情境性,为学习者提供了丰富的时间、空间、人物的多彩画面,是一种回归生活的理解和体验,有利于心理知识学习、迁移和实际应用。故事具有感染性,能够促使学生自由地思考和想象,激发学生内心的情感体验。用寓言故事、历史典故、生活故事、名人故事、心理效应故事等代替直接的说教,可以把认知、情绪、信心等对学习考试的影响作用深入浅出地说明清楚,效果显著。心理效应故事“瓦伦达效应”能使学生身临其境地认识到,专注当下,不患得患失就会学好考好。寓言故事“青蛙比赛”生动地说明了自信、执着就能成功。“秀才遇到棺材”的故事形象地说明了认知影响情绪与行为的道理。“牛仔大王李维斯发迹”的故事则激励学生困难面前不气馁,寻找机会就能成功。运用故事法要注意,是讲故事而不是读故事。故事要声情并貌,惟妙惟肖地呈现出来。可适当运用配乐、图片、视频等辅助手段,增强故事的情境性和感染性,使学生明理共情。

2.科学研究成果和心理学实验

科学研究成果是科研人员通过科学的研究方法所取得的,已经过评审或鉴定,具有学术意义和实用价值的创造性结果。心理实验是科学研究的一种方法,其所得到的结果具有普遍的规律性。用心理学实验和科学研究成果作为论据解读考试心理的相关问题,具有科学性和权威性,对于中高考学生具有很强的说服力。心理学“睡眠剥夺”实验证明了一定时间的睡眠剥夺对人的智力、健康并无影响,能够很好消除学生对考前失眠影响考试的担忧。“走独木桥”的实验结论—失败不是力量薄弱、智能低下,而是失去了平静的心态,强有力地说明了心态对认知选择、行为能力的影响作用。中高考专家王极盛总结出的高考成功规律—考试心态第一,考前心态第二,然后是学习方法、知识基础等,对于纠正学生只关注知识准备,忽略心理准备的错误认知立竿见影。耶克斯—多德森定律揭示出焦虑与学习效率的倒U关系,能够很好地引导学生全面正确地看待焦虑问题。

3.视频

视频集画面、影像、音乐、动作、语言于一体,给人以视听多维感官的形象刺激。比起单纯的文字、图片,动态化、形象化、生活化的视频更能引发学生的兴趣,促进学生的理解、想象与思考,最大限度地带来情感的冲击与心灵的震憾,在激励人心,振奋斗志等自信、坚持性方面的辅导具有无可比拟的效果。视频可以是影视片断,也可以是短故事视频、体育比赛视频等。电视剧《士兵突击》中许三多腹部绕杠片断、电影《永不放弃》中死亡爬行片断,都以震撼的画面、激励的语言和透彻人心的音乐背景诠释着“一个人的潜能是无限的,只要相信自己,不放弃,坚持到底,一切皆有可能”,令人热血沸腾。

4.前辈成功案例

态度影响学习行为与效果。榜样学习是态度形成与改变的方式之一。榜样学习具有选择性,对中学生来说,具有权威性、相似性、名人效应的榜样易成为学习的对象。同龄伙伴榜样在年龄、经历、感受上的接近与相似,更易引发观念的认同和情感的共鸣。前辈成功案例是指前几届中高考学生成功的考试经历。中高考学生有着相似的备考心路,学哥、学姐们战胜困难走向成功的点滴事迹会让学生感觉真实可信,能够在内心深处产生巨大的触动和认同。如备考初期,很多曾学习不努力成绩不理想的学生会困惑于“现在努力来不来得及”,用前几届与之有类似情况的若干考生的成功案例说明“完全来得及”,较之于枯燥的说教与空洞的鼓励,更能激发学生的信心。再如,一模考试后,很多成绩不理想的学生自卑失落,用高考奇才谢咏殊60天提高400分的案例则能极大地激发斗志,强化信心。

5.直观图片

图片把抽象的文字符号转变为直观、具体、生动、形象的画面,易吸引学生的注意力,使学生在感知和体会中领悟其中的道理。如,强化信心的方法之一是“多看事物有利面,体会成功感”。辅导中展示心理学的“美少妇和老妪”“天使和魔鬼”等两可双关图,让学生边看边体会:注意力等于事实,你看到了什么,就认为是什么,内心的感受也就不同。进而引导学生对待复习考试,要多看积极面,感受愉悦、信心和力量,从而在逆境中找到成功的法宝。再如,考场如赛场,用体育比赛图片冲击学生的视觉,辅之以音乐背景和激昂的讲解,对于激发学生的斗志效果极佳。运动员挥汗如雨的图片、疲惫却不屈的图片、勇争冠军的图片、艰难比赛的图片,都具有很强的心理震撼力。

6.音乐渲染

音乐具有情感的渲染性。乐曲力度的强弱、旋律的起伏变化以及节奏的抑扬顿挫,使人获得比其他形式更为直接、更为丰富、更为生动的感受。它能激发学生的想象,深化学生的体验,升华学生的情感。适时适度地配上音乐,可以增强辅导效果。在正式进入辅导前,播放轻松明快的音乐或者学生喜爱的歌曲,能立刻打破紧张、压抑的备考气氛,使学生从紧张的复习考试中缓解下来并对接下来的辅导产生情感的相融。在放松训练中,配上舒缓的音乐背景,可以增强肌肉与心理放松效果。运用故事法时配上音乐背景,可以深入表达思想,增进情感。播放图片时配上音乐背景,能够深化视觉效果,增强画面的感染力。杨培安的《我相信》和零点乐队的《相信自己》是常用的激励斗志、鼓舞人心的两首歌曲,作为背景音乐在呈现体育比赛图片时播放,学生们立刻同感于运动员不屈不挠,不服输,拼搏奋斗的精神。即使辅导过后,这种情感的共鸣使得画面与音乐依然能够久久回荡于脑海中,持续激励着学生拼搏奋斗。

7.行为训练

行为训练是以行为学习理论为指导,通过特定程序,学习并强化适应行为,纠正并消除不适应行为的一种心理辅导方法。行为训练主要是以训练学生行为、技能为主要目的。考前辅导中主要进行的行为训练是放松训练和自信心训练。深呼吸放松和肌肉放松要讲明要领并现场带领学生体验。通过亲身体验,一方面学生能够真正掌握方法;另一方面,学生在体验中感受到了此方法的有效性而相信它。这样,学生回到现实的学习考试中,就能够按照要领自主练习与应用。只讲方法而不领着学生现场做,即使方法讲得再透彻,学生因没有亲身体验而导致在现实中很少去用,甚至错误应用,适得其反。积极暗示是增强自信的方法之一,在辅导现场,训练学生握紧拳头,大声说出“我能行”“加油”等简短而有力的暗示语,通过个体依次说,集体同声说,能够极大增强学生的信心和勇气。

三、考前心理辅导应注意的问题

1.面向全体学生,以发展性的应对取向为主

从积极心理学、学校心理健康教育发展性理念出发,考前心理辅导不应仅立足于解决学生考试焦虑的症状,而应以提高学生应对能力,促进学生心理素质发展为目标。在辅导对象上,应面向全体学生,而不仅仅是有考试焦虑、考前不适的学生。在辅导内容上,以建立积极情绪,打造高效学习行为和最佳考试心态为导向。在辅导深度上,要依托于考试心理这一内容,适时渗透人生观、价值观、世界观的引导,使学生全面而辩证地认识考试、人生、自我发展、家庭教育、学校教育、社会发展等问题,促进学生的心理成熟。

2.每一次辅导都是一次减压放松的过程

考前心理辅导的直接目的是减压,不是增压,是降低焦虑,不是增强焦虑。所以,每一次辅导过程都应是一次减压放松的过程。这就需要我们在辅导中注意几点。第一,引导学生全面地看待焦虑,而不是片面地夸大其不良影响。很多学校对考前心理辅导存有戒心,就在于有些辅导片面强化了焦虑的可怕后果,使得具有正常考试应激反应的学生以及原本不把焦虑当回事的学生反倒因害怕焦虑而焦虑了。第二,辅导气氛轻松愉悦。辅导教师要语言幽默,共感亲和,无时无刻都在向学生传达着积极、向上、进取、拼搏、乐观的态度,引导学生轻松面对,积极应对,把中高考当作一次锻炼自我、成长自我的经历。

3.辅导语言通俗生活化

考前心理辅导的内容包含很多心理学的原理与方法,专业性较强,专业概念多,与人的现实生活实际有一定的距离。虽然中学生的思维具有较好的抽象性,但他们日常很少甚至基本没有接触过专业心理学。要使学生在考前几个月的短时间内真正明白原理并能掌握方法技术达到灵活运用,心理教师就必须把专业术语转化为通俗的语言,用基于学生经验的生活化语言进行讲解。否则,就会出现理论与学生实际脱节的现象,教师一遍遍重复理论、道理,学生感觉明白了,但和自己的实际对接不上。

4.基于个体差异,不绝对化

虽然考试心理调节有规律性的方法和策略,但面对群体学生进行考前辅导时,一定要考虑个体差异性,避免绝对化。如考前一天是否看书的问题,有的学生一旦看到自己不会的就会引起焦虑情绪,有的学生则已养成了考前看书的习惯,不看书反倒会因心里没底而焦虑。因此对待这个问题,就不能绝对化地要求学生考前一定不要看书。诸如每天晚上到底学到几点最好、走进考场是否向监考老师示好、发下卷子后是否要通览全卷等问题,都不能一概而论。正确的作法是提出一般性的策略后,再从多种不同情况给出其他建议,引导学生根据自己的具体情况,结合多年自身临考的真实心理体验,选择适合自己的方法策略。

5.对考前辅导讲座进行适当的补充与调整

考前心理辅导形式多样。心理健康教育课系统全面,个别辅导针对性强,团体辅导经济有效。由于学生时间与教师能力等诸多问题,大多学校采用讲座形式。讲座只关注共性,以讲授为主,时间短,内容受限,其效果有限且短暂。为了真正实现讲座的

效果,可以从以下几个方面进行适当的调整与补充。第一,分层进行。不同学业水平的学生,中高考前的心理反应程度与需求的内容是有差异的。因此最好把学生按学业水平分两到三个层次,基于不同层次学生的心理特点与需求选择有针对性的内容分别进行。第二,现场答疑。讲座之后,安排学生现场提问题,教师解答。答疑不仅能够有效解决讲座无法兼顾个性问题的缺陷,更能够使学生把讲座中的语言符号所承载的知识与方法与自身的现实对接起来,从而带来建设性与持续的改变。第三,一次变多次。一次讲座时间有限,面面俱到则不深不透。同时,考前不同时期学生的心理状态是动态、发展变化的。因此,可选择考前几个关键时间点多次进行,如备考初期、一模考试后、临考前。每次内容根据学生当时的心理变化与需求有所侧重。第四,强化练习。放松方法需要一个不断理解、感受、熟练的过程。讲座后学校最好每天拿出10分钟左右的时间安排专人带领学生做放松练习,以使学生学以致用。

[1]李凤杰.故事法在考前心理辅导中的应用研究[J].中小学心理健康教育,2013(20):13-15.

[2]李卓.高三学生考前心理压力影响因素研究及其与考试成绩的关系[D].第四军医大学,2010.

[3]李玉荣,庞智华.中高考学生考前心理辅导内容的实践与思考[J].中小学心理健康教育,2015(5):31-33.

[责任编辑:阅文]

On Implementation of Psychological Counseling of Students for College Entrance Exam or High School Entrance Exam

LI Yu-rong
(Mental Health Service Center,Dalian Education University,Dalian,China 116021)

Based on the research and practical work of psychological counseling of students for college entrance exam or high school entrance exam,and on the constructive elements of counseling contents,the paper analyzes the application of multi measures and puts forward several issues to be aware of during counseling practice,aimed at improving counseling quality.

high school entrance exam and college entrance exam;psychological counseling before exam;implementation

G448

A

1008-388X(2015)02-0051-04

2015-04-06

李玉荣(1972-),女,黑龙江明水人,教授。