有氧踏板操对大学生亚健康干预影响的实验研究

□姚姝(沈阳城市建设学院辽宁沈阳110167)

有氧踏板操对大学生亚健康干预影响的实验研究

□姚姝(沈阳城市建设学院辽宁沈阳110167)

“亚健康”是指人体除了健康状态和疾病状态以外，还存在着一种非健康非疾病的中间状态，即亚健康状态，又称为身体的第三状态或灰色状态。随着我国经济的飞速发展，大学生已成为我国未来发展的主力军，是我国未来发展的重要财富，大学生的健康问题已受到各界人士的关注，数据显示据我国教育部对12.6万名大学生进行的调查发现，近40%的大学生有体虚、易疲劳、失眠、注意力不易集中、情绪不稳定等亚健康状况。

亚健康大学生体育干预

1、研究对象与方法

1.1、研究对象

本文以沈阳城市建设学院大二年级踏板操课学生90人为研究对象。

1.2、研究方法

（1）文献资料法。

根据本文的研究内容，通过网络查阅大量有关亚健康、体育运动与亚健康等为主题的文献和研究结果，为本研究奠定坚实的理论基础。

（2）问卷调查法。

采用普遍运用的青少年亚健康多维评定问卷(MSQA)，在踏板操干预实验前和干预实验后，对大学生亚健康状态进行问卷评定。

（3）数理统计法。

运用SPSS、EXCDL等软件对所得的数据进行分析整理。

（4）教学实验法。

①实验目的

通过踏板操的教学，分析踏板操运动对大学生亚健康状态干预的有效性。

②实验对象与地点

实验对象：沈阳城市建设学院大二年级踏板操课一班、二班，共计90名学生。

实验地点：沈阳城市建设学院健美操馆。

③教学内容

理论教学：踏板操的起源与发展；踏板操应注意的事项；踏板操的内容与方法；录像教学。

技术教学：踏板操的基本步伐；踏板操的组合练习；踏板操的成套练习；踏成套动作的创编。

④实验设计

第一，对沈阳城市建设学院大二年级踏板操课一班、二班学生作为实验班，实验前采用青少年亚健康多维评定问卷(MSQA)，对学生亚健康状态进行评定。

第二，实验中采用单盲法进行实验，两个班学生均不知道自己是实验班，确保实验的真实性。

第三，对实验班进行为期16周共计32学时的有氧踏板操教学，两个实验班均采用同一教师进行授课，教学大纲及教学内容保持一致。

第四，通过16周的有氧踏板操教学后，采用青少年亚健康多维评定问卷(MSQA)对学生实验后健康康检出率进行比较分析。

2、结果与分析

2.1、有氧踏板操相关概念界定

（1）有氧踏板操的起源。

有氧踏板操(Step Aerobics)，于1968年在美国起源，踏板操作为一种健美操的形式，根据其踏板操的特点很快风靡世界，在世界各国很快成为健身爱好者及减肥人士热爱的运动项目之一。踏板操的主要运动原理是将体能测试中对身体机能测试的台阶练习与健美操的步法相结合，在规定的踏板上进行各种动作的组合练习。

（2）有氧踏板操的主要特点。

有氧踏板操的主要特点就是将健美操的动作及健美操的步法，配合有节奏的音乐在踏板上完成，所以踏板操的的特点包含了健美操的所有特点，同时练习者大部分的动作都需要在踏板上完成，因此对练习者的协调性提高比较明显。练习者在练习中通过连续的上板下板动作能够提高练习者的心肺功能。加上节奏感较强的音乐，使踏板操运动成为一项趣味性较强，健身效果较好的一项有氧运动。

踏板操运动具有较高的安全性，

（3）踏板操的基本步法。

①基本步(Basic)：左脚上板，右脚跟上，左脚下板，右脚跟上，站在地面。

②V字步(V-Step)：与基本步相似，但在板上时两脚分开。

③并步（step-touch）左脚上右板，右脚在左脚旁点板，右脚下板左脚下板。左右脚上下板顺序互换重复以上动作。

④后屈腿（single-legal）左脚上板，屈右腿。左右脚上下板顺序互换重复以上动作。

⑤上步吸腿（single-knee）左脚上板，吸右腿，左右脚上下板顺序互换重复以上动作。

2.2、有氧踏板操实验前后学生亚健康状态的结果分析

通过实验研究结果表明，在有氧踏板操干预实验前处于身体亚健康的人数为16人，占总实验人数的29%，实验后学生亚健康的检出率为16人，占总实验人数的16，实验后处于身体亚健康的学生下降了13%P＜0.05。实验前处于心理亚健康的学生为22人，占总实验人数的24.4%，实验后处于心理亚健康的人数为13人，占总实验人数14.4%，处于心理亚健康的人数下降了10%P＜0.05。通过实验结果我们可以看出，通过16周共计32学时的有氧踏板操运动干预后，对学生身体亚健康及心理亚健的影响效果比较明显。

2.3、有氧踏板操实验前后对学生亚健康各个维度间的结果分析

（1）有氧踏板操实验前后对学生身体亚健康的影响分析

身体亚健康主要分为三个维度来体现，分别为躯体活力不足、生理功能低下、抵抗力下降三个维度组成。

通过对学生实验前后的调查结果显示，实验前处于躯体活力不足的有15人，占总实验人数的16.7%，处于生理功能底下的有7人，占总实验人数的7.8%，抵抗力下降的有8人，占总实验人数的8.9%。实验后对学生的调查结果为：处于躯体活力不足的有6人，占总实验人数的6.7%P＜0.05，处于生理功能底下的有3人占总实验人数的3.3%P＜0.05，抵抗力下降的有4人，占总实验人数的4.4%P＜0.05。通过分析结果表明，实验前后学生身体亚健康的三个维度，躯体活力不足、生理功能低下、抵抗力下降，分别下降了10%、4.5%、4.5%。在有氧踏板操运动中，学生通过反复的在踏板上，上下的运动使得身体在运动中得到充分的锻炼，对人体的下肢力量影响较大。结果显示，有氧踏板操对学生身体亚健康各个维度的影响效果比较显著。

（2）有氧踏板操实验前后对学生心理亚健康的影响分析。

心理亚健康主要分为三个维度来体现，分别为社会适应困难、情绪问题、和品行问题，三个维度组成。

通过实验前后结果显示，实验前处于社会适应困难的人数为11人，占总实验人数的12.2%，实验后处于社会适应困难的人数为5人，占总实验人数的5.6%P＜0.05。实验前处于品行问题的人数为4人，占总实验人数的4.4%。实验后处于品行问题的人数为3人，占总实验人数的3.3%P＞0.05。实验前处于情绪问题的人数为16人，占总实验人数的17.8%，实验后处于情绪问题的人数为6人，占总实验人数的6.7%P＜0.05。有氧踏板操教学实验后，心理亚健康三个维度社会适应困难、和品行问题、情绪问题下降的百分比分别为：6.6%、1.1%、11.1%。

通过教学实验的结果表示，有氧踏板操对学生心理亚健康中社会适应困难及情绪问题两个维度的影响比较显著，在教学中教师运用合理的教学方法，在教学中将学生分成若干的小组，各个小组通过教师的集体教学后，在练习中以组为单位，每个小组的同学通过相互讨论，对踏板操动作的创编，锻炼了学生之间的沟通能力，开发学生的创造力，提高了学生的团队意识，从而对心理亚健康中社会适应困难有着比较显著的影响效果。在有氧踏板操的运动中，在有节奏的音乐伴奏下，使得整个运动过程在轻松、愉悦的氛围中进行，加上踏板操中比较舒展有节奏的动作，从而能够使学生的心情放松，缓解压力，对学生心理健康起到良好的效果。但结果显示有氧踏板操在品行问题上影响的效果并不显著。

3、结论与建议

3.1、结论

（1）通过有氧踏板操的教学实验表明，有氧踏板操对学生亚健康状态具有显著的干预效果；

（2）有氧踏板操对学生身体亚健康各个维度具有干预效果，对学生躯体活力方面干预的效果比较显著；

（3）有氧踏板操对学生的社会适应困难、情绪问题、和品行问题具有一定调节作用，对学生的情绪问题干预的效果最为显著，而对学生品行问题的影响较小。

3.2、建议

（1）通过对大学生亚健的调查得知，大学生中身体亚健康、心理亚健康的检出率较高，应提高学生亚健康的重视程度，教师在教学中选择合理的教学方法，注重提高学生的身心健康；

（2）教师在提高学生身心健康的同时，还应注重学生的社会适应能力、品行问题等能力的培养，促使学生能够得到全面的发展。

[1]赫秋菊.健美操处方教学模式对大学生健康促进的教学研究[J].沈阳体育学院学报,2009,28.

[2]罗兴华,冯云辉．“亚健康”与有氧运动关系的探讨[J]．广州体育学院学报,2004,5.