开展阳光体育运动对大学生身心健康的影响研究①

殷征辉

(沈阳农业大学体育部 辽宁沈阳 110866)

开展阳光体育运动对大学生身心健康的影响研究①

殷征辉

(沈阳农业大学体育部 辽宁沈阳 110866)

开展阳光体育运动就是为了让学生能够走到室外,走到阳光下,积极主动地参加体育锻炼,养成良好的锻炼习惯,形成终身体育意识,全面提高、发展自己。文章主要讲述了开展阳光体育运动对大学生身体和心理健康的影响,然后又对阳光体育运动的开展提出了几点建议。

开展 阳光体育运动 大学生 学校 健康

为全面贯彻党的教育方针，认真落实“健康第一”的指导思想，教育部、国家体育总局、共青团中央共同决定，从2007年开始，结合《学生体质健康标准》的全面实施，在全国各级各类学校中广泛、深入地开展全国亿万学生阳光体育运动。阳光体育运动的开展是增强学生体质健康的重大举措。开展阳光体育运动就是为了让学生能够走到室外，走到阳光下，积极主动地参加体育锻炼，养成良好的锻炼习惯，形成终身体育意识，全面提高、发展自己。

1 研究对象和方法

1.1 研究对象

沈阳工业大学、沈阳航空航天大学、沈阳农业大学、沈阳师范大学、沈阳大学、沈阳工程学院、沈阳体育学院、沈阳药科大学、沈阳化工学院、沈阳职业技术学院等10所高校的教师和学生。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

查阅文献掌握和了解关于高校开展阳光体育运动的现状及对大学生身心健康的影响。

1.2.2 问卷调查法

针对研究的问题设计调查问卷，发放问卷200份，收回200份。1.2.3 访谈法

同相关教师、学生进行谈话，了解学校阳光体育运动开展的实际情况以及学生对开展阳光体育运动的看法。

2 研究结果与分析

2.1 大学生身心健康的现状

2.1.1 大学生身体健康现状

根据我国第六次全国学生体质健康调查报告结果显示，肥胖检出率继续增加、大学生身体素质继续呈现缓慢下降的趋势。从身体健康方面来说，大学生的体质较差，大多数学生都懒于参加体育锻炼，受肥胖等问题困扰的学生也越来越多。同时，越来越多的学生沉迷于电脑、手机游戏，成了典型的“低头族”，受电脑、手机等电子通讯工具的影响，大学生的视力状况也越来越糟糕，近视检出率也比往年要高，而且呈现低龄化趋势。大学生长时间低头玩手机、平板电脑等电子产品，容易引起颈椎酸胀、疼痛，严重的还可能会导致脊椎变形，严重危害大学生的身体健康。

2.1.2 大学生心理健康现状

当前大学生多为独生子女，受家庭教育的影响，大学生从小独立性就较差，自我意识强烈，不善于与他人沟通，适应能力较差。这些问题就导致了当代大学生心理承受能力差、意志力薄弱等，处理问题的能力较差。大学生是即将要步入社会的接班人，为了更好地适应社会，尽快投入工作，就需要高校在最后的学校教育阶段采取有效措施全面发展学生，让学生养成良好的体育锻炼习惯，保障身心健康的全面发展。

2.2 开展阳光体育运动对大学生身体健康的影响

2.2.1 增强体质

阳光体育运动要求学生每天至少要锻炼1h，至少掌握2项体育运动项目。虽然并不是每个学生都能做到，但每天坚持锻炼对身体处于最后成长阶段的大学生来说大有益处。以慢跑为例来说，慢跑是一项有氧运动，每天坚持锻炼可以增强肌肉与肌耐力，持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心跳率、降低血压，增加血液中高密度脂蛋白胆固醇含量，提升身体的作业能力，增强心肺功能。

2.2.2 端正姿态，塑身美体

从身体形态来讲，体育活动可以促进身高的增长，使肌肉更加发达，体型变得更加匀称、健美，而且还有助于预防和矫正体格发育中的某些异常现象。以健美操为例来讲，大学生经常参加健美操练习，可以对身体比例的均衡产生积极的影响。同时，坚持进行健美操锻炼还能够培养大学生正确的身体姿势，端正身体姿态。参加健美操运动还能够消耗大量的热量，有助于减肥、塑造美的形体。大学生处于身体发育的最后阶段，经常参加体育锻炼可以促进机体的新城代谢，有利于身体的正常发育。

2.3 开展阳光体育运动对大学生心理健康的影响

2.3.1 放松身心，释放压力

学校积极开展阳光体育运动，完善基础设施的建设，听取学生意见开设学生喜爱的运动课程，可以有效吸引学生参与到体育锻炼当中。学生在参加体育锻炼时，尤其是参与自己喜爱的运动时，可以从中体会到运动的乐趣，暂时忘却学习和生活中的烦恼，释放压力，放松身心，有利于消除负面情绪。尤其在大量运动之后，可以享受大汗淋漓的酣畅，振奋精神，产生良好的情绪状态。

2.3.2 有利于坚强意志品质的培养

体育锻炼虽然对大学生有诸多益处，但受大学生自身性格的影响，意志力薄弱的他们难以做到坚持每天锻炼。学校要积极开展阳光体育运动，引导学生坚持不懈地每天锻炼，养成体育锻炼的好习惯。同时，大学生参加体育竞赛活动，如球类比赛等，可以让学生体验到竞争的激烈以及成败得失。这是锻炼学生心理承受能力的好机会，可以培养学生刻苦锻炼，正确面对成败，提高受挫能力，增强意志品质。

2.3.3 有利于人际关系的改善

高校开设的体育活动大多都是集体活动，经常参加体育锻炼，大学生就容易融入到集体当中，在与其他队员相互学习、沟通的同时，也改善了自身的人际关系，扩大了交友圈。在团队比赛时，队员之间的相互信任和密切的配合是取得胜利的关键，这就要求大学生在参加锻炼时，要全身心地投入，规范调节自己的行为，为团队胜利和集体荣誉贡献自己的力量。

3 建议

3.1 端正教学思想

学校是开展阳光体育运动的主要场所，学校领导和教师对阳光体育运动的重视程度直接影响着阳光体育运动的开展情况。虽然国家出台了具体的一些政策法规，但由于种种原因，阳光体育运动的开展大多停留在了理论层面和口头上，没有落实到实践当中。学校领导和教师要端正教学思想，及时转变更新教学观念，将阳光体育运动的开展真正落到实处。改革原有的“教师为主体、考试为目的”的上课制度，真正保证让每一个学生上好每一节体育课。为使体育课真正发挥它应有的功效，学校可以把学生的身心健康状况作为一项重要指标纳入体育教学工作的绩效考核当中，并对体育教师进行定期培训，不断提高教师的业务水平和教学质量，激励教师采用多媒体教学手段吸引学生对体育的喜爱和对体育理论的深入理解。学校还要加大科研经费的投入力度，为阳光体育运动的开展提供物质保障。体育教师还要注重因材施教，根据不同身体素质的学生来选择不同的运动项目，或者可以根据学生的身体素质特点向学生推荐多种适合学生的运动项目，让学生根据自己的喜好自行选择。兴趣是最好的老师，学生选择了自己喜爱的运动项目，自然会更加积极主动地参与到体育锻炼当中。

3.2 把开展阳光体育运动落到实处,加大宣传力度

学校要加大宣传力度，社会媒体在宣传上也要给予配合，努力营造重视学生体育锻炼的舆论环境，同时，也要在校园积极宣传坚持体育锻炼对学生身心健康的益处，开设学生喜爱的运动项目课程，激发学生对体育锻炼的兴趣，积极主动地参与锻炼。学校要借助媒体在广大师生中广泛宣传开展阳光体育活动的战略意义，掀起学习和普及身体健康知识、体育运动知识、体育欣赏知识、运动营养知识等的高潮，让阳光体育运动的口号深入人心。要把阳光体育运动的开展作为一项大事来抓，积极地组织、引导学生参与到阳光体育运动中来，让学生养成良好的健身习惯，最终形成终身体育意识。

3.3 完善基础设施建设

开展阳光体育运动就是要吸引学生走到室外，走到操场，走到阳光下进行体育锻炼，这就要求学校在加大宣传力度吸引学生参与体育锻炼的同时，也要加大经费的投入力度，保证体育场馆、场地、设施及器材等能满足学生的需求。各级教育行政部门要对学校的阳光体育运动开展状况进行监督和支持，并为学校场地、设施器材等所需经费提供经费保障。尤其是农村和偏远山区的贫困地区，政府及各级教育行政部门更应该加大资金、师资、条件设施等的投入力度，使这些地区的学生尽可能接受到良好的教育。

3.4 加快课程建设,将阳光体育与体育教学结合起来

加快体育课程的建设，把阳光体育日常化和规范化，与体育教学结合起来，要把阳光体育纳入教学计划当中，参与绩效考核。学校要根据实际情况开设体育课程，制定相关制度，保证学校能够按照国家规定要求开展阳光体育运动。重视培养发展学生的个性、特长兴趣和自制能力，拓宽学生的体育知识面，增强学生的运动能力，提高学生的体质健康。

3.5 注重学生课外活动的体育锻炼

学校要注重学生课外活动的体育锻炼，积极开展丰富多彩的体育比赛活动和开设阳光体育俱乐部等，调动学生参与阳光体育运动的积极性，积极营造良好的校园体育文化氛围。同时，体育教师也要注重对学生课外体育活动的指导，根据学生的性别和身心健康状况，向学生推荐适合他们的运动项目。丰富多彩的校园体育比赛活动也能够吸引学生观看、讨论、参与，学校和教师要利用比赛机会激励学生参与体育锻炼，鼓励学生参与到比赛中去，这也为学生的体育锻炼提供了动力。

[1]周昊.关于实施阳光体育运动促进学生身心健康发展的研究[J].赤峰学院学报：自然科学版，2009(6)：73-74.

[2]闫领先.浅谈改善青少年学生身心健康发展的“阳光体育运动”之举措[J].体育世界：学术版，2008(8)：39-41

[3]苗秀丽.运动休闲对大学生身心健康及校园体育文化的影响[J].哈尔滨体育学院学报，2007(1)：39-41.

G807

A

2095-2813(2014)11(a)-0233-02

殷征辉(1969，12—)，男，本科，副教授，沈阳农业大学体育部。