乒乓球运动员损伤的机理研究及预防①

赵亚东　黄耀华　朱东　寇建民（河南大学体育学院　河南开封　475001）

乒乓球运动员损伤的机理研究及预防①

赵亚东黄耀华朱东寇建民*
（河南大学体育学院河南开封475001）

摘 要:乒乓球运动中出现的损伤是阻碍运动员运动成绩提高的绊脚石，给运动员在生理上和心理上双重打击，严重影响着乒乓球运动员的训练热情和乒乓球运动的发展。该文通过对乒乓球运动损伤的研究分析，得出更加科学的分析结果，给出更加新颖科学的预防措施。给乒乓球运动的教学和训练中提供指导建议。科学的安排训练计划，以减少在运动中的损伤，提高运动成绩，更好的推动乒乓球运动文化的发展，使其不仅在竞技体育领域里领先于世界，而且在体育领域里成为真正的“国球”。

关键词:乒乓球运动运动损伤预防措施机理

1　研究目的

乒乓球运动是一项全民普及的运动项目，它对于技巧性的要求比较高，要求运动员必须在非常短的时间内由大脑快速地做出准确的判断，并且传输到身体上做出精准的击球动作，这个过程需要大脑与身体的部位和关节作出灵活快速的配合。

乒乓球的这一运动特点决定了该运动要求身体主要的发力部位和关节具有很强的冲击力。因运动损伤而影响成绩的例子不胜枚举，如第37届世锦赛中郭跃华因肌肉拉伤，不得不放弃比赛。乒乓球的速度快，变化路线多，需要运动员较高的灵敏素质，在运动过程中如若不加以重视，这些发力部位和关节就容易造成运动损伤。不仅影响运动员的技术发挥，而且一旦受伤往往会形成慢性劳损，伴随整个运动生涯，严重的影响运动员的身心健康。因此，对乒乓球运动损伤进行深入的研究分析是非常必要的，结合损伤因素进行分析，为制定合理的、科学的训练计划，采取有效的预防措施提供理论依据。

表1　运动损伤发生率统计

表2　运动损伤部位

2　研究对象与方法

2.1研究对象

河南省体工队乒乓球运动员50名，体院乒乓球专选生50名。

2.2研究方法

2.2.1文献

利用中国学术期刊网，筛选近10年来有关乒乓球运动损伤的相关文献，阅读体育社会学、运动解剖学、乒乓球运动方面的教材以及相关的专著。归类整理、总结分析这些文献资料，找到研究的重点和思路。

2.2.2问卷调查

该研究借鉴了伤病调查研究文献的相关内容设计了“关于乒乓球运动损伤的调查问卷”。问卷内容主要由运动员填写，包括运动员的基本信息、损伤部位和时间、训练情况等。共发放100份问卷，收回98份。有效回收率98%。

2.2.3统计方法

利用SPSS18.0软件对该研究所有的数据进行统计学分析和处理。

3　结果

3.1运动损伤发生率统计

表3　运动损伤的主要类型

通过对问卷所得数据的统计分析可以发现，被调查者共计98人中有发生运动损伤的85人，损伤患病率为86.73%。患病率=患者数/调查总人数×100%（见表1）。

3.2运动损伤发生的部位

各部位的损伤发生率=各部位的患病人数/调查总患病人数100%。

从表2中的数据可以看出:调查的98人中，共计发生运动损伤126例。人均1.29次。主要损伤部位为肩30.95%、腰19.84%（见表2）。

3.3发生运动损伤的类型

被调查的98名运动员中，一共发生运动损伤126例，损伤类型9种。其中运动损伤发生率较高的分别为:肌损伤、韧带伤（见表3）。

4　结果分析与讨论

4.1按运动损伤的部位分析

4.1.1上肢的损伤

在该研究中肩损伤占到所有损伤类型的近31%，主要原因是肱骨关节经常性的超常范围急剧扭转（特别是外展），导致肩峰与肩袖之间的滑囊面摩擦，另外，肩袖组织本身会产生病变从而造成损伤叠加，造成肱骨头的下压力不足，继而引发肩关节的活动度增大，反复性的提拉扣杀，肩袖及其周围的滑囊韧带产生慢性劳损伤在所难免。

4.1.2腰腹的损伤

在该研究中发现，腰部的损伤是所有损伤的20%左右。在乒乓球运动的过程中，每个技术动作都需要腰部进行发力，例如:正反手发球、攻球和拉弧圈球等都要用到腰部的动作，每个技术动作的力都是自下而上传输上来的，脚蹬、膝的屈伸、腰的转送，因此腰部也是多发病部位。另外球运动中，很多运动员腰部肌肉两侧是不对称的，造成腰肌不平衡。

4.1.3下肢的损伤

膝关节在乒乓球运动中也是损伤多发的部位，主要的损伤为:髌尖末端病和膝脂肪垫炎。乒乓球运动需要快速地进行移动，在训练和比赛过程中，下肢需要配合球的方向进行步法的快速起动、移动和制动，因此会引发膝关节的损伤。乒乓球击球动作要求身体重心不停地转换，以保持身体处于机动状态，会造成膝关节两侧副韧带的运动损伤。

4.2运动损伤的原因分析

4.2.1局部劳损

局部劳损是乒乓球运动损伤最主要的原因。因为在训练和比赛的过程中需要大量挥拍及移动等动作常常使得身体局部处于高负荷、高强度的状态，腰、肩、膝、肘等部位的肌肉、关节和韧带也因此会产生疲劳，因而出现运动损伤。

4.2.2肌肉力量不平衡

局部肌肉力量不足是肌肉力量不平衡最主要的表现，这不仅会导致该部位关节的不稳定，造成局部运动不受控制，而且还会增加新损伤的产生以及加重旧的损伤。

4.2.3运动疲劳

持续运动一段时间后，机体的技能水平会下降，或者是运动强度下降的现象叫做运动疲劳。运动疲劳的产生原因为氧化代谢产物在肌肉内发生堆积的现象，当氧气不足时身体会产生疲劳，运动员在此状态下进行运动训练，会出现力量的下降、动作的准确性降低和身体的协调性下降，进而警觉性也随之减退，机体反应迟钝。

4.3对策

（1）科学合理地进行身体局部运动的训练，避免一种打法的持续练习，尽量地减少身体局部因为负荷过大而产生损伤。另外，乒乓球的单手执拍很容易使身体产生不平衡的发展，在训练的过程中最好能够左右兼顾。

（2）对于经常发生的运动疲劳，在训练过程中，教练员要及时、准确地发现运动员的状态，根据不同时期、不同状态制定科学合理的训练计划，尽量避免运动疲劳的发生，及时地调节身体技能的状态，避免运动疲劳的发生。

（3）提高准备活动和整理活动的质量。充分的准备活动是预防运动损伤的关键环节，肌肉充分预热活动可以使身体的各部位调动起来，肌肉的充分预热，肌肉之间的温度升高，就降低了肌肉间的粘滞性，以帮助更好的完成技术动作。

5　结语与建议

5.1结语

通过调查研究发现，乒乓球运动员的主要损伤之一为上肢关节损伤，对于最常见的肩袖损伤，可以通过加强三角肌的力量来加以保护。腰腹部的损伤主要是由单侧肌肉发力，导致身体两侧肌肉力量发展不均衡所导致的。由于该项目对步法的要求高，下肢损伤多出现在前后左右组合步法的快速起动、制动时。另外，运动员身体局部劳损、长时间大量训练导致运动疲劳、运动员身体局部力量较弱等也是引起运动员出现运动损伤的因素。

5.2建议

（1）建议避免局部负荷过大的单一训练，科学地安排身体运动负荷。科学的安排训练计划，有针对性的加强易受伤部位的肌肉力量。

（2）建议在运动训练和比赛之前，一定要做好充分的热身准备活动，可有效的避免和减少损伤发生的几率。在训练过程中和比赛时，可选择用语言暗示等手段对运动心理进行诱导，促使其肌肉和神经得到放松。在训练和比赛之后，要做充足的放松活动，可采取热敷、按摩等手段促进肩、腰、膝重点部位的血液循环。

（3）建议运动员、教练员和队医实行一对一的结合制度，从源头上防治运动损伤的发生。队医应该做好负责队员的监督工作，要定期地对运动员进行体检，随时了解运动员的健康状态，争取做到早发现、早预防、早治疗。

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Sports Injury's Mechanism Study and Prevention of Table Tennis Players

Zhao YadongHuang YaohuaZhu DongKou Jianmin*
（Institute of Physical Education of Henan University， Kaifeng Henan， 475001， China）

Abstract:The injury caused in sport of table tennis is the obstacle for athletes to improve sport performance，which will inflict heavy losses both on physic and influence table tennis athletes’enthsiasm training ang the development of table tennis ball.It comes out a more scientific analysis and puts forward a proventive measures according to the study of table tennis athletes’injury.Furthermore，it will provide instrutitional advice for table tennis sportsmen in sporing.Improve sport performance and promote the development of tale tennis ball culture.Only in this way can it be advanced not only in the area of competitive sports but also in the area of sports being real ＂National Ball＂.

Key Words:Sport of table tennis； Porting injury； Proventive measures； Mechanism

通讯作者:寇建民（1960，9—），男，河南开封人，本科，教授，硕士生导师，研究方向:健康教育、运动与健康促进。

作者简介:①赵亚东（1991，6—），男，河南南阳人，本科，研究方向:体育教育专业。

中图分类号:G846

文献标识码:A

文章编号:2095-2813（2015）07（a）-0008-02