嘉兴市体校与海淀体校少儿游泳训练对比分析①

温伟　申松杨（.北京体育大学研究生院；.北京体育大学竞技体育学院　北京　00084）

嘉兴市体校与海淀体校少儿游泳训练对比分析①

温伟1申松杨2
（1.北京体育大学研究生院；2.北京体育大学竞技体育学院北京100084）

摘 要：游泳运动在全国的影响加深，各地方游泳体校在游泳项目上逐渐增加重视，区级、市级比赛中不乏有高水平运动员的出现。该文对嘉兴市游泳体校与海淀区游泳体校的11-12岁少儿游泳训练方法手段进行了分析，为其提供合理化的建议。

关键词：游泳体校训练方法手段建议

随着游泳项目在全国的普及，全国对培养竞技游泳后备人才有着不同的模式，在嘉兴和北京来说培养后备人才主要是以少儿游泳业余体育训练为基本形式和途径，由于两地训练方法不同，在对少儿游泳培养上某种程度上产生了差异，针对此差异，对比两地训练方法的优劣，为两地少儿游泳体校更好的改进和发展做出一些相应的分析与建议。

1　调查对象

以北京市海淀游泳体校和嘉兴市游泳体校两所游泳体校11～12岁运动员训练情况为研究对象。针对两所体校11～12岁运动员训练差异进行调查分析。

2　研究结果与分析

2.1两所体校2011年～2013年11～12岁组比赛成绩对比与分析

根据两所体校2011—2013年11岁组和12岁组，每年找出一场的市级以上的比赛分别对比赛较突出运动员成绩做出记录进行对比得出以下见。

海淀体校短距离项目平均成绩分别是，50、100自为31.5和70.6 s50、100蛙为39.7和85.8s50、100仰为36.3和77.9 s50、100蝶为33.7和76.3 s。而嘉兴少儿体校短距离项目平均成绩50、100自为32.1 和72.2 s50、100蛙为41.4和87.3 s50、100仰为37.7和79.3 s50、100蝶为35.1和77.3 s，根据数据可以看出海淀体校的运动员短距离50米、100米成绩明显优于嘉兴少儿体校的成绩，各个专项蝶泳、仰泳、蛙泳、自游泳都是海淀体校运动员成绩明显好于嘉兴少儿体校，有显著性差异。

在中长距离项目上，海淀体校200混平均成绩为163.9s，400自平均成绩为311.4s。嘉兴少儿体校200混平均成绩为163.7s，400自平均成绩为309.9s。在200，混合泳和400，自由泳等中长距离项目上，两所体校成绩几乎相同，比较50，和100，的成绩来看没有明显的差异，无显著性差异。

经过对两所学校2011-2013年比赛成绩对比和对两所学校的调查发现，海淀体校针对运动员的陆上练习和水上练习安排内容，主要针对相关的比赛项目制定的短距离、中距离的比赛，练习的方法手段所达到的效果在比赛成绩上有明显体现，而嘉兴少儿体校短距离项目50m和100m成绩有明显的差距，但根据嘉兴少儿体校的练习方法与手段来看，陆上练习主要针对运动员的柔韧和灵敏，水上练习也是以大量的有氧练习及呼吸管技术练习为主，所以在200 m和400 m的成绩上有明显的提高，与海淀体校的成绩相差无几，这种训练方法手段重视培养运动员以后的运动成绩。

表1　海淀体校具体训练安排的手段与器械使用

表2　嘉兴少儿体校具体训练安排的手段与器械使用

2.2两所体校陆上训练安排的方法与手段

2.2.1两所体校陆上身体素质训练对比

海淀体校陆上身体素质训练主要是以速度和力量练习为主，柔韧和耐力练习为辅，灵敏练习相对较少。嘉兴少儿体校路上身体素质训练主要是以柔韧和耐力为主，灵敏和速度为辅，力量练习相对较少。两所体校针对身体素质练习中的侧重点不同，海淀体校主要偏重于力量与速度为主，嘉兴体校主要练习学生的柔韧与灵敏，这体现两所体校根据陆上训练的重点有些不同。

2.2.2两所体校陆上训练手段和辅助器械对比

（1）海淀体校陆上训练的手段与辅助器械

从上述表1看出，海淀体校陆上训练的11～12岁陆上训练的手段丰富，有专门给运动员训练的力量馆，各种器械完备，针对性较强。

（2）嘉兴少儿体校陆上训练的手段与辅助器械

从表2看出嘉兴少儿体校在柔韧、耐力、灵敏训练上安排了相应的专业手段，以合理的训练和强度来练习这个年龄段的陆上身体素质之训练。

2.3两所体校水上训练方法与手段的安排

2.3.1两所体校水上有氧训练和无氧训练的主要训练内容和比例

海淀体校11～12岁年龄组水上训练安排多以糖酵解、混合供能为特点的中距离100 m、200 m训练有氧训练和无氧训练混合为主附带25m、50m的快速短距离冲刺为辅，各占正堂训练课的46％和27％，400m及以上的有氧训练多为自由泳配合练习，占正堂训练课的27％，相对于短距离和中距离练习的练习较少，主要针对100～200m中距离训练为学生制定相应的训练计划。

嘉兴少儿体校11～12岁年龄组水上训练安排比较平均，训练重点放在了糖酵解、混合供能的100m、200m和有氧功能的400米以上距离，各占训练比例的40％。25m～50m的短距离训练较少占％20。可以看出嘉兴少儿体校主要针对这个年龄阶段需要有氧训练为基

础的特点进行中长距离的训练较多，充分让运动员把有氧能力及基础性训练做好。短距离的短冲和冲刺练习，培养运动员爆发力的能力和训练安排相对于较少。

2.3.2两所体校水上训练辅助器械和主要训练内容

海淀体校11～12岁水上训练器械，上肢练习以划水掌及夹板划手为主，对运动员的上肢力量要求较高注意抓水及抱水的实效，技术动作要求较高。下肢练习以基本的扶板打腿为主。全身性的练习以单臂分解六次打腿一次划手为主，让运动员理解感受手腿配合的基本节奏。

嘉兴少儿体校11～12岁水上训练器械，上肢练习以夹浮板的自由泳划手为主，一般采取包杆游的有氧练习，强度要求中等，更适合11～12岁的运动员划水的技术动作。下肢练习主要是采取浮板打腿练习和带脚蹼打退练习。全身性练习主要采用带呼吸管中长距离的技术练习，使运动员保持良好的身体位置，更好的转肩，滚动式前进，为之后的发展打下坚固的基础。

3　结论与建议

3.1结论

（1）海淀体校和嘉兴少儿体校11～12岁运动员从成绩和竞技能力上看，海淀体校占有较大的优势，但从青少年训练的原则和可持续发展的观点看，嘉兴体校训练方法与手段更注重运动员的基础训练和技术培养，更利于青少年运动员发展。

（2）两所体校的训练针对性有所不同，海淀体校偏重与运动员的速度与力量方面，特别是身体素质练习和辅助器材上，而嘉兴体校则注重耐力、速度、柔韧方面的训练。

（3）海淀体校和嘉兴少儿体校11～12岁运动员训练，陆上和水上训练方法和手段都有各自的训练独到之处。

3.2建议

（1）从运动员培养与显示成绩发展的角度上，采用科学的训练原则与方法手段，针对运动员的发展特征进行科学的练习。

（2）身体素质和技术练习训练，希望两体校更注重发展运动员灵敏素质和全面提升，借鉴国内外先进科学的训练方法，采用更多样的练习手段。

（3）在训练的辅助器材及对运动员的体能培养方面，两所体校可以引进更先进的器材和用多种方法去培养体能。

参考文献

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作者简介：①温伟，（1991，12—），男，北京体育大学2012级硕士研究生，游泳方向；申松杨，男，北京体育大学竞技体育学院2010级。

中图分类号：G80-32

文献标识码：A

文章编号：2095-2813（2015）03（b）-0038-02