排球正面双手垫球的教学绝招

张庆新秦治军

（1.北京教育学院体育与艺术学院，100009；2.中国人民大学附属小学，100872）

排球正面双手垫球的教学绝招

张庆新1秦治军2

（1.北京教育学院体育与艺术学院，100009；2.中国人民大学附属小学，100872）

一、教学绝招

绝招1：自制袜筒定位

方法：废旧袜筒套在手臂10厘米处，既可以解决垫球的准确性，还可以减轻疼痛，一举两得。

实效：使学生明确垫球的具体部位。

绝招2：技术口诀

方法：教学时要求学生朗读正面双手垫球的口诀，“插、夹、压、提（蹬）、送”或一插（两臂斜向前插到球下）、二夹（两手臂伸直夹紧）、三压（压手腕）、四提（含胸提肩，同时下肢蹬地）、五送（身体重心前移跟进）。

实效：学生便于记忆并能获得最快的身体体验，简化动作要领，学练效果显著。

绝招3：固定肘关节

方法：在学练自垫球的过程中，采用软纸板套在肘关节上，用皮筋或绳子固定好，松紧适宜，时刻提醒学生，切记安全，以避免出现伤害事故。

实效：有效地防止学生在做手臂前插动作时，出现弯小臂的现象。

绝招4：拉绳垫球

方法：在篮球架或跳高架上横拉一条有一定高度的绳子，要求学生将球从绳子上方垫过。

实效：解决了学生垫球没有弧度的问题。

绝招5：垫球掉圈

方法：利用呼啦圈或在场地上画一个大小适宜的圆圈，学生站在距离圈3米左右处，进行排球正面双手垫球“掉落”圈内。

实效：学生自我体会动作、控制球的落点，提高学生的学练兴趣。

绝招6：进篮圈

方法：利用篮板，学生6人一组，站在距离篮圈6米左右处，进行排球正面双手垫球，要求垫到小篮板高度或固定好的低筐处，球碰到篮板得1分，碰到篮圈得2分，进篮圈得3分，累计本组得分，得分高的组获胜。

实效：提高学生垫球的高度和准确性，强化垫球技术的运用，激发学生学习兴趣。

绝招7：步步高

方法：分别在墙上2、3、4、5、6米处，画横线作为垫球基准，学生面对墙站立，每人垫3个球为一组，高度依次递增；或两低一个高；或增加体前、体后击掌1、2、3次。

实效：提高手臂控制球的能力，调动学生学习的兴趣并强化技术，引导启发学生创新。

二、锻炼指导

1.适时结合一抛一垫、一发一垫、对墙自垫等练习，强化学生垫球动作。一抛一垫练习中，重点强调垫球时机和击球部位；2.教师要多观察学生的练习情况，做到及时纠正错误动作，善于发现学生优点和闪光点，进行适时鼓励和表扬；3.课余练习时，学生可模仿教师自制器材、布置场地等，但练习时，注意体会击球点，要注意避开高空电线、周边障碍物，以防安全事故发生。