小学生乒乓球球感练习六法

□ 孙辉（江苏省如皋经济技术开发区何庄小学 江苏 如皋 226575）

乒乓球是我国的国球，乒乓球运动在民间有广泛的群众基础。我校立足“以乒乓特色兴校，用国球精神育人”的宗旨，通过“乒乓文化”在学校管理、学校教育教学活动、校本课程建设等方面的渗透，探索“乒乓文化”对于学生的育德、启智、健体功能，将乒乓球运动推向了高潮。乒乓球运动技术从娃娃抓起，所以小学体育教育具有义不容辞的带头作用。兴趣的培养、基本的、规范的动作的掌握，都为他今后的发展具有深远的影响。笔者结合多年的乒乓球教学和训练的体会，对学生乒乓球感的练习方法进行总结，和同行进行交流。

1、球拍颠球

这是用球拍的正面或反面向上，球拍上下颠动，球放拍面上下弹起而不掉下的一种方法。

动作方法：起初，前脚掌着地，提踵屈膝，两腿微曲，上体稍前倾，执拍手持拍放胸前，球放拍上向上颠起约20-40厘米，可随球的移动而移动脚步，数量多时间长而不掉下来效果好。

熟练后，可加大颠起的距离40-60厘米。可原地颠球，也可走动中颠球。可正面颠球，也可正反面倒换颠球，还可以用球拍侧边颠球。进一步熟练后，可拍面倾斜用力颠球，打出旋转，然后用倾斜拍面去接，用旋转抵消旋转。使垂直弹起。从而体会旋转球的发法与接法，起到控制球的目的。

动作要求：颠球时，全身放松，上下肢、脚、手、腰协调用力，用拍面的角度，力的大小，控制球的方向。用手指感受球的力度。做好细微的调整。

2、对墙击球

这是用球拍的正面或反面侧向墙体弹击，球返回后连续推挡或击打而不脱板丢球的练习方法。

动作方法：起初，站近一点，离墙300-50厘米。两脚分开约与肩宽或略宽，屈膝提踵，上体微前倾，持拍手持拍放胸前，拍面与墙面约45度角。对墙连续击打。

待熟练后，可拉大与墙面距离。可正面推挡，也可侧面提拉，（正手或反手皆可）。可定点推挡提拉，也可移动推挡提拉。可墙面定点人拍移动，也可在墙面上下左右移动人拍定点。若进一步熟悉后，可拉到墙面后等球反弹落地在拉到墙面上练习。以多样灵活有趣的方式勤加练习定能取得良好的效果。

动作要求：击打或提拉时，一定要全身放松，仔细体会球在拍子上击打的力度，提拉的角度，旋转的速度力争球拍、手、身体和谐统一，发力集中。

3、两人对打

这是两人面对面相距1-2米。其中一人面向对方推球或拉球，对方以相同或不同的方式回档过去，从而反复练习的一种方法。

动作方法：起初，应定点练习。两脚分开与肩宽或略宽，提踵屈膝，上体前倾，根据来球可碎移动接球回击。待熟练配合后，可加大两人距离到3-5米，尽可能控制住球到对方能击打上的位置。对方也应提前预判，做好回球准备，及时移步到位把球准确的回击给对方。

动作要求：在全身放松的情况下，体会来球对拍的击打力度。回球接力反击式，既要注意拍面角度，还要注意发力方向。移动时，身体重心要跟上步伐速度。做的脚、腿、手身体重心、大小臂协调一致，发力集中。切忌只伸胳膊不伸腿。

4、画台对打

这是两人在平整的水泥地面上，画出一个比球台略大的场地，中间画上分界线（即地面球台），然后仿台面对打的一种练习方法。动作方法：起初，两人可蹲在地上，待球落到己方台面后推挡过去，此时，可适当多放高球搓旋转球。待熟练后，两人都站起来，用搓、拉、吊等手段，放一些斜线，直线球。这时候要注意控球，找好落点，尽可能放在对方难接的位置上，训练双方步伐的移动与身手的配合。

动作要求：全身放松，提前做好预判，前脚掌着地，随时准备启动。击完球后，及时还原。以两脚分开与肩宽，屈膝提踵，上体前倾，随时准备接下一板的姿势准备。

5、悬吊拉打

这是在乒乓球上打一孔，穿上一根细绳，拴在高出垂下来直至击球人的胸前位置，练球者采取各种方式击球练习的一种方法。

动作方法：一开始，可以正面站在乒乓球前，两脚分开与肩宽，提踵屈膝，上体前倾，用拍往前以推、挡、切、搓的方式不停的将球送出去。在这个练习的过程中，仔细体会推、挡、切、搓送出去的球在返回来后的特点（包括旋转、路线、力量的大小、速度的快慢），练习用怎样的方法才能控制住球并把它送到自己想要送去的地方。待熟练后，可以用正反手采取拉、吊、提、冲等方法打出旋转弧圈球。体会球的飞行路线和返回后的特点，进一步熟悉球性，培养手感。

动作要求：无论是推、挡、提、拉、吊、冲都要严格按规范的动作完成，避免随意。在击球前和击球后，都要放松身体各部。要让学生明白，人只有在击球瞬间是绷紧的，其余时间都是集中精力而肌肉放松的。

6、自抛自拉

就是非执拍手抛起球后落在地上弹起来，到腰部位置左右，执拍手顺势转腰挥臂把球拉出去的一种方法。

动作方法：抛球前的准备姿势：侧身站立，两脚分开与肩宽或略宽，前脚掌着地，提踵屈膝，上体稍前倾。抛球时，抛球手小臂平伸，将球托于掌心，向上垂直抛起，等球落地弹起于腰部位置时，右脚蹬地，迅速转腰，持拍手挥拍击球。（左手持拍者相反操作。）

动作要求：两眼盯球，肌肉放松，蹬腿、转腰、挥臂一气呵成，完成击球动作后，迅速还原。

7、结语

在教学中，由于小学生身体协调性差，注意力集中时间短，教师不能急于求成，要穿插游戏反复强化，结合上台练习，来提高学生的球性，培养手感，掌握各种击球技术，这样既可以为学生今后丰富课余生活、锻炼身体提供一种有效的方式，还可以为今后走专业化道路打下坚实的基础。