浅析分解练习法在健美操教学中的运用

付新星

摘 要： 在运动技能教学中，选择完整练习法还是分解练习法，应依据运动技能本身的特征和性質而定。教学实践表明，健美操具有动作的不对称性和闭锁性、技术的复杂性和低组织性等特征，选用部分化、渐进式和简化法等分解练习法更适合健美操教学，对健美操有效教学具有促进作用。

关键词： 健美操 有效教学 分解练习法

1.引言

随着体育新课程改革的深化，有效教学已成为广大体育教师讨论的热点课题。如何保证教学的有效性，优化教学，是体育教学必须直面的问题。笔者认为可从教学目标预设、教学方法与手段选用、教学组织管理、教学情境创设和场地器材布置等方面综合考虑。本文仅从教学方法选用的角度探讨健美操教学有效性问题。完整与分解练习法是运动技能学习中两种常用的练习法，教学时应确定练习运动技能的方法，即是从技术动作的开始到结束完整地练习，还是将技术动作分成若干个环节或部分后分别练习，这对运动技能学习过程和最终学习结果有至关重要的作用。

2.对健美操项目的剖析

健美操是在音乐伴奏下运用各种不同类型的操化动作，融体操、舞蹈、音乐于一体的身体练习，因其具有健身美体的实效性、鲜明的节奏感、广泛的群众性等特点而越来越受到广大青少年学生的喜爱，是构建中小学体育课程体系的主要内容。健美操动作涵盖身体各个部位的运动，由不同类型、方向、路线、幅度、力度、速度等多种动作组合而成。练习者的上肢、下肢和躯干在时间和空间上配合完成不对称的协调动作，具有较高的技术组织性和技术复杂性等特点。根据一维动作技能分类方法，健美操属于粗大的动作技能、封闭性动作技能、分立动作技能；健美操成套动作属于序列动作技能（所谓序列动作技能是指由一系列分立技能构成的动作技能）。

3.健美操教学中选用练习法的依据

从概念上讲，完整练习法是指从动作开始到结束，不分部分与段落、完整地传授某种技术动作的方法。分解法是指将一个完整的动作技术，合理地分解成几个部分与段落，逐个教授，最后完整教授运动技术的方法。在运动技术教学过程中选用完整练习法还是分解练习法，焦点是运动技能的性质和特征。研究表明，动作技能的组织性和复杂性特征可作为选择完整练习法和分解练习法的依据。复杂性是指技能的构成元素、成分的数量和注意需求量。技能的组织性是指动作技能各个构成部分之间的关系。研究认为，如果技能具有较高的复杂性但组织性较低，最好选用分解练习法。也就是说，高复杂性技能由大量动作元素构成，并且需要较多注意。构成成套健美操动作的元素涵盖了头、颈、胸、腰、髋、上肢和下肢等人体部位，且存在方向、路线、幅度、力度、速度、节奏等方面的变化，毋庸置疑，健美操属于高复杂性动作技术。当构成技术的动作元素在空间上和时间上相互依存时，就可以说这项技能具有较高的组织性。健美操属于分立动作技能，各动作元素之间不存在高度的连锁关系，其技能组织性较低。因此，从理论上来说，选用分解练习法更能提高健美操教学的有效性。

4.分解练习法在健美操教学中的运用

4.1部分化练习法

部分化练习法是指对于包含上肢或下肢等不对称性协调动作技能，往往按照身体各部分，预先把它分解成几个局部动作分别进行练习的方法。即当学习任务要求两个手臂或两条腿同时做不同空间、时间上的运动时，将更多地采用分解练习法。可按照先练习下肢动作，再练习上肢动作，最后上下肢协调配合练习的教学顺序进行教学。先练习下肢还是上肢，其顺序是否会对学习效果产生影响？教学实践表明，练习应从操作更难、动作更复杂的下肢动作开始。

4.2渐进练习法

渐进练习法是指把动作技能合理地分成若干个部分，分别练习这些局部动作，在掌握前一部分动作的基础上，将其与下一个部分的动作联合起来练习，依照此法完成整个技能的学习。虽然在学习动作技能时单独练习技能的各个部分是有益的，但这样练习常常会导致学习者在掌握所有分解动作时，却不能顺利完成完整动作。解决这一问题的可采用渐进练习法。研究显示，渐进练习法对学习序列动作技能非常适用。显而易见，中小学体育教学中诸如健美操、武术、自由体操等都属于序列动作技能。在健美操教学中，学生可先单独练习组合A，接下来练习组合B，在组合B掌握后，再结合组合A一起练习；在掌握组合C后，再结合组合A和组合B一起练习。这种方法使每一个独立部分逐渐联结成更大的部分，随着练习的延续，学生最终完成整套动作。

4.3降速简化法

降速简化法是指在学习新动作技能时，通过控制各环节的相对学习时间，降低动作速度从而简化练习方法。对于学习既要求动作速度又要求动作准确性的复杂性动作技能，可通过提供听觉伴奏的方法达到简化目的，因为适宜节奏伴奏易于练习者随乐而舞，促进动作技能的学习。如在学习“一字步”时，左脚上步为两拍，右脚上步并左步为两拍，左脚后退为两拍，右脚后退并步为两拍；待学生较熟练掌握该动作后，再将动作节奏调整为一步一拍；跟随慢速音乐练习；最后跟随常速音乐完整练习。

参考文献：

[1]邵伟德.体育课堂有效教学与例解.北京：北京体育大学出版社，2011.11.

[2]黄宽柔.形体健美与健美操（修订版）.北京：高等教育出版社，1997.

[3][美]马吉尔（Magill，R.A）著.张忠秋，等译.运动技能学习与控制：第七版.北京：中国轻工业出版社，2006.1.