体育教育专业学生篮球基本功的训练

□ 申大伟 殷学锋 李鹏远（.长江大学体育学院 湖北 荆州 43403；.福建师范大学 福建 福州 35008）

体育教育专业学生篮球基本功的训练

□ 申大伟1殷学锋1李鹏远2（1.长江大学体育学院 湖北 荆州 434023；2.福建师范大学 福建 福州 350108）

篮球基本功是指各类繁多的篮球技术动作中有共性的、基础的、关键性的技能。随着篮球运动的发展 ,对基本功的要求也越来越高。正确、熟练地掌握好基本功 ,不但是提高技术和战术质量的可靠保证 ,也是争取比赛主动、夺取比赛胜利的重要条件之一。本文运用文献资料、逻辑分析等方法，对关于篮球基本功研究的部分文献资料进行分析研究。通过对篮球基本功的研究，为体育教育专业学生篮球基本功的训练提供参考依据。

体育教育 学生 篮球基本功 训练

1、前言

篮球运动自1891年诞生以来，至今已有一百多年的历史这项运动经历了一个由低级到高级，由简单到复杂的发展过程。因其具有较强的集体性、趣味性、对抗性、健身性等特点，深受大众欢迎。扎实的基本功是成为一个优秀篮球运动员必不可少的条件；熟练的个人技术是一切战术配合的基础。作为体育教育专业的学生，本身就没有接受系统的训练。但是鉴于体育教育专业学生对篮球的爱好，想要打好篮球这一点。使学生更好的掌握篮球的基本技术，所以就更要练好扎实的基本功。

2、研究对象与方法

2.1、研究对象

体育教育篮球专项大学生基本功的训练。

2.2、研究方法

（1）文献资料法。

通过对中国学术期刊网等的检索，广泛阅读近十年的有关资料，了解当前国内外有关篮球基本功训练的文献资料并对其进行收集研究与分析，为本文研究提供理论基础。

（2）逻辑分析法。

以系统思想为基础理论依据，综合科学原理，采用分析归纳总结等逻辑方法进行较为深入的研究。

3、研究结论与分析

3.1、篮球基本功

基本功的“基本”，《现代汉语词典》的解释是：主要的、根本的、大体上的意思。“功”是指技术和修养、方法、功夫、造诣之意。基本功是从我国传统的训练方法“练功”引申而来。我国篮球专家多数认为：“篮球基本功是指队员在掌握与运用各种技术时，其带有共性的环节，诸如手、脚、腰、胯、视野等方面是否能做到熟练自如、得心应手的程度。”

3.2、篮球基本功的分类

篮球基本功是指在篮球运动中所必须掌握的最基础的技术和技能。篮球技术种类繁多，有移动，传接球、投篮、运球、抢板球、防守等。技术动作又有很多方法，不管哪个动作方法，从结构来看，关键性的规律部分是在视野观察的前提下，以手球的控制和支配为主，配合双脚移动以及身体运动来完成多种攻守动作的。因此，篮球的基本功主要包括手、脚、眼、腰的基本功。

（1）手的基本功。

手在篮球运动中起着不可替代的重要作用，因此，作为一名篮球运动员，手上基本功如何，可以直接反映出运动员篮球技术水平的高低。手的基本功是指手感应，控制和支配球的能力。手上的功夫是篮球基本功的关键。它包括持球、控制球、支配球、争夺球的动作，为很好熟悉球性和更好地控制球，使手对球随心所欲，达到运球自如的熟练程度，必须要加强手上基本功训练。手的基本功主要体现在运球、传接球和投篮三个方面。作为体育教育的学生，接触篮球的较晚，手上功夫就更加缺少了。

（2）脚的基本功。

脚步动作是完成篮球技术的基础，任何动作的完成都离不开脚的支撑和移动，通过脚蹬、伸、跑、停、转、碾、滑、移动作改变身体的位置、方向、速度，以及争取高度来摆脱或看住对手，更好地在对抗情况下完成控制球或争夺球的动作。从篮球技术的结构来看，几乎所有的篮球技术都是由移动和手法这两个关键部分紧密结合构成的，但移动又是手法的基础。

（3）眼的基本功。

眼的基本功是指运用眼角余光扩大视野的能力，表现于视野广阔、判断及时和了解全场情况的变化。篮球运动员必须随时把自己的行动与观察场上出现的机会统一起来，及时抓住空隙战机，迅速主动出击。视野广阔的运动员把所观察到的情况清楚地反映到头脑里，经过分析，对场上的攻防队员、球、篮 ,以及它们之间空间与时间关系，及时地作出正确的判断，迅速地运用相应的合理技术动作来进攻和防守，争取比赛主动。

（4）腰的基本功。

篮球腰上基本功是指用腰部动作控制身体平衡和掌握身体重心转移去完成各类相关篮球技术的能力，随着现代篮球比赛对抗强度的不断提高和高空技术与战术的进一步发展，要求学生依赖于腰腹部强劲的爆发力、柔韧性和灵活性来运用技术与战术抢占地面位置、争夺时间和空间优势。

3.3、基本功训练的主要方法

（1）抓好运球动作的基本训练。

运球是持球队员在原地或移动中用手持续按拍球，借助地面的反弹起来的球力动作。运球是篮球比赛中个人进攻的重要手段，也是组织全队进攻配合的桥梁，对发动快攻和破紧逼防守都能起到较大作用，运球能力主要体现在原地或行进间手对球的控制能力;它包括持球快速推进、运球突破和运传球。想要打好篮球就必须具备高水平的运球能力。

（2）抓好传接球的基本功训练。

传接球是篮球比赛中进攻队员之间有目的地转移球的方法，是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带，是实现战术配合的具体手段。准确巧妙的传接球，能够打乱对方的防御部署创造更多的进攻机会。加强学生的传接球能力的方法一般有:原地距墙三到五米多次对墙双手或单手传接球，二人行进间单、双手传接球。可在慢速练习中体会正确动作，注意出手后的手臂动作，要求学生注意球的落点。

（3）抓好投篮动作的训练。

投篮是进攻队员为将球投人篮筐而采用的各种专门动作的总称。投篮是篮球运动的主要进攻技术。是篮球比赛中得分的唯一手段，是整个进攻的中心和最终目的。对在投篮过程中，持球时掌心触球，投篮动作不协调的学生，在练习中教练应注意强调持球时手触球的正确部位，并可采用对墙投篮模仿练习，着重体会投篮动作要点，对投篮时出手角度太小，手臂前推的队员，可采用在投篮者前面站一人，双手高高举起，帮助提高投篮的抛物线。

（4）抓好移动的基本训练。

移动是篮球运动中队员为了改变位置、方向、速度和争取高度等所采用的各种脚步动作的通称，移动是比赛中运用最多的一项基本动作，对于提高篮球攻防技术和发展身体素质都有很大作用。练习脚步移动一定要结合场上的情况进行，进行正确的判断，进行移动，以取得最佳位置。

（5）抓好眼功、腰功的基本训练。

眼功要求学生从练习篮球运动这个项目开始就要养成良好的观察意识,尽可能地扩大自己的视野,不断地提高自己的观察判断能力。

腰功：腰是枢纽，对上下肢的协调起着很重要的作用，腰功和手功、脚功紧密相连，在起跳和急起是要靠腿部和腰部的力量，在突破时又依靠的灵活性等。

4、结论

随着篮球运动的职业化、市场化和国际化，全国各级篮球协会都在大声疾呼苦练篮球基本功，而基本功的好坏也是直接影响我国篮球是否能够进入世界强队的重要因素，对广大篮球爱好者的篮球将来奠定了重要的基础。在各级篮球工作者的指导和熏陶下，按照广大学生篮球爱好者的训练水平，选择行之有效的训练方法，复习巩固正确技术动作，基本功，使学生对篮球运动的理解加深，基本功更加娴熟，为我国篮球事业奠定坚实的基础。

[1]孙治民.球类运动——篮球[M].北京:高等教育出版社,2001.

[2]韩之栋.浅谈篮球基本功[D].成都体育学院,2003.

[3]孙治民.篮球运动高级教程[M].北京:人民体育出版社,2005.

[4]刘军,任远.篮球训练要强调基本功[J].训练百科,2004,(5).

[5]李娟.篮球运动员基本功训练方法探析[J].运动与健康,2008, (7).