对体育课专项性“课课练”的探究

宋超美万虹

（1.福建省厦门市教科院，361003；2.福建省厦门市集美中学，361023）

对体育课专项性“课课练”的探究

宋超美1万虹2

（1.福建省厦门市教科院，361003；2.福建省厦门市集美中学，361023）

说到体育课中的“课课练”，不禁在脑海中就闪现出下课前8～10分钟安排的“立定跳远”、屈腿跳、“俯卧撑”、“仰卧起坐”以及“立卧撑”等动作简单、有针对性的课堂身体素质练习。实践证明：体育课中适当安排“课课练”练习,对发展学生身体素质、提高学生运动成绩和动作质量起到一定的促进作用。在提倡“课课练”回归体育课堂的今天，课题组的全体成员针对体育课中专项性“课课练”进行尝试性研究、探索，它将为今后的体育课如何合理选择“课课练”内容和练习方法以及提高教学质量提供了一些可参考的依据。

一、对专项性“课课练”的理解

通过搜索CNKI、万方、维普等专业数据库，查找包括“体育”、“课课练”等关键词，获得体育课“课课练”的相关信息描述如下：：我国体育课“课课练”起源于20世纪80年代，教师在体育课中安排一定的时间，让学生进行身体素质的练习。近年来，全国学生体质与健康调研结果显示，学生体质自1985年来持续二十几年下降，引起国家高度关注，有专家提出通过“课课练”的回归提高学生体质健康。“课课练”回归并不是简单的重复：执行一些简单易行，发展身体素质的教材；如，说到上肢力量弱就想到俯卧撑，说到下肢力量差就想到立定跳远；而是一种螺旋式的上升，需要与当前的学生状况相结合，赋予时代的背景和内涵。

对体育课专项性“课课练”的研究，在上世纪就有相关的探索。如有教师将“课课练”分为一般性“课课练”和专项性“课课练”，通过辅助、补充、专门性练习等提高身体素质。但其内容偏重专业运动队的专项练习内容。例如，在进行跑的练习中，教师会采用小步跑、高抬腿、后蹬跑等练习；但有些内容的学习并不适合于初中学生的课堂教学，对初中学生来说是枯燥且有难度的。当前为提高学生体质，也有教师进行专项性“课课练”的相关研究，如：于斌、孙鲁沂采用的《篮球学习课课练的安排》研究，金逵采用的《体操垫上的健身练习》研究，游焜炎采用的《单杠上的健身练习》研究等等。这些文章介绍的专项性练习简单、操作性较强，教师通过学习借鉴，能够让课堂学习和练习的内容多样、有趣，提高教学效果。但存在着参考资料零散且有限，有进一步整理、汇总、研究、开发的空间和价值。

课题组对专项性“课课练”的研究，是基于当前研究的基础上对体育课专项性“课课练”的进一步研究，探索其与主教材内容、上课器材的合理衔接，力图做到一物多用，避免队伍的频繁调动，实现体育课“课课练”内容新颖、多样，课堂教学提倡简洁、高效，更好地为教学服务。

二、专项性“课课练”在体育课中的操作方法

1．专项性“课课练”应与体育课中动作技术紧密结合

在传统的教学中，其“课课练”的运用更多的是补充性练习。例如，在进行跑或跳的内容教学时，任课教师通常考虑的“课课练”内容通常以上下肢搭配为依据。如田径类的跳跃内容，主要是下肢的负担。那么，就可以搭配上肢素质的“课课练”内容等等。专项性“课课练”它要求教师思考相关的教学内容能够与哪些“课课练”内容相配套。教学过程中如何合理使用才能达到其效果的最大化。这样，专项性“课课练”就有了更丰富、更有针对性的内容。它不仅包含简单易行、发展身体素质的教材，还要和课堂的教学内容紧密相连。这不仅有利于提高学生身体素质，更能充分利用器材，拓展练习思路与方法，增加课堂练习的趣味性与针对性，有效提高学习效率。

2．专项性“课课练”应充分利用课堂相关的场地、器材

体育课堂讲究简洁、高效，尽可能不浪费时间，提倡一物多用，这样才能提高练习密度，达成教学目标。如果教师在课前准备了多种多样的场地和器材，教学过程中频繁调动队伍、更换器材，那么，这种课堂状况看起来也许很华丽，但教学并不实用，将直接影响学习效果。专项性“课课练”的内容，要求任课教师在教学过程中努力探索所教教材的相关“课课练”的内容。例如，在初中学生的技巧教学中，教师可以思考与垫上有关的动作技术，如垫上连续前滚翻、连续蛙跳过海绵垫，以及垫上腹、背肌练习等。这种就地取材，能够避免因场地的收拾、整理而浪费时间，还能拓展学习相关器材设施其他内容的练习方法。

3.利用与开发丰富的专项性“课课练”内容，为学生课后自主选择练习内容提供参考

学生是学习行为的主体，学生的学习不仅仅局限于课堂。我们的课堂教学是让学生掌握技能的同时，教会学生学习和练习的方法。同时在教师的引导下，利用和开发学校“课课练”的内容资源，使学生在大课间和体育锻炼的时间里能够加以运用并得到锻炼。通过课堂上尝试多种“课课练”的方法，让学生课后自主练习的内容更丰富，学生的身体更灵活、灵巧，参与课外体育锻炼的积极性和兴趣也就更加浓厚。

三、进行专项性“课课练”应注意的几个问题

1．专项性“课课练”要能发展身体素质

身体素质通常指的是：人体肌肉活动的基本能力，是人体各器官系统的机能在肌肉工作中的综合反映，它包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等。从前面对体育课中“课课练”所做的相关资料介绍，我们可以看出“课课练”从发现至今，都不失以“谋求学生身体全面发展、提高身体素质”为目标，尽管在新的时代，赋予体育课中的“课课练”内容更加丰富，它的根本目标也仍是有效发展学生身体素质。

2．专项性“课课练”内容的选择要具有趣味性、实用性

体育课教学虽有意志品质方面的培养任务，但是，与其教师苦口婆心地鼓励学生要有不怕苦、不怕累顽强拼搏的训练精神，还不如开发一些简单、趣味、实用的专项性“课课练”的内容，让体育回归游戏的本原，使学生喜欢运动并喜欢流汗，自觉地参与到运动中来。虽然前辈们为我们留下了许多宝贵的“课课练”内容，但还需要我们的教研员、一线教师共同来开启智慧的头脑进行改良，这样才能适应时代发展和需求。例如，把简单的俯卧撑动作，可以稍加改动就变成多人前后叠加的俯卧撑练习；也可以把静止的俯卧撑动作改动成移动中的俯卧撑动作；还可以把以脚触地的俯卧撑动作改动成以膝盖着地的俯卧撑动作，以适应不同水平学生的练习需求。

3．进行专项性“课课练”要把握好动作难度

由于教学对象的不同，教师在教学的过程中也应注意区别对待，不能将运动队训练的专门性练习不加思考就照搬进课堂，这样就很容易让学生感到单调枯燥，且运动量大，同时也感到害怕，从而变成喜欢运动而不喜欢上体育课。因此，教师在体育课的教学与课余运动队的训练比较和借鉴中要注意取舍，或是进行适当的改良，尽可能把握动作难度，以适应不同水平学生的需求。例如，田径小步跑动作，它能有效掌握“扒地”技术，提高频率。但其技术难度高，学生很难掌握髋、膝、踝三个关节放松和“扒地”技术，那么，在教学中可以采用支撑小步跑或是半高抬腿来取代，以促进小步跑动作技术的掌握。又如，在进行双杠单元的教学中，任课教师通常比较容易想到的是“双杠双臂屈伸”的动作技术，但对初中女生而言其动作难度过高，是很难完成的教学任务，在教学中要去寻找适合于女生双杠学习的动作技术。通常在实际的教学过程中，运动技术的难度要适中，如果过低或是过高，都不容易激发学生的运动兴趣，且直接影响到学习效果。

4．专项性“课课练”的评价

专项性“课课练”的评价离不开定量和定性的评价。在进行定量和定性评价时，学生的自我评价是关键，是练习成绩提高了？还是学会某项技能呢？学生取得成绩获得成功本身就是一种快乐。教师应通过一些直观的信息，对学生的练习进行评价。如教学中，观察学生参与的热情和积极性是不是积极、踊跃？教学中，关注学生练习的量与强度是不是合适？练习后，观察学生的脸是不是红扑扑？会不会有中度的气喘、微微的冒汗，通过这些观察的方法来调整练习的量和强度。

5．把专项性“课课练”编成相应的教材

专项性“课课练”教材的开发要由专项性强、有多年教学经验的教师集体来研究开发。这种通过实践开发出来的教材具有针对性和实用性，不仅能为教师的教学和“课课练”内容的选择提供参考，同时也能为学生发展身体素质、增强体质发挥着积极的促进作用。

四、专项性“课课练”在教学中的运用

以初中二年级女生的双杠单元的教学为例（见右表），初中学生是发展协调性和灵敏性的最佳时期，但是手臂力量相对较薄弱，因此，在课课练中应有针对性进行上肢力量和灵敏性等素质的练习，将课堂主教材与课课练内容有机结合起来，促进学生对双杠知识各技能的掌握，使学生对双杠不仅会“玩”，还能“玩”出花样，并体验成功的乐趣。

综上所述，体育课中专项性“课课练”的内容其教学实践性强，锻炼价值较高。教学中，能够与主教材的内容结合紧密，提高学习效果；能够充分利用上课的场地器材，节省队伍调动和场地、器材布置的时间，提高练习密度。因此，有深入开发和研究的价值。但就目前来看，这些研究在我国并不深入。那么，需要广大教研员、一线教师在教学实践中进一步探究、总结并编写一套“专项性课课练”的教参，以适应学校体育教学的需求。

[1]吴键.归去来兮身体素质“课课练”——学生体能下降问题的有效解决策略之一[J].中国学校体育,2010,8.

[2]毛振明.在体育课中如何有效地锻炼学生身体（上）——论当前体育课改形势下的“课课练”回归[J].体育教学,2011,1.

[3]毛振明.在体育课中如何有效地锻炼学生身体（下）——“北京市小学生健身工程”的研究对“课课练”的启示[J].体育教学,2011,2.

[4]潘雪峰.“课课练”回归会出现的可能——也对“课课练”进行思考[J].体育教学,2012,7:21-22.

[5]李京诚.体能素质“课课练”的回归与创新[J].体育教学,2011,4.

[6]吴键.创新是“课课练”持久生命力的第一要务——再论“新课课练”[J].中国学校体育,2011,5.