浅谈我国足球运动员的几种关键心理品质

黎明　卢开智

中图分类号：G843 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）11-000-01

摘 要 在足球比赛过程中，运动员注意力不集中的时间可能是一瞬间，也可能是整体比赛.时间长短，在瞬息万变的比赛中，运动员注意力的不集中都可能会给比赛结果带来决定性的负面影响。同时紧张、焦虑是任何运动员在生活、训练和比赛中无法回避的心理问题，足球运动作为世界第一运动更是毫不例外。

关键词 足球运动 注意力 焦虑 心理问题

一、 注意力

（一）注意的概念

William James（1890）认为：注意是“思想的占据，它的形成是清晰且生动的。是对同时存在的几个事物或一连串思想之一的集中，它意味着从某些事物中脱离出来，以便有效地处理其他事物”。注意力集中是指运动员能够在比赛中注意适宜刺激的能力.包含必要时缩小和扩大注意范围的能力。

（二）训练中注意力不集中的现象

我国学者和教练员通过对足球运动员在训练中表现的观察和研究，归纳和概括出了以下几种注意力不集中的现象。训练前准备不充分；训练中不时地说话，聊天；训练中更换项目间歇长；讲解内容和提出要求时聊天或看别处；无教练提醒时，放松要求；抵触情绪；身体条件不足；心理准备不足。

（三）比赛中注意力不易集中的时刻

经过大量的观察和研究，学者和教练员发现在足球比赛中，我国足球运动员最容易出现注意力不集中的时刻主要如下。

1.比赛开始后；2.进攻结束后；3.自己传球失误后；4.自己运球失误后；5.自己射门后；6.自己抢到球后；7.自己抢球失误后；8.同伴传球失误后；9.同伴运球失误后；10.同伴射门后；11.同伴抢到球后；12.本方犯规或违例后；13.对方犯规或违例后；14.裁判判罚的影响；15.观众的干扰；16.对自己的失误过分思考；17.教练的喊叫或责备；18.赛前的心理状态不稳；19.自己的身体状态不佳。

（四）注意力不集中产生的影响

1.整体训练质量达不到预期效果；2.个人能力提高不稳定；3.影响他人的训练情绪和质量；4.比赛中易失误；5.有球进攻技术：传、接球，射门出现失误；6.无球接应：发现空当、利用空当不及时；7.防守中易出现看球不看人，盯人失误易失球；8.比赛失败率提高；9.比赛机会逐渐减少。

（五）注意力不集中的原因

1.生理原因

身体不适，如紧张过度、疾病、休息质量不高和疲劳等等，都对足球运动员在训练和比赛中注意力的集中有很大的影响。例如，研究结果显示：疲劳增加→注意力下降→失误率增加→失败可能性增加。

2.心理原因

对当前事物和任务的认识程度、唤醒水平、自我调节能力、关心程度、赛期远近程度和心境程度等心理因素也是影响我国足球运动员注意力的重要因素。

3.外界环境干扰原因

自然环境（气候、高原）和特殊环境（场地条件、熟悉程度、观众和媒体的干扰）等外界环境因素也能对我国足球运动员的注意力造成很大的干扰。

二、 紧张和焦虑情绪

紧张、焦虑是任何运动员在生活、训练和比赛中无法回避的问题，足球运动作为世界第一运动更是毫不例外。紧张、焦虑对运动成绩产生着重要的影响。面对大赛的压力，任何一个有责任心的运动员，只要他还不想放弃，就会出现紧张、焦虑。因此，出现紧张焦虑是完全正常的。而且，从观众的角度看，它也是运动竞赛魅力的一部分。

情绪的问题十分复杂，科学发展至今，还没有一种彻底消除紧张的绝对有效的办法。因此我们所做的，就是设法有效地控制它，尽量将它调整到最佳状态，减少它的消极影响，甚至使它能够促进水平的发挥。面对紧张，每个人都有自己的应对策略，但在实践中，不是人人都能解决好这个复杂的问题。情绪问题虽然复杂，但它还是有规律可循的。从本质上看，紧张是我们面对压力所产生的情绪和行为反应。压力反应包括身体反应、行为反应、情绪反应和认知反应四个方面。

（一）紧张和焦虑的概念

紧张是人们面对各种压力所产生的情绪和行为反应。焦虑是指人由于不能达到目标或不能克服障碍的威胁，致使自尊心和自信心受挫，或使失败感和内疚感增加，形成一种紧张不安并带有恐惧的情绪状态。简单地说：焦虑=紧张+恐惧。

（二）紧张和焦虑产生的原因

运动员紧张的原因主要是将各种压力评价为有威胁的事件。而焦虑产生的原因，主要是因为“三不知”（事情的不确定性）。1.不知道即将发生什么；2.不知道最好的行动方针是什么；3.不知道别人期望自己做什么。

（三）紧张和焦虑情绪的调节与控制

调节情绪的问题，实质上是怎样应对压力的问题，从运动心理学的角度看方法很多，但适合运动员的就只有几种：1.针对造成紧张的原因，直接通过调整技战术解决问题；2.直接调节、控制情绪，减轻不愉快的感受；3.从教练、朋友、观众哪里获得社会支持。

（四）训练与比赛的归因指导

1.进行积极的反馈；2.曾加成功的体验；3.建立成功与失败的恰当标准；4.明确各种影响因素的可控性；5.设置合理的目标；6.强调个人努力；7.谨慎比较运动之间的差距；8.事实求是。总的说来：培养运动员应该注重意志品质的培养，阳光、自信、充满智慧，才能在比赛中取得好的成绩。

参考文献：

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[2].全国体育院校教材委员会.现代足球[M].人民体育出版社.

[3].李军磊，刘涛.关于中国足球运动员心理训练的研究[J].体育世界（学术版）.2007（12）.