把握青少年生理心理特点进行背越式跳高训练的再探究

王春潮

【摘要】背越式跳高是一项技术动作较为复杂的跳跃项目，在中小学业余田径训练中是一项较难掌握的技术，能正确掌握背越式跳高技术的运动员往往能获得较好的成绩。文章通过研究日常训练中利用观看录像，观看训练视频等方法，对青少年运动员背越式跳高训练成绩的影响，以期提高对青少年背越式跳高的运动成绩。

【关键词】背越式跳高 训练方法

【中图分类号】G804.85 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2014）6-0114-02

研究对象：苏州工业园区星港学校业余田径队跳高运动员2人，男生、14岁

研究方法：

文献资料法：通过查阅网上资料，图书资料等查阅与本研究有关的论文，学术报告作为理论基础

实验法：2名学生分别使用观看录像和训练摄像的方法和不使用观看录像和训练摄像。

数据分析法：对实验数据进行对比分析

跳高属于一项克服垂直障碍的非周期性运动，技术动作包括助跑、起跳、过杆、落地四个技术环节，各环节技术细节多，难点多，而青少年业余田径运动员由于基础较差，因此，学生的本体感觉也差，往往在训练过程中接受能力较差，掌握正确技术动作过程慢，出现错误动作的概率高，因此合理的训练方法在训练过程中尤为重要。本人结合自己十多年一线训练背越式跳高过程中，运用观看比赛录像，训练中摄像、观看自己技术动作视频的方法前后，运动员学习技术动作的成绩进行对比。

一、青少年业余运动员生理和心理特点

青少年正处在长身体时期，他们的身体形态、生理机能、心理素质等方面都不稳定。基层学校业余训练的选材往往根据学生在体育课上的情况进行选拔，所选运动员往往是没有训练基础而具有较好身体素质的学生，因此决定了这类运动员在短期的非系统训练中对技术复杂动作的掌握难度很大，所选跳高运动员在训练前期的主要内容是提高综合身体素质，包括规范学生跑步姿势、奔跑能力、跳跃能力等基本环节。另外，由于这些运动员缺少训练和比赛经验，学生的训练和比赛心理不成熟，在遇到技术难点时自信心不足，从而影响训练和比赛效果成绩。如何在青少年这个身体素质增长的敏感期选择合适的训练手段就显得尤为关键。而青少年时期的大脑皮层神经过程灵活性高，可塑性高，模仿能力强，是学习基本技术的大好时期，并能够使其技术动作形成正确的动力定型。

二、 分阶段训练过程中视频训练方法的运用

1、身体素质训练阶段，包括综合身体素质训练和专项身体素质训练，此阶段运用常规训练方法提高学生速度、力量、耐力、柔韧、灵敏以及跳跃能力。

2、技术动作训练阶段，包括背越式跳高助跑、起跳、过杆、落地各环节的分层次学习以及形成初步技术动作后的错误纠正和细化。这阶段是背越式跳高技术学习的关键阶段，运动员从了解技术动作，建立技术动作概念，初步掌握技术动作到最后完全掌握技术动作。在此训练阶段，对运动员使用观看录像，训练摄像，反复观看训练视频的训练方法。

三、 实验前后数据对比

运动员甲：普通训练方法，运动员乙：视频训练法

表一：运动员基本身体素质对比：

运动员甲 运动员乙

身高 175CM 173CM

体重 56KG 53KG

50米 6.9秒 6.8秒

立定跳远 235CM 231CM

摸高 285CM 278CM

表二：15次训练课平均过杆高度

训练课次 运动员甲（平均成绩CM） 运动员乙（平均成绩CM）

1 126 123

2 132 126

3 130 129

4 135 130

5 135 135

6 132 135

7 135 141

8 138 144

9 141 145

10 144 151

11 145 150

12 145 153

13 148 157

14 151 156

15 150 158

四、 数据分析

通过表一可以看出，两名运动员身体条件相差不大，通过表二可以看出，运动员甲15次训练课平均过杆高度起伏较大，并且成绩提高速度慢，运动员乙15次训练课平均过杆高度稳步上升，并且成绩提高速度快。说明使用视频训练法对学生掌握背越式跳高技术动作效果明显。

通过观看图片、录像、训练视频，使学生在大脑皮层对背越式跳高技术动作建立初步的表象，建立背越式跳高正确的动作概念，并对背越式跳高技术有一个感性的认识，同时，通过观看自己在训练中的视频，将其动作与优秀运动员的动作进行对比，使运动员能够在大脑中将正确动作和错误动作区分开来从而为学习正确动作做好准备。在初步掌握动作完善技术动作阶段，通过自己训练视频和高水平运动员视频的比较，能使运动员了解自己动作存在的问题，并通过分析能更好的在训练中解决问题。

另外，通过不同阶段训练视频的比较，能使运动员真切感受自己训练背越式跳高的整个过程，使运动员建立训练信心，提高运动员渴望和追求更高成绩的欲望。

五、 结语

总之，背越式跳高是一项先进而又复杂的技术动作，学习背越式跳高的过程是一个不断实践总结再实践的过程，而通过录像、训练视频等的观看，能更好的使青少年运动员建立运动概念，尤其是过杆这一环节，青少年运动员由于本体感觉差，在训练过程中对自己动作没有正确的认识，而训练视频能很好帮助学生建立动作概念，解决训练过程中出现的问题。最终提高运动成绩。

参考文献：

[1]杨泽鸿等.青少年背越式跳高过杆技术的分析与研究

[2]谢晋川.青少年跳高運动员训练方法初探

[3]郭建荣等.背越式跳高易犯错误及其纠正方法