浅谈高校龙舟运动选材与训练

刘路辉

摘 要：通过对龙舟运动的专项特征和高校大学生运动员特点进行分析，从运动员选材和运动员训练两方面进行分析讨论，得出：运动员的选材应从身体形态、身体机能、身体素质三大方面进行，同时对运动训练的内容、原则、方法进行了论述。

关键词：龙舟运动;高校;运动选材;运动训练

传承了两千多年的中华民族传统运动——赛龙舟，是端午节的一项习俗活动。后来，龙舟竞赛慢慢地发展起来，1984年龙舟被列为全国正式比赛项目，中国龙舟协会也于1985年成立。这标志着龙舟运动向规范、规模运动竞赛的转变。

一、龙舟运动的专项特征

1.体能

龙舟运动是一项体能类项目，决定运动员体能水平的主要机能系统包括循环系统和能量供应系统，循环系统又包括心血管和呼吸系统，同时，神经系统、运动系统共同参与。在紧张激烈的比赛中取得好的成绩要求运动员必须具备良好的身体形态、机能、素质。具体包括：体型、柔韧、协调、爆发力、心肺功能、各项身体素质等。

运动员体能构成因素：

（1）力量，体育运动最基本的身体素质，是各项素质的基础，它是运动员体能训练提高的基础。

（2）速度，它是龙舟運动员最重要的素质，是运动员发挥出身体最高机能，取得好成绩的有力保证。

（3）耐力，良好的耐力是比赛取胜的关键，是保证在长时间激烈比赛中，运动水平正常发挥的保证。

（4）协调、柔韧，龙舟运动是一项水上运动项目，要求运动员要有超高的协调性，因为在人与船、船与水的相互参照体系中，每一桨的支点都不相同[1]，同时要求运动员肘关节、肩关节、髋关节等要有良好的柔韧性。

2.技能

龙舟运动划手运动技能是一个连续性的技术动作，技术动作包括坐姿、握桨、插桨、拉桨、出水、回桨。其中拉桨技术是龙舟运动技术的核心，是使龙舟快速前进的动力。

3.团队配合、拼搏

龙舟运动是一项团体运动竞赛项目，包括鼓手、划手、舵手，如果一个队每个队员的实力都很优秀，但配合技术差，仍然不能发挥出本该有的好成绩。这就需要鼓手与划手、舵手之间的配合，包括鼓手与划手的配合;鼓手与舵手的配合;舵手与划手的配合;划手之间的配合。

二、龙舟运动选材与训练

1.运动员选材

18～25岁年龄段的人最适合划龙舟[2]，在校大学生正好处于这一年龄段，再依据龙舟运动的专项特征，在不考虑运动员的遗传、心理、智力等因素的前提下，针对形态、机能、身体素质三大方面进行选材。

首先，从运动员的身高、肩宽、髋宽、臂长等进行选材。其次，从身体机能的心率、肺活量、血乳酸等方面选材。再次，选择运动素质较好的运动员，主要从力量、速度、耐力、柔韧和协调几大方面。最后，从身体机能的心率、肺活量、血乳酸等方面选材。心率是心脏功能和承载运动负荷的能力，选材时应选安静时心率较低者。再次，选择运动素质较好的运动员，主要从力量、速度、耐力、柔韧和协调几大方面。力量素质中特别注意不仅运动员的绝对力量要大，还要考虑相对力量。

2.运动训练内容、原则与方法

（1）高校龙舟运动的训练内容包括体能训练和技能训练。在训练的初期要紧抓体能训练，可以穿插一些技能训练的学习，保证运动员具有良好的体能进行技能的学习。

（2）从初期的训练到运动员出现优异的成绩，都要贯彻循序渐进原则、系统的不间断原则、合理安排负荷原则。在训练过程中、要根据运动员的情况进行安排训练，要打好根基，同时注意运动负荷的安排，根据运动员在训练和竞赛中运动水平，逐步、合理的加大运动负荷，防止运动损伤的发生。最重要的一个原则就是系统不间断原则，高校龙舟运动员的起点低、训练时间少、训练条件差，训练的全过程不能间断，除了安排以运动恢复为目的的休息。

（3）高校龙舟运动训练的方法同其他体能类项目类似，采用重复训练法、间歇训练法、比赛训练法、法特莱克训练法及其他方法。

三、小结

龙舟运动是一项集体能与技能于一体的团体性运动项目，科学的选材、教学、训练能快速地提高运动员水平，高校拥有先进的科研成果、优秀的教练员，这就是高校龙舟运动的优势所在。因此，加强高校龙舟运动科研并充分发挥高校龙舟运动的优势，促进龙舟运动的发展。

参考文献：

[1]国际体育总局干部培训中心编.高水平竞技运动体能训练研究[M].北京：北京体育大学出版社，2009.

[2]刘华山，郑家润.龙舟技术与训练[M].北京：北京体育大学出版社，2002（07）.

（作者单位：牡丹江师范学院）