体校撑竿跳高教学质量提高探究

薛顺斌

摘 要：撑竿跳高对运动员的身体素质和技术水平要求十分高。多年来，我国在这一项目上一直处于劣势，中等专业体育运动学校着力加强撑竿跳高专项教学，对于培养和选拔这方面人才具有重要意义。体校撑竿跳高专项教学中，教师应着重加强学生心理素质培养，引导学生递进式加强助跑、插穴和起跳、过杆训练。通过不断完善和改进教学技术水平，进而全面提高学生的撑竿跳高成绩。

关键词：体校；撑竿跳高；心理；助跑；插穴和起跳；过杆；速度

撑竿跳高是田径运动中唯一使用辅助器材完成动作的项目。运动员手持玻璃纤维竿，通过持竿助跑、插竿起跳、悬垂摆体、引体转体、过竿等一系列复杂的动作，使人体腾起并越过一定高度的横杆。在这一系统复杂的动作中，运动员与撑竿之间要有非常好的协调配合，这就要求运动员要有良好的协调性和灵敏性，所以撑竿跳高这一项目给人最深刻的印象是复杂的竿上技术，以及优美的过杆动作。体校撑竿跳高教学中，教师应根据学生的身体和心理实际，加强学生心理素质培养，引导学生从心理上全面提高对撑竿跳高的“感觉”，项目训练教学中，着力从助跑、插穴、起跳、过杆四个环节加强科学指导，锻炼学生的速度、灵敏度及专项力量，进而全面提高学生的撑竿跳高能力素质。

1 加强心理训练，为高质量完成动作提供保障

在体育学校中对撑竿跳高运动员进行心理训练，重点在于训练撑竿跳高运动员的感觉。感觉，实际上是撑竿跳高运动员在应对外界环境过程当中，接受的刺激表征信息，这些信息在运动员的心理活动当中产生影响，运动员会自己作出应激反应，这种应激反应是系列性的组织、选择以及解释的过程。所以，体育学校应该从速度感知、节奏感知以及空中感知三种不同的感知层面，对撑竿跳高的运动员进行感知的训练。速度感知上训练可以提高学生对于时间的自我组织和分析，这样在比赛场上能够更好地把握各个分解动作的运动时间，从而纠正或者调整自己的步长。节奏感知上，主要是在听到外部信号之后，对自己一系列动作的调整，长期训练下才能够把握住运动的速度和感觉。空中感知上，因为撑竿跳高的运动员在腾空的时候，是看不到横杆的，背对着横杆的条件下，撑竿跳高运动员需要靠自己的训练习惯，感知横杆所在，这也是一种重要的心理素质。同时，还要加强学生注意力和自信心的锻炼，避免比赛时受到其他外在因素的影响。应该让运动员意识到自己的运动潜能，并且善于运用自我暗示等方式克服在赛场上的一些恐惧心理，帮助学生逐渐形成自己的运动节奏，进而战胜自己心理的恐惧。

2 加强持竿助跑训练，为高质量完成动作奠定基础

在撑竿跳高中，助跑对整个动作高质量完成具有十分重要的支撑作用。通过助跑来产生较大的动能，有效地做好插穴，将动能储存到撑竿上，通过撑竿的弯曲来转化为势能，然后将撑竿迅速地复原释放弹性势能并作用于人体，把人体抛到一定的高度是完成动作的关键因素。为了准确、有效地进行插穴、起跳的动作，必须以协调而流畅的节奏进行助跑，因此，实践教学中，应着力引导学生加强助跑训练，逐步提高学生对助跑节奏和速度的把握能力，为高质高效完成动作提供支撑。

1、加强持竿助跑技术要领训练。

持竿助跑是撑竿跳高获得动量的最重要技术环节，运动员两手持竿于身体右侧，右手自然握于竿的上端，拇指在竿外侧，其余四指在竿内侧，虎口朝下轻压竿子，位于右侧筋骨上；左手距右手约60—70厘米，位于胸腹之间离身体20厘米处，掌心向下。竿持定后，右脚先后撤半步，竿头高举过头，偏向左侧，然后再迈右脚起跑，平稳加速，有节奏地向前跑进，至最后4至6步达到最快速度。跑进中要有准确的步点，以利于完成后续的插穴起跳动作。教学中，教师应根据学生的身体素质实际，指导学生科学持竿，助跑时适时调整持竿跑的速度和節奏，为高质量完成后续动作奠定基础。

2、加强助跑速度训练。跳跃的成功与否，在相当大的程度上取决于助跑的效果。助跑距离取决于加速方式与跑的速度，以及跑的步数、步长和步频的变化。实践教学中，教师往往为了让学生在起跳前发挥最大跑速而增加助跑距离和跑的步数。但这个距离基本控制在38至45米之间，步数一般为20至22步。体校青少年学生因身高和加速能力有限，教师应指导学生在短的距离标准内开展助跑训练。同时，助跑距离又因跳跃比赛时运动员的竞技状态、气候条件、跑道情况和风向的不同而有所变化。例如，逆风条件下参加比赛，助跑距离通常缩短30至60厘米，而对于身材不高、短跑型的跳跃运动员，应以积极加速的方式开始助跑，随着步频的逐渐提高和步长的增大，迅速地发挥速度。身材高大的运动员可采用逐渐加速的助跑方式，平动方式的稳定性都直接影响助跑的准确性。要使学生深刻理解：成功的助跑应感到跑得轻松自如，两腿有弹性。撑竿跳高要求努力提高助跑速度，要求助跑和起跳紧密衔接，充分利用助跑速度和撑竿的物理性能，创造尽可能大的腾起初速度和专项成绩。

3 加强插穴和起跳训练，为高质量完成动作提供支撑

插穴和起跳是撑杆跳高运动技术的核心。高质量完成助跑后，随后的精准插穴和顺利高质量起跳更需要教师加强指导，并引导学生加强训练。初期训练撑竿跳高项目时，学生往往能够较好地完成助跑，却总是掌握不好插穴和起跳动作。因此，实践教学中，教师应着力加强撑竿跳高的插穴和起跳教学训练，指导学生在起跳腿踏上起跳点时，双手相距15至20厘米，左肘关节向下，手腕上翻托竿，同时两手将撑竿上端向前上方举起，使撑竿处于头的前方，并使竿头沿插斗底板斜面平稳地插入穴内，接着双臂继续上举，送髋，挺胸，配合摆动腿上摆，完成起跳动作。

4 加强过杆指导训练，为高质量完成动作提供支持

过杆是撑杆跳高运动项目最后的重要动作，动作优美、安全地过杆是完成整个动作的重要保障。实践教学中，教师应引导学生顺利地从起跳动作过渡到过杆动作。当起跳动作完成后，在过渡到过杆动作时，应引导学生找准过杆动作的相位划分、起跳角、腾起角与竿弦角的变化，背水平时的左、右膝关节角与摆动的半径、过杆时躯干角与重心速度、重心高度等，通过引导学生经常反复训练过杆的这些动作要点，进而全面有效提高学生的过杆质量。

总之，体校田径运动撑杆跳高项目教学，教师须从培养学生训练兴趣出发，加强学生的心理素质锻炼，帮助学生克服恐惧心理，在心理上找到撑杆跳高的“感觉”，逐步加强学生的助跑、持竿助跑、插穴和起跳、过杆指导训练，通过循序渐进有针对性地训练各个动作，全面提高撑杆跳高教学质量，进而全面提高学生撑杆跳高成绩。endprint