业余篮球队训练课安排之我见

摘 要：篮球是一项竞技性强、参与性广的体育运动。就目前篮球在我国的发展现状看，我国的职业篮球发展势头较好，不仅在各大赛事中崭露头角，并且还培养出了姚明、王治郅等一线大牌球星。在这种势头影响下我国业余篮球队也迅速地壮大起来。目前在部分学校以及单位中都有自己的业余篮球队。主要针对我国业余篮球队的训练课程安排展开分析研究，希望可以促进我国业余篮球队的发展与完善。

关键词：业余篮球队；训练；课程安排；注意问题

篮球比赛对竞技技巧以及战略战术等有着较高的要求，在开展篮球比赛活动的过程中，球队队员不仅要有良好的身体素质和扎实的篮球基本功，还应学会互相配合，应用策略。因此，要想保证篮球运动员在比赛的过程中充分发挥，篮球队就一定要在日常训练上下功夫，通过不断提升训练质量的方式，促进整个篮球团队整体素质得以提升。

一、业余篮球队训练课的要求

1.目标明确，合理计划

无论是职业篮球队还是业余篮球队在参加训练活动的过程中，最重要的一点就是要避免盲目训练。因此，在业余篮球队开始训练之前，有关训练人员应将与训练相关的准备工作做好。首先，训练人员应明确业余篮球队的训练目标，针对目标制定安排训练项目。其次，训练人员要实施有计划的训练活动，合理制定训练安排环节，结合队员的实际情况以及团队的整体实力等制定合理的训练计划，以保障业余篮球队的训练可以井然有序地进行下去。

2.注重趣味，培养兴趣

业余篮球队与职业篮球队不同，无论是在人员管理还是人员参与性等方面都带有一定的松散性。因此，为了保障业余篮球队的成员积极参加篮球训练，有关训练人员应从篮球队员的兴趣爱好入手，对篮球训练加以适当调整。首先来讲，训练人员应提升篮球训练的趣味性，在训练过程中加入一些竞技元素或是游戏环节，让篮球队员在接受训练的过程中获得一定的愉悦感。其次，训练人员应培养篮球队员参与训练的兴趣。例如，加强训练重要性的宣传、丰富训练项目的种类、增加对训练人员的鼓励等。通过这些方法，让篮球队员转变对篮球训练的认识，进而培养出队员参与训练的兴趣。

3.重视德育，提升能力

体育运动不仅可以对运动人员的身体健康进行有效的提升，同时在运动的过程中也会对运动人员的思想品德有所影响。因此，在进行业余篮球训练的过程中，有关训练人员也应重视体育运动的这种作用，将德育适当地融入业余篮球训练当中，让篮球队员在提升自己篮球技巧的同时，完善自己的道德发展。具体来说，有关训练人员应做到以下几点：（1）树立正确的竞争观念。上文我们已经提到篮球运动是一项竞技类运动，因此篮球队的训练都围绕比赛进行，以获得比赛胜利为最终目标。但是由于每个队员对比赛的心理认知有所不同，为了避免篮球队员出现心理认知上的错误，训练人员应积极地帮助运动员树立正确的竞争观念，让运动员在比赛中进行良性的竞争。（2）培养吃苦能力，锻炼坚强意志。篮球训练的强度相对较大，在训练的过程中运动员经常要面对身体上的痛苦以及心理上的压力。因此，为了让篮球运动员适应篮球训练，敢于面对困难，在训练的过程中，训练人员要有侧重地培养运动员的吃苦能力，并设定一些训练项目对运动员的意志进行锻炼，让运动员在训练的过程中在身体以及心理等方面都得到强大的锻炼。

二、业余篮球训练课的优化路径

1.合理时间安排，提高训练效率

由于业余篮球队中的成员以学生或在职工作人员为主，其在日常生活中不仅要开展篮球训练活动，还要完成正常的工作与学习。因此，要想有效地对业余篮球队进行训练，合理调配训练时间是关键。具体来说进行训练的工作人员首先要对篮球队内部人员的时间进行掌握，商议出适宜训练的合理时间。其次，训练人员还应与队员所在的班级或单位取得联系，对篮球训练的时间进行合理安排，使之达到协调状态，确保篮球训练活动能够顺利展开。最后，在篮球训练的过程中应尽可能地提高训练效率，珍惜每一次的训练时间。例如，训练人员应培养篮球队员守时的习惯，避免人员迟到影响训练。

2.把握队员情绪，提升训练热情

人的情绪很容易受到外界因素的影响，在日常生活中一旦情绪出现不良波动就会造成工作、学习等方面的阻碍。因此，在篮球训练的过程中，训练人员应对篮球运动员的情绪进行把握，发现情绪出现问题的队员及时与之进行沟通，提升其在训练中的热情，以免队员因为情绪问题影响正常的篮球训练。一般来说，训练人员对篮球队员情绪提升的方法有两种。第一种，是与篮球队员进行谈心，加强沟通，帮助篮球队员疏导心理上的负面情绪。第二种，则是对篮球队员予以鼓励，通过鼓励与支持向篮球队员传递正能量，使其训练热情得到提升。

3.培养团队意识，加强团队合作

篮球是一项团体活动，因此球队内部队员的相互配合十分的重要。在日常训练中除了对篮球队员体能展开训练之外，团队合作训练也是重要的内容之一。在进行团队合作训练的过程中，训练人员一般会从两个方面入手。第一，要对篮球队员开展团队意识培养活动。让篮球队员意识到每一个队员都十分的重要，只有大家共同努力才能取得比赛的胜利。第二，加强内部的合作。单靠思维上的转变是很难提升篮球团队实际作战能力的。因此，训练人员在进行篮球训练的过程中，应为篮球队员提供更多的团队合作机会，经常组织内部成员展开小组比赛。通过在训练过程中开展实践活动，逐渐培养出队员之间的默契，加强内部合作的效率。

综上所述，业余篮球训练应与职业篮球训练有所区别，在实际的训练过程中应结合业余篮球队的自身特征合理地安排训练时间以及训练内容，通过完善训练课程的方式，不断地促进业余篮球队训练质量的提升。

参考文献：

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[2]徐浩.湖南省12-15岁年龄阶段青少年篮球基础训练计划的探析[D].湖南师范大学，2012.

[3]王泂，黄洁.普通高校业余篮球队建设中的几个问题[J].时代教育：教育教学，2011（03）.

作者简介：王晨，男，1980年11月出生，本科，就职于江苏省昆山中学，研究方向：体育教学、篮球队业余训练。

编辑 谢尾合endprint