太极拳课中的顽疾与对策

李俊

摘 要： 太极拳是体育教学的一项重要内容，在教学中由于学生武术功底不深厚和对太极拳之拳法风格的不了解，学生往往会出现不愿站桩，死背套路；四肢不调，意难领气；心性难静，影响拳韵等毛病。作者根据太极拳特点和在对太极拳授课实践中不断摸索和试验性的教学改革，提出了可以采用视听感化、榜样激励、简化套路、标新教法等手段强化太极拳课的教学效果。

关键词： 太极拳 特点 教学法 对策

一、太极拳课中的顽疾

教师在教学太极拳的过程中，由于对太极拳这种拳法风格缺乏了解和本身身体协调性及兴趣爱好等方面的原因，在学练太极拳时常常表现出下列顽疾。

1.不愿站桩，死背套路。

太极拳属于武术的一个门派，武术最基础、最基本的就是桩功。桩功有化冗繁为简约，具有内涵极为丰富的朴真价值。初学者或“被”学者往往难以短期内领悟其蕴含武术流派的门派理法、宗旨；特别是太极桩功在接受自然微波、充实内气作为太极拳的基本功底方面难以认识到；练桩功是辛苦活而怕吃苦，有急于想成的心态，会养成不愿站桩的习惯。学生受多年应试教育的影响，已形成一些死记硬背的惯性。对于太极拳的一招一式，只有讲究功法、走架才能轻灵、稳健，大方美观之后的套路自然形成的内在规律，当然不易领会，造成自认为记塾套路就能应付考试的想法生成。

2.四肢不调，意难领气。

在出拳推掌、走架行功方面，四肢不协调，意难领气是学生学、练太极拳过程中常常发生的现象。有些学生往往肤浅地认为只要跟着老师模仿就能“功到自然成”。结果却是不求化解地一味模仿，越练越不着调，把太极拳练成了太极操。

3.心性难静，影响拳韵。

初学太极拳，放一些音乐，跟着音乐一起练，是一个互相学习的机会，因为前后左右都有同学的动作提示模仿。正是这个客观条件，造成有些学生边打拳边谈笑，影响到正常呼吸和套路动作的快慢节奏。有些学生被音乐“牵着”走，动作“慢了”就“快”跟上，动作过了又停下来等，达不到心静体松、圆活连贯、虚实分明、呼吸自然的练习效果和健身效果，更是少了几分“引进落空合即出，沾连粘随不丢顶”的太极神韵。

二、太极拳课教法特点

太极拳教学除了具有一般体育教学方法外，在培养兴趣和讲解示范方面还有一些特点。“兴趣是最好的老师”，只有先激发学生兴趣，他（她）才会由被动学习变为主动学习，才会达到事半功倍的效果；太极拳的示范与其他项目有不一样的要求，它除讲究方位、动作优美规范外，还要注重动作结构、节奏、韵味等特殊要求。

1.多元化教学，激发学生学练太极拳的兴趣。

（1）从太极拳的弧形、意境、张弛、刚柔等方面阐述其美学视阈下的“中庸之美”激发兴趣。

（2）通过观赏太极拳表演，联系太极拳历史激发兴趣。

（3）讲授太极拳被称之为“国粹”的原因震撼学生，从而感兴趣。

（4）在教学中分析太极拳的攻防作用，结合基本防卫术，因势利导，增强健身意识，提高学习兴趣，达到更好地劲力内蓄的涵养目的。

（5）利用典雅优美流畅的音乐节奏营造“太极”氛围，保持学练兴趣，促进太极拳行功走架达成“以心行气”、“以气运身”、“行云流水”、“玉女抽丝”。

（6）利用形象生动的灵活口令，稍降动作难度，提高并保持学练兴趣。

（7）运用电化教学媒体，精心设计教学过程，激发学生学习兴趣。

2.必备的讲解示范是太极拳课的又一教法特点。

太极拳教学中的动作示范，具有其他任何教学手段无法替代的独特功效，但是动作示范时应该注意示范的正确规范与优美；恰当的时机和次数；不同方位的选取；与学生密切配合且保持良好的心态。

（1）教师示范必须根据教学计划中的目标、步骤与当时课的实际情况而定。

（2）教师在示范过程中，务必明确要求学生观察动作技术结构，或观察技术动作幅度、速度、节奏，或观察动作技术用力的顺序，等等。

（3）教师的示范必须正确、规范、优美。这样才有利于学生建立正确的“动力定型”，避免学生形成错误的动作概念。

（4）教师的示范要以全班学生都能看清楚为原则。在示范过程中应注意形式的多样化、角度的变换化，以使学生位置基本保持不变为最佳。多样、多角度的示范变化，依据的是学生上课的队形，动作结构、性质、要求和大学生要观察的部位等因素。

（5）教师示范应讲究场地的自然因素与社会环境因素。如避免学生面向阳光或迎风站立，以免受到不良刺激分散注意力，影响教师的示范效果。

三、太极拳教法对策

1.视听感化。

视就是让学生通过观赏不同流派太极拳的表演，从太极拳的圆润、意境、张弛、刚柔等方面感受其“中庸之美”；听就是老师富有感染力的讲解让学生了解可以称之为“国粹”太极拳的精髓，分析太极拳的攻防作用，结合基本防卫术，因势利导，强化单一的健身意识，提高学习兴趣。还可以听典雅优美流畅的太极音乐营造“太极”氛围，保持学练兴趣，促进太极拳行功走架达到“以心行气”、“以气运身”、“行云流水”、“玉女抽丝”的境界。

2.榜样激励。

通过一段时间的教学后，将悟性好的学生安排个人或分组表演，并把课堂打造成像电视台的一个选秀节目一样，让表演的同学能赢得其他同学的掌声和喝彩，感受到像明星般的光彩。在表演过程中其他学生给他们打分和进行评价活动，最后老师点评，并强调：大家都是从零开始学习的，他们为什么能练得那么好呢？只要你有兴趣、有毅力、有梦想，就同样可以，让学生把练得好的同学当做榜样激励自己。

3.简化套路。

在一套太极拳套路中往往有很多重复或相似的动作，教师在开始教学时可以把这些重复的动作去掉，让学生感觉到整个套路没那么复杂，提高其自信心和学练动力；还可精选出典型的几种步法、手法由不同的小组推出体育骨干，带领全班同学或各小群体分别练习，达到要求的学生就换组插队学习新内容；可以根据整套太极拳的特点，把它简化成几段短的分套路，在练熟后再按照原来本身的套路把它们串联起来，这样去繁为简的教法可以达到事半功倍的效果。

4.标新教法。

传统太极拳的教法主要是讲解、示范、教师领做学生模练等方式。这些方法是必不可少的，如果每次课都是这样，学生就会感觉枯燥乏味，缺乏新奇感。解决这一问题的方法是教师必须创新教法，不能一味老一套。课上，可以充分利用现代影视技术，运用电化教学媒体，如幻灯、投影、电影、录像、计算机辅助教学等，优化和完善课堂教学结构，做到适时而需，确需方用。课后，还可通过微薄、微信、博客等现在流行的现代媒介与他们交流，从而实现课内外一体化，提高学习效率。此外，教学中要引导学生互相合作学习、探究式学习。如太极拳中“迈步似猫行”、“运动如缠丝”、“一处有动处处有动”、“运动在梢，机关在腰”等术语，让学生在探究中体会到“轻”、“柔”、“缓”、“慢”的动作意念和风格。“野马分鬃”、“白鹤亮翅”、“双峰贯耳”等动作名称能更好地加深对动作的记忆，促使学生更轻松、更有效地学习。因此，要培养学生善于思考的习惯，使其想练结合，实现学习目标。