高职院校拳击教学中的实战训练探析

【摘 要】拳击作为一项提高身体素质和耐力的运动，对运动员的抗击打能力有特别高的要求，拳击运动员不仅要有强攻的意识，更要有抗击打的能力，加强高职院校拳击教学中抗击打能力的实战训练是非常必要的；针对当前高职院校拳击教学中抗击打能力的实战训练进行探讨。

【关键词】高职院校 拳击教学 抗击打能力 实战

【中图分类号】 G 【文献标识码】A

【文章编号】0450-9889（2014）07C-0168-02

拳击教学的基本任务包括：掌握拳击理论知识、技术、战术，发展身体素质，改善身体技能，增强体质，使学生初步具有拳击运动的教学、训练、竞赛组织、裁判和科研等工作能力，培养优良的思想和道德品质，以及勇猛顽强的意志品质。

一、高职院校拳击教学与实战训练课要求

拳击训练课按照训练要求设置的教学内容包括基础的姿势训练、移动训练、拳法训练、技战术进攻与防守训练、实战组合拳强化训练等，要求学员能在规定的课时内，按课程进度的要求，循序渐进地掌握好教学内容。

一是重点复习前后移步中两臂交替前伸（如蜻蜒点水、弹簧式出拳）。上体为纵横轴转腰发力的功法，按原地与行进间向前、向后移步训练；前伸臂由立拳到横拳，转动伸臂路线，从短手放松弹至原出拳位置，与另一手平行后，出另一手。

二是实战基本姿势。进行原地与行进间前后移步；转腰试力，开始动作要缓慢，体会整体发力顺序。

三是实战基本姿势结合步法，进行左刺拳、左直拳、右直拳，再换姿势做右刺拳、右直拳、左直拳击头训练；从两面实战基本姿势做出拳动作，能更好地体会动作要点。

四是学习“8”字滑步移动中的转身闪步移重心。在“8”字移动中变换步法，设圆中心点为假设对手，注意自己对中心点的姿势是否正确。

五是联合步法移动中，加进冲刺步与急退步、闪步，向左右围绕步中，击出左刺拳或右直拳。围绕步中出拳，要求步法与拳法协调，掌握好移动中步法与出拳或不出拳的节奏。

六是总复习左右式实战基本姿势与基本步法，与左、右直拳连接冲刺步击法。

七是先右式实战姿势，空击步法与左或右直拳结合，在不停移动中出拳或不出拳。

八是换左式实战姿势，做同样空击。

九是练习直拳击打沙包或墙靶。

十是练习左、右直拳击打手靶，先原地打手靶，再练移动中打手靶。

十一是学侧摆拳基本功：两臂头上微屈臂，上举摆臂，原地和行进间训练，再练体前微屈臂，左、右摆臂。

二、高职院校拳击教学实战训练原则

（一）教学的直观性

首先，直观性展示的是运动员在实战训练中采取最直接、最有效的训练方法来进行训练，通过感知和对事物的最直观的认识来进行学习，也就是通过直观思维来培养运动员的技能。人的认识要经过从感性阶段到理性阶段的认识过程，在进行抗击打训练过程中，运动员之间进行对抗练习时，可以通过视觉和听觉来感知对方拳击的击打方式和击打力量，从而判断如何来进行应对，这个过程就是实训练习的目的，要对自己的能力和对方的能力有一个最初的判断，在比赛的过程中，更能有的放矢来应对对方的招数。

1.采用不同的示范方法，建立完整的动作概念。示范的方法有：完整示范法、分解示范、正面示范、侧面示范、背面示范、错误动作的示范、正误对比的示范、边讲解边示范等。示范时还要注意以下两点：示范的位置应使每个学生都能看见、听到；示范要主次分明、重点突出，进行示范前应对学生明确提出观看的重点和次序。教师可在完整示范后，再进行分解动作示范。

2.以生动的语言进行启发式教学，通过讲解、口令、提示、要求、指示、比喻、复诵、反问、提问等促使学生积极思维，加深对教学内容的理解。

3.在进行拳击招式和战略讲解时，可以采用示范性和直观性的方法进行结合，在教学的过程中，要有充足的训练量和训练技能，才能有预见性地去应对拳击对手的能力强弱和套路。

4.运用挂图、图表、照片、幻灯、电影录像等直观教具和现代化的教学手段进行教学。

5.有针对性地观摩教学课、训练课和正式比赛。

左勾拳教学步骤实例：教师先示范左勾拳的打法；讲解和重复示范步法的配合；讲解和示范组合拳中击打左勾拳的方法；就防守左勾拳的方法进行讲解和示范；学生开始练习。

（二）学生的自觉积极性教学

学生的自觉积极性教学是教师和学生的双边活动，在这个对立统一的过程中教师起主导作用，学生是教学活动的主体。学生渴求知识，掌握技术的愿望和行动是完成教学任务的前提，在教学中必须把教师的主导作用和学生的主动性结合起来，教育学生明确学习目的，调动其学习积极性和主动性，激发学生求知欲，培养学生热爱拳击的兴趣。贯彻自觉积极性原则应注意以下几点：

1.要使学生明确学习目的，端正学习态度。要经常对学生进行思想教育，使学生认识学习拳击对增强体质和自卫防身等方面的意义，以促进学习的积极性和自觉性。

2.优化课的组织教法，合理安排练习的组数、次数、时间、运动量，调动学生学习的兴趣。有了兴趣，学习的积极性和自觉性就能提高。

3.教师以身作则，处处做学生的表率。教师要有高度的思想觉悟性和业务水平，注意自己的言行仪表，热爱自己的工作。对学生要严格要求、耐心指导、亲切爱护、一视同仁、建立良好的师生关系。在教学过程中，应随时了解拳击的理论、技术、教学、训练等方面的发展趋势，提高教学质量。

4.恰当地运用以表扬为主，表扬与批评相结合的方法，激励学生学习的自觉积极性。

（三）循序渐进的不间断性

循序渐进的不间断性原则也称为系统性原则。通过不间断性的练习，发现其中的规律，并按照这样的规律进行训练，可以摸索出一系列适合自己招数的套路和拳击方法，而教学是—个复杂的系统工程，是有计划、有组织、有步骤的行动。虽然有些知识是不能从呆板的课本上学习到，实战训练正是提供了这样的平台和机会，让运动员能够在实战中体会到书本上描写的动作要领，只有活学活用，才是自己的东西，才是将来面对拳击对手用得上的知识点。实践训练正是这种循序渐进的方式，让运动员能够及时调整自己在训练中的不足，不断地进行挖掘和纠正，从而更加有规律可循。因此，简与繁、易与难、浅与深是相对的，不是绝对的。应因教学对象、教学内容而定，灵活地运用系统性原则，防止简单化、公式化。在拳击教学中贯彻系统性原则可运用以下方法：

1.制定切实可行的教学文件、大纲、计划、进度、教案，保持教学的系统性和连续性。

2.根据教材的难易程度和各项技战术的有机联系，科学地安排教学顺序。课与课之间的教学内容要衔接连贯，并注意理论与技术、技术与战术的衔接连贯性以及技术对身体素质的依赖关系等。

3.优化组织教法，发挥教师的主导作用，可根据具体情况调整课的密度和强度。

三、高职院校拳击教学中抗击打能力的实战训练策略

（一）抗击打能力的技术训练

在比赛中，每一行动都是各种因素的综合体现，技术的运用总是与战术的需要相结合，战术的实现又必然依赖于技术的合理运用。在完成每个动作或战术行动时，必须依赖于肌肉活动的能力、内脏器官的配合、神经系统的调节能力，而每个行动又受思维与当时心理活动的支配。因此说，这四个方面是缺一不可的，必须有机地联系成一体。这种联系正是训练中所要遵循的综合性。这四方面在训练的不同时期可能出现不同的问题，在不同的阶段对这四个方面也要有不同的要求。训练中要有计划、有步骤地进行安排，使各个部分相互适应，相互配合。当某一方面出现问题时，不能孤立地看待，而应当将各个方面的因素综合起来进行分析，才能发现问题的症结，从而采取有效的措施，达到预期的效果。

（二）战术意识与技术训练相结合

通过以上对实践训练的分析，作为高职院校拳击教学来说，抗击打能力的教学能够让运动员真正懂得拳击最关键的是头脑，多挨打是为了在比赛中少挨打，要有很强的抗击打的能力，特别是在实战训练中，要清晰明了地判断自己存在的不足，在进行拳法和战略训练时，能够取长补短，将自己的软肋充分地暴露出来，才会及时地去纠正和积累更多的实战经验。运动员要将战术战略与技能技术训练紧密地结合在一起，只有技术没有战术，就难以在恰当的时机一拳致胜，因为有些机会是在不停地挨打中挖掘出来的，要在比赛的过程中，不停地用脑去发掘最有效的进攻时机，采用合理和有效的战略，让对手没有还手之力，这就是实战训练要达到的最终目的。

（三）身体训练与技术训练相结合

拳击比赛时，由于场地条件的限制，更加剧了对抗时的激烈程度，因而对运动员的身体机能提出了更高的要求。尤其随着技术水平的不断提高，为了提高身体机能的适应性，进行身体训练是十分重要的。但是，只通过一般的身体素质练习是很不够的，也是不完全的。必须从拳击专项特点出发，进行与专项技术技能相结合的训练，也就是针对技术与战术的要求，提高运动员的专项身体素质。

总之，每个运动员由于体重、身高、神经类型与身体素质的差异，在技术、战术的运用以及比赛时的风格和打法等方面也不可能完全一样。这就要根据每个运动员的具体情况注意充分地发挥个人的特长，逐步形成带有个人特点的技术风格，这也是通常所说的个别对待的原则。其关键是教练员要充分了解每个运动员的情况，有意识地加以引导，有计划地进行抗击打能力的实战训练。

【参考文献】

[1]苏晓明，赵良富.拓展训练在高职院校教学中应用研究[J].河南科技，2013（03）

[2]白永刚，哈达巴特尔.拳击训练中克服运动员恐惧心理的途径与对策研究[J]. 齐齐哈尔师范高等专科学校学报，2012（04）

【作者简介】俸洪斌（1968- ），男，汉族，广西桂林市人，广西建设职业技术学院讲师，学士，研究方向：体育教学。

（责编 丁 梦）