浅谈如何在体育教学中发展学生的体能

王成

如何发展学生的体能，适应学校教育发展的需要，是我们广大体育教师关注的问题。体能是体质的重要组成部分，发展学生的体能是学校体育的重要目标之一，它是学校体育区别于各项教育活动的标志。发展学生的体能不仅对学生提高运动技术水平起重要作用，还能增强学生体质、提高学生身心健康水平。那么，如何在体育教学中发展学生的体能呢？

一、变换法

1.什么是变换法

变换法是指在体育教学中为发展学生体能所采用的变换练习的环境、条件和动作的要素以及动作的组合等情况下进行锻炼的方法。采用变换法能够提高学生中枢神经系统的灵活性，发展身体的调节能力和适应能力，同时对活跃锻炼气氛也具有一定作用。

2.运用变换法的基本要求

第一，变换要以锻炼的实际需要为前提，做出有针对性的安排。例如，为改进和提高动作技术、尽快掌握技术要领而调整练习要素，如降低练习速度、减小运动负荷等，有时为克服环境影响因素而采用转移性练习等。第二，在安排变换因素时，应以循序渐进为原则，使学生能适应，保证锻炼实效，不要过于突然。

二、持续法

1.什么是持续法

持续法是指在体育教学中，组织学生练习时，在相对较长的时间里用较稳定的强度、不间歇地进行练习的锻炼方法。

2.运用持续法的意义

运用持续法的意义在于把生理负荷控制在一定水平上，使学生的身体充分得到锻炼。持续法练习的时间相对较长，但强度不大。

3.运用持续法的基本要求

第一，要考虑不同项目及不同季节气候对学生的影响，坚持区别对待，因人而异。第二，控制好负荷强度，练习强度较大时时间就不能太長，练习时间延长时强度不能太大，注意循序渐进，逐步提高。第三，教师应善于观察持续法练习所产生的生理反应，及时进行调整。在实践中，通常把持续法与间歇法结合起来运用。

三、间歇法

1.什么是间歇法

间歇法是指根据对象、教材内容的特点和生理负荷的大小，调整与控制各练习之间的间歇时间，以提高发展体能效果的方法。

2.运用间歇法的基本要求

第一，由于学生年龄、性别、体能、客观环境条件等的不同，不可能有固定间歇时间的指标，教师应及时了解学生负荷后的生理与心理反应情况，依据实际情况调节与控制间歇时间，避免负荷过大或过小。第二，间歇法可按照严格的间歇时间进行，这样会取得更好的效果。由于这种方法对机体要求较高，要特别注意加强医务监督。第三，间歇时应主要采用积极性休息的方式，如走步、慢跑、适当的放松等，以加速排出乳酸和恢复体力。

四、循环法

1.什么是循环法

循环法又称巡回法，是指在体育教学中根据发展体能的要求，选择若干练习或动作，分设若干作业点，要求学生在每个作业点上完成规定的练习和负荷，一个接一个进行作业点的轮换，循环往复地进行练习的锻炼方法。

2.运用循环法的基本要求

第一，正确选择作业点的数目、各作业点练习的内容、次数、间歇时间以及巡回的总次数等，应依据发展体能的任务及学生特点进行科学设计，并提出简明的要求。第二，要重视作业质量，防止求速度、走过场的倾向；教师应严格管理和要求，及时进行指导、检查与评价。第三，各作业点规定的练习内容应选择简便易行、实用而有效的练习方法。第四，在学生熟练掌握各作业点练习方法的基础上，才可以适当进行带有比赛性质的活动。

五、重复法

1.什么是重复法

重复法是指在不改变动作技术结构和生理负荷的表面数据的条件下进行的反复练习的方式。

2.运用重复法的基本要求

第一，根据发展体能的任务和学生个体的具体情况确定练习的次数、距离、时间、强度和间歇时间。第二，尽量选用简单而有实效的或已基本掌握的手段，以保证练习的准确性，提高锻炼效果。

总之，教学有法，但无定法。随着科学的发展和教育改革的不断完善，在体育教学中发展体能的方法越来越多，体育教师应不断总结教学实践经验，依据教学的客观实际，善于灵活而创造性地运用，使学生的体能得到更有效的发展。

（责任编辑 冯 璐）