浅析高校乒乓球初学者基本功教学中的球性练习及方法

宋静

中图分类号：G846 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）11-000-02

摘 要 通过对基本功、球性练习在乒乓球教学中的重要性分析，以及对高校乒乓球初学者在球性练习时存在的问题的分析，结合高校乒乓球初学者的特点，提出了一些提高基本功的几种常见的方法，为初学者尽快的掌握乒乓球的基本功起到了一定的作用。

关键词 高校 乒乓球初学者 基本功 球性练习

乒乓球运动具有球小、速度快、变化多、娱乐性较强的运动特点，加之器材设备比较简单，室内室外均可以锻炼，且不受年龄、性别等限制等独特的特点，一直以来，吸引着世界范围内甚多的爱好者参与。同时乒乓球也是学校体育课中的一门热门课程，学校设立这门课程的目的是培养和激发学生对乒乓球运动的兴趣及锻炼身体的自觉性，增强其体质。随着乒乓球运动的发展，对乒乓球基本功的要求也越来越高，正确、熟练地掌握好基本功，不但是提高技术水平和战术质量的可靠保证，也是争取比赛主动、夺取比赛胜利的重要条件之一。强化基本功练习，对初学者提升自身的乒乓球技术以及提高对乒乓球运动的兴趣有十分重要的意义。

一、基本功在乒乓球教学中的重要性分析

乒乓球运动具有对抗激烈，快速多变的特点，运动员的心理素质、技巧等都是通过技术动作表现出来的。因此，最基本、最简单、最具关键性的部分都包含在技术动作之中。乒乓球技术种类繁多，各种技术动作又有很多方法，不管哪个动作方法，从结构上来分析，都是通过对球的控制和支配、脚步移动和观察、判断三部分合理地完成的。

近年来我国乒乓球运动是朝着“快、准、狠、变、转”的方向发展，这种发展趋势从很大程度上反映了基本功在乒乓球运动中的重要性。离开了基本功，即使身体素质再好，也不能在竞技场上发挥出乒乓球的超强魅力，完成进攻任务，更不能取得比赛的胜利，所以，基本功是学习、掌握和运用技术和战术的基础，是乒乓球教学中的重要内容之一。基本功的好坏决定了学习和掌握技术动作的快慢，以及技术运用的质量和效果。球性练习是基本功中一项重要的内容，正确认识球性的重要性，在教学训练中重视球性练习，是重视基本功训练的一项重要举措。

二、乒乓球球性练习在基本功练习中重要性

乒乓球球性练习是基本功中一项重要的内容，正确认识球性练习在教学中的重要作用，是重视基本功训练的一项重要举措。乒乓球球性是指手与球之间的感觉，球与球拍之间的配合，球拍对球的控制能力等。其实也就是我们常说的“手上功夫”，是乒乓球初学者掌握乒乓球基本技术的基础，球性练习是提高控制和支配乒乓球能力的主要方法。因此，把球性练习放在与技术训练同样的高度重视，将有利于乒乓球运动整体素养的提高。

三、高校乒乓球初学者的特点以及在球性练习中存在的问题

高校乒乓球初学者具有以下几个特点：第一，乒乓球理论知识欠缺。高校乒乓球体育课中的初学者一般通过电视直播了解乒乓球，他们自身并没有深入地接触乒乓球运动，有人甚至从来没有摸过乒乓球拍。在乒乓球初学者的印象中，乒乓球运动就是电视上两个人各拿一只球拍将球打到对方球台上。对于球为什么打飞了、球为什么下网了，以及什么是正确的发球、合理的击球等，初学者都没有概念。他们对乒乓球的理论知识并不了解，其中的大部分只知道什么自己怎样得分，以及对方怎样得分的；第二，缺乏乒乓球球感。在运动心理学领域，将球感解释为经过长期训练而形成的专门化运动感知觉，包括有平衡觉、运动觉、视觉、听觉、触觉等多种感知觉成分，是一种专项运动感知觉，具体到乒乓球是指球拍触球时对球速度、力量、角度、旋转的感觉。初学者由于没有接触乒乓球或者很少接触乒乓球，对球感的感知能力普遍较差，经常出现击球后自己不知道球被打到哪里，以及挥拍击打不住乒乓球的情况；第三，没有乒乓球技术动作概念。由于初学者中绝大部分从来没有接触过乒乓球运动，对乒乓球技术动作没有概念。在他们看来，打乒乓球仅仅是挥动手中的球拍打球，并不清楚该如何挥动球拍及辅助其他的身体动作。由于他们从来没有打过或者很少打乒乓球，所以，他们就不知道什么是正确的技术动作。这些情况导致乒乓球初学者在乒乓球的学习中出现以下的问题：第一，练习时的态度不认真；第二，在做规定的练习动作时，动作不到位；第三，感觉练习的动作在学习中不重要，思想上不够重视；第四，对这些最简单的熟悉球性的动作有抵触的情绪；第五，按照自己的喜好进行练习，不喜欢从简单的熟悉球性动作开始练起。这些问题导致学生在后续学习中出现脱节的现象，使得教师的教学进度受到影响，从而打乱教师的授课计划。

四、熟悉球性的练习及方法

（一）拍面托球

初学者右手持球拍，将球置于拍面上，使球控制在拍面上，拍面保持在初学者胸腹前的位置。要求控制球时，拍面由静到动控制，可以先进性原地不动的练习，再进行行进间的，最后进行跑动过程中的练习。行进间的难度有点大，所以每次练习的时间不宜过长，教师可根据情况安排练习的组数。

（二）自抛自接

自抛自接的练习有以下两种练习方法：第一，左抛右接.将球置于左手掌心，用力将球垂直向上抛起，高度在80--100厘米左右，下落后用右手接住。在做这种练习时，初学者和水平较低者抛的高度要低，根据熟练程度的提高来增加力度与高度。为了提高练习的趣味性，在抛球完成以后做击掌、转身、蹬起等练习后再接球；第二，手抛拍接.将球置于左手掌心，用力将球垂直向上抛起，下落后右手用球拍接住。这种练习方法较难，需要有一定球性基础的练习者才能做好。作用是培养学生垂直向上抛球动作的稳定性。

（三）拍、抓反弹球

拍抓反弹球的练习有以下两种方法：第一，拍反弹球.学生伸出手掌，前臂与地面平行，用“伸平绷直”的手掌连续击球。根据初学者的熟练程度增减拍球的力度，熟练者可以尝试交替击球，此练习的作用是体会球的高、低、轻、重对手掌撞击力大小的影响；体会手掌的松紧程度对球弹跳状态的影响；体会手掌与地面的角度变化对球弹跳方向的影响；第二，抓反弹球.将球抛向地面，反弹回来的球主动抓住。也可以面向墙站立，将球抛向墙，反弹回来的球主动抓住。此练习根据熟练程度增减抛球的力度，其作用是培养学生眼睛与手的配合能力，有利于学生掌握乒乓球的反弹规律，以及手掌、手指接触乒乓球时瞬间的感觉。

（四）颠球练习

颠球练习的方法有很多，介绍三种常见的方法：第一，正面连续颠球.左手持球将球从额头前高度放下，右手握球拍于胸腹前将球托起。要求握拍力量适中，接球时要稳，颠球力量适中，不要使球过高或过低；第二，正反交替连续颠球.方法和正面连续颠球的方法一样，在接球时需要翻转手腕，使得球拍的背面接住乒乓球，抛球后再用球拍的另一面接住球。这种练习方法有一定的难度，要求练习者有一定的球性基础才能做好。此练习可以培养学生对球的控制能力，有利于学生掌握球的弹性规律及球与拍、拍与手接触瞬间的感觉；第三，原地、行进间的连续颠球的练习。在练习过程中可适当加入原地不动和跑步过程中的颠球练习，以增加练习形式的多样化。

（五）对墙练习

对墙练习的方法主要有两种：第一，直接击球.初学者面向墙站立，距离墙大约1～2米（此距离可以根据自身的身高、熟练程度进行调整），将球抛向墙面，反弹回来后用拍击回，反复练习；第二，落地击球.练习者面向墙站立，距离墙大约2～3米，将球抛向墙面，球落地反弹回来后用球拍击回，反复练习。为了提高趣味性，可以采用两人竞赛、计数练习、双人交换练习等。此练习可以培养学生对球的控制能力，可以练准确性，练眼力，练球感等。

五、结束语

总之，要使乒乓球初学者的教学效果向着健康的方向不断前进，不但要提升教师自身的授课水平，更应从学生的具体情况出发，从抓基本功入手，强化初学者球性的练习，培养和激发学生的学习兴趣和爱好。熟悉球性的练习应贯穿在整个乒乓球基本功教学过程中，也是初学者乒乓球技术提高过程中必不可少的阶段。球性的提高有利于学生基本功的掌握，球性练习的方法很多，在教学过程中采用的形式也很多，为了活跃课堂氛围，可以采用游戏的形式，提高学生学习的兴趣，学生学习兴趣的提高有利于教学效果的提升。练习方法的多样性有利于提高初学者对乒乓球运动的兴趣，在练习过程中要遵循由易到难、由慢到快、循序渐进的练习方式，形式要多样、生动，最好结合趣味游戏方式，从而达到良好的学习效果，为终身体育打下良好的基础。

参考文献：

[1] 唐建军.乒乓球运动教程[M].北京：北京体育大学出版社.2006.

[2] 蔡继玲，吴修文等.乒乓球[M].北京：北京体育大学出版社.1999.

[3] 周建军，韩志忠.怎样打乒乓球[M].苏州：苏州大学出版社.1996.