鄂西南土家族传统体育“莲湘”舞健身价值研究

李双俊

(湖北科技学院 体育学院，湖北 咸宁 437100)

鄂西南土家族传统体育“莲湘”舞健身价值研究

李双俊

(湖北科技学院 体育学院，湖北 咸宁 437100)

“莲湘”舞是鄂西南家族的民族舞蹈，人们用它进行娱乐、健身。本文通过文献资料法、分析法对“莲湘”舞的动作特征进行分析，认为通过莲湘敲击肩、胸、腰、腹、臀、脚和四肢的各个穴位，配以双膝微微颤动和肩、腰部分的晃动,这样一套舞蹈可以使骨骼、肌肉、关节、韧带都得到良好的锻炼，以达到舒筋活血之功。在当今节奏较快的社会，通过对其健身价值的研究，使更多的人加入跳“莲湘”舞的队伍中来，缓解压力，同时能更好地传承和推广民族传统体育“莲湘”舞。

莲湘；健身；鄂西南；土家族

一、“莲湘”舞的概述

“莲湘”，俗称“打莲湘”，是许多民族、许多地方都喜爱的历史悠久的传统舞蹈。它流传到鄂西南土家族，成为土家族民间文化中的一朵奇葩，集娱乐、健身于一体的民族舞蹈。莲湘的原材料是一段长度80至120厘米、直径2.5至3厘米的普通竹竿，中间开槽嵌入铜钱或垫片，两端系上彩绸或铃铛。表演时，表演者持莲湘做各种舞蹈动作，以莲湘敲击肩、胸、腰、腹、臀、脚和四肢的各个穴位，以达到强身健体之功效。

关于莲湘的传说有很多，据说在明朝末年一对为了生计的夫妇借助周围的小竹园，做起竹篮子、竹席、竹椅的手艺活。哪知妻子长时间坐在竹席上，得了腰腿关节风湿病，走路困难，疼痛难忍。一天，几个小孩拿着两头扎了几个小铜钱的青竹杆，用来打脚、打背，铜钱发出的声音好听。于是妻子很高兴的让丈夫用竹子帮她做了一根两头扎了几个小铜钱的竹杆，她天天一早起来用竹杆打脚、打腿、打背、打肩，右手酸了，换左手再打，一直打到额角头上流汗了，才停下来休息。不到一个月，妻子身上出现了奇迹，腰退不酸痛了，身体日渐康复。消息一传开，大家跟着一起练习，练习的时间长了，腰酸背痛的好了，手脚麻木的正常了。最后大家给竹棍起名“打连响”(大家在打时，接连发出声响)。人们觉得 “打连响”这个名称不太好听，于是根据谐音给它取了个雅名，叫“打莲湘”。

“莲湘”舞因地域不同其风格异彩纷呈，巴东为“九子鞭”，利川市谋道乡一带则为“多节莲湘”(即“莲湘”为多节竹竿合成,舞时根据需要可拆可合)，宣恩县则是著名的“滚龙莲香”(表演者一手持莲香，一手持快板，莲香动作与快板同节奏，时慢时紧，表演者蹲、跪、坐、睡及满地滚着打，将唱、打、跳、滚融为一体，如巨龙翻身一样)。

二、“莲湘”舞的健身特征

1.动作特征

“打”“颤”“沉” 是打莲湘动作特征。表演者持莲湘做各种舞蹈动作，以莲湘敲击肩、胸、腰、腹、臀、脚和四肢的各个穴位， 再配以双膝微微颤动和肩、腰部分进行晃动练习。在传统打法上不断加以改进、发展。打莲湘可分为单打(用一根莲湘)和双打(用两根莲湘)，单打动作有蹲打、跳打、滚打、杂打；双打动作有“飞步流星” 、“梅开二度”、“龙凤呈祥”、 “双龙嬉水”等；还有对打、多人互打、群组轮打等。动作的风格特点是轻松活泼、自然洒脱、节奏明快，富有民间特色。在表演上，从易到难，从慢到快，加上优美的舞蹈动作和具有现代感的音乐，表演到高潮，让人眼花缭乱，加上莲湘两端的红绸花，击打时象盛开的红梅在青竹丛中飞舞，煞是好看。

2.音乐特征

莲湘音乐伴奏有两类：一类以说唱为主，击打莲湘为伴奏。唱词吸收民间小调，简单易于上口，大多只有上下句，但可连缀，如鄂西宣恩县土家族滚莲湘艺人王大坤所唱的莲湘曲《月月花开花似锦》就是如此。另一类以舞蹈表演为主，音乐为辅，主要是强调用莲湘敲打身体各部分的技巧和多种多样动作的变化。20世纪90年代，单纯以说唱教化为主的打莲湘逐渐没落，说唱的曲式曲调成为舞蹈音乐，融入以舞蹈表演为主的形式中，通过歌唱内容得以体现，形成了现在综合歌、舞、曲艺为一体的打莲湘表演形式。其伴奏的音乐有民族特色的悠扬欢快的乐曲，也有具有现代乐感的音乐等等。

3.形式灵活

打莲湘对活动场地的质地、面积大小都没有严格要求，只要求地面较为平整即可,面积的大小视参加人数而定，同时打莲湘运动强度不大，是一种典型的“有氧运动”，运动量可大可小，运动时间可长可短，既可随队伍一起自始至终参与活动，又可以中途加入或退出。 参与者根据自身情况而调控，因此打莲湘形式灵活，是男女老少皆可从事并乐于从事的活动方式，从而使其具有了广泛的适应性特征。

4.浓厚的群众基础

鄂西南土家族的莲湘流结合当地特有的淳朴的民族风格：平稳流畅、活泼轻快，动作上简单易学，男女老少皆宜。在广阔的田野，人们劳动之余一边引吭高歌，一边敲打莲湘，表达对生活的热爱，调节劳动带来的酸痛与劳累；或在村头稻场，莲湘阵阵，笑语声声，分享丰收的喜悦，交流着各自的心声。在当地各村中小学庆祝儿童节等重要场所，也用打莲湘等形式进行文艺会演，每逢盛大节日，如出灯会、春节踩街等，莲湘舞就成了不可缺少的表演项目。为什么群众这么喜爱莲湘舞，除因为是精彩的莲湘舞蹈动作、漂亮的服饰和节奏明快的音乐外，其中最重要的一条是它富有民族特色，具有浓郁的乡土气息和浓厚的群众基础。

三、“莲湘”舞的健身价值

1.促进人体协调性发展，改善不良体态

人们用左右手协调的使用莲湘棒节奏地击打身体的肩、胸、腰、腹、臀、脚和四肢的各个穴位，左右大脑都发挥其各自的作用，配以双膝微微颤动和肩、腰部分的晃动,支配人四肢动作协调发展，有利于肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐的发展，帮助练习者纠正肩、胸、背、腿等不良姿势,克服形体和动作上的缺陷。同时使身体的各个穴位起到一定的功效。

2.具有舒筋活血之功效

莲湘敲击肩、胸、腰、腹、臀、脚和四肢的各个穴位，使气走全身，血脉通畅，阴阳平衡，具有舒筋活血之功效，从而使人精神抖擞，红光满面，身体健康。何为阴阳呢?道德经里四十二章里讲到：道生一，一生二，二生三，三生万物，物负阴而抱阳，冲气以为和，万物都是正面阳，背面阴，人体前面为阴，背后为阳，身体外侧和内侧都有经脉，比如说，大腿后侧有膀胱经，外侧有胆经，前侧有胃经，这三条为阳经，内侧有脾经，肝经，肾经，这三条为阴经，各主阴阳。所以说通过用莲湘敲打人身体的各个部位(包括穴位)，调动全身气，气走全身，让我们体内经络畅通，达到阴阳平衡，舒筋活血，身体健康。

3.提高人体心肺功能

打莲湘运动量适中，是一种典型的“有氧运动”，通过练习打莲湘可以促进人体血液循环，增强心肌，增加肺扩量，改善呼吸系统的功能，减少肺呼吸系统的疾病。

四、“莲湘”舞的健心价值

1.增进人与人之间的交流，减缓工作压力

(1)由于少数民族长期生活在相对封闭的自然与社会环境中，在没有与外界交流的情况下，他们可以通过结合当地的民族文化特点进行自娱，丰富业余社会文化生活，调节心理情感。打莲湘，是具有深厚的鄂西南土家民族传统文化根基的健身舞，可以通过敲打它来进行自我宣泄情感、进行身与心的交流，同时通过这种民族集体舞蹈的形式进行娱乐健身活动，可引导人们自觉接受精神文明教育，让人们之间进行交流，忘掉不快乐的事，提高他们的生活质量。

(2)随着社会经济的发展以及生活节奏的加快，心理压力较大，不管是学生，还是社会人员。有的人对学习、工作产生焦虑，对生活没有信心等等心理障碍，人与人之间的关系趋向冷漠。因此，健身活动——“莲湘”舞就成为一个增进人与人交流的最好形式。通过参加“莲湘”舞活动，可使人与人之间互相产生亲近感，使个体社会交往的需要得到满足，丰富和完善人们的生活方式，把工作的压力、生活的烦恼、情感的失意和孤独感抛到九霄云外，从而减小人们的心理负担，有利于形成和改善人际关系。

五、结语

“莲湘”是许多民族、许多地方都喜爱的历史悠久的传统舞蹈。它流传到鄂西南土家族，成为土家族民间文化中的一朵奇葩，集娱乐、健身于一体的民族舞蹈，对这种非物质文化遗产在传承“原生态”的基础上，吸纳健美操、武术、现代舞的动作元素，对其注入新的血液，赋予其新的内容、形式和技巧，使其具有更好的健身价值。

2095-4654(2015)04-0139-02

2015-01-09

2014年度“咸宁思想库”立项课题(XNSK-Y1433)

G811.4

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