论表象训练法在高校篮球投篮教学中应用效果

张可

【摘要】当前，表象训练这一方法在教学中受到了普遍关注，它主要是运用心理方面的因素建立正确的动作技能。表象训练的方法运用到高校的投篮教学中，使学生在运用篮球技术的同时，对这些步骤进行自我表象，运动机能与大脑的思维反应进行了有效结合，更好地掌握了技术要领。本文主要分析了表象训练这一方法目前在高校中的实施情况，并且针对表象训练在实际教学中的运用情况总结出教学过程当中应当注意的问题。

【关键词】表象训练法；心理训练；高校篮球

篮球这一活动项目深受学生的喜爱，但是在实际的教学过程当中，由于其课程时数设置少以及教学方法比较落后等使得学生在篮球战术方面的能力不够强。表象训练法作为一种新的教学手段，在体育方面的教学中得到了大量运用。其主要是在学生思维运动的方式下，对于刚刚掌握的技术要领通过在头脑中反复出现，致使学生加深对于篮球技术要领的掌握程度。

1表象训练法目前在高校中的教学设计

1.1表象训练法的相关概念

表象训练作为一种心理方面的训练方法，主要是借助语言等方式引起已经存在的运动表象的一种方法。大脑对于所掌握的技能形成表象，主要包括视觉、听觉等方面的信息。在经过反反复复的想象之后，对于技能的提高具有十分重要的作用，这种方法有助于学生建立起正确的动作技巧。

1.2表象训练法的教学设计

1.2.1规范相关的动作表象

在授课的过程之中，教师应当对篮球上的相关动作技巧进行详细的讲授与示范，也可以借助幻灯片、视频等多媒体技术手段，通过这一系列的措施促进学生形成正确的动作表象，学生在进行相关技能训练的基础之上，同时要求学生能够对篮球方面的动作进行适当的描述。

1.2.2表象到动作之间的过渡

在进行篮球练习的过程当中，需要学生在头脑中形成清晰的动作步骤，并且还需要与自己的技术动作相互联系从而具有对比参照，进而找出自身在实际的训练过程之中的不当之处，在实际技能运用过程当中慢慢与自己头脑中映射的动作相联系，形成正确的技术要领。

1.2.3加强思维方面的训练

表象训练这一方法需要学生在实际的训练过程当中形成适合自己身体特征的一系列的程序，将表象、动作技能和思维方面的运用融合于一体。其主要特点是：对于动作技能的全部过程要进行连续的想象，力争做到准确、完整；在进行相应的篮球动作时要认真体会随之而来的内心反映以及身体的生理反馈情况；利用大脑的思维能力去协调篮球方面的技能要领，以使篮球的命中率得到进一步的提高。

1.2.4技术的掌握情况

教师要利用有关心理方面的知识使得学生建立相应的表象。若是学生对某一种动作达到了熟练的状态，那么就是感官或者思维等共同作用的结果，这一过程被纳入到神经系统之后，学生对于技术要领就有了进一步的认识。因此，一旦学生回忆相应的技术要领时，表象就因此而形成。故而，在实际传授技术要领的过程当中，应当让学生使用各种各样的方式以深入了解到技术表象，这一基础是为日后的技术娴熟，进而使技术不断提升的重要条件。同时，听觉和视觉的运用在建立运动表象时起着至关重要的作用，也是教学过程中需要运用到的辅助方法。学生在感知方面运用的次数越多，也愈能帮助学生提高对技术的熟练程度。因为若是感知信息越多的话，头脑中出现的表象也就不会很模糊。所以，在实际的篮球训练的过程之中，应当采用一些有效的手段并且结合相关的表象训练方法来进行模拟练习以及实际操作的练习。比如，用一些口诀和哨子吹出的声音相结合的方式。

1.2.5采用多向教学交流的训练方法

表象训练这一方法非常注重对于学生能力的提高，因此在教学过程中，教师应当改变过去采用的传统的单一教学方式，当前，有效的教学方法是多向教学交流。通过这种形式的改变，使得学生能够自己去思考且对技术能够自我纠正，这种形式强调的是学生要靠自己通过手和思维去掌握运动中的技术要领，而不是依靠消极地去接受知识。

2在实际的训练过程中表象训练法应注意的问题

2.1对于时间的把握

在每次进行表象训练的这一方法时，使用的时间如果过长的话就会产生不好的影响，在实际过程之中，最有效的方法的与实际的练习相结合。在教学时应当将一些技术要点做一些能够突出重点的概述，主要还是以练习为主，思维的运动与实际练习也要结合，这样才有助于相应地动作技能熟练的掌握，进而形成正确的技能动作。

2.2对于感官的应用

在进行表象训练这一方法时，首先需要建立的是一个关于动作的正确的想象，这些想象可以是通过教师在教学过程的示范、看一些视频资料或者是自己的成功经历等方式来进行。在形成了正确的表象之后，就应当将重点放在动觉表象上，以促进最佳效果的形成。

2.3对于个体的心理特点的掌握

表象训练还是以学生为主体，因此在实际的训练过程当中应当注意学生的心理特征，在引导学生的时候要具有耐心和信心，并且能够很好地控制自己的心理活动状态。在进行训练时，要求学生能够集中注意力，这也就要求周围具有相对安静的环境。学生倘若在疲劳的状态下进行训练，那么最终表象训练的方法就不能得到很好的显现，只有与学生的心理特点相适应才能促进教学目标的实现。

3结束语

在篮球比赛活动中投篮是众多进攻战略、战术的终极目标，因此投篮时的命中率也成了比赛输赢的关键要素之一。在篮球教学的过程之中，投篮是教学活动中的重要部分，在教学中也存在着许多难点，其中的心理方面的活动对于投篮教学有较大的影响。在高校投篮教学中运用表象训练的方法有利于学生正确动作的形成并且提高了教学的效率。同时，也有助于学生积极主动的思考运动中出现的问题，使得运动与思维得到有效的结合，为日后高校中篮球教学方法的改革与创新提供一个参考。

参考文献：

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