久坐背痛推推门框

2015-02-27 21:01

家庭医药 2015年2期

关键词：老少皆宜肩同背痛

久坐背痛怎么办？临床实践表明，可采用“推门框扩胸法”防治。

具体做法是：站在卫生间或厨房等较窄的门外10厘米处，双臂抬起与肩同高，用手撑住左右门框，身体尽量向门内伸，这时会感到背部肌肉有牵拉感，反复做10～20次，每日两遍。

此法比一般的扩胸运动幅度大，比俯卧撑省力，老少皆宜。经常练习能有效改善背肌的血液循環，促进脊椎棘突上韧带处组织的新陈代谢。

（摘自《大河健康报》文/槿柯）

猜你喜欢

老少皆宜肩同背痛

肩背痛竟然也是肺癌信号

祝您健康(2022年1期)2022-01-10

保养颈腰常做养生操

保健与生活(2020年13期)2020-07-24

Constructing Large Scale Cohort for Clinical Study on Heart Failure with Electronic Health Record in Regional Healthcare Platform: Challenges and Strategies in Data Reuse

Chinese Medical Sciences Journal(2019年2期)2019-07-12

索罗斯的背痛和梅西的点球

意林·全彩Color(2018年9期)2018-10-12

太极拳养生八式（中）

少林与太极(2018年9期)2018-09-28

颈椎不好练练徒手操

养生保健指南(2018年3期)2018-04-13

颈椎不好练练徒手操

益寿宝典(2018年11期)2018-01-27

辅助治疗咳嗽的食疗方法

中国民间疗法(2017年2期)2017-01-15

后背痛怎么办

大家健康(2016年4期)2016-12-23

怡情养生话饮茶

金色年代(2016年5期)2016-09-29

家庭医药2015年2期

家庭医药的其它文章: 时闻; 新知; 天价极草的大骗局; 莫名腰背疼痛，需警惕多发性骨髓瘤; 尿酸高，注意“四多”与“三少”; 不容忽视的“假感冒”