优秀短道速滑优秀运动员弯道技术分析

刘忆冰 王 犇 于 淼

（吉林体育学院，吉林 长春 130012）

短道速滑技术属于典型周期循环性动作，滑行技术的构成是由四个时期，八个动作组成的一个复步。无论某一项，某一段落的滑跑都不过是重复每一复步的过程。从滑跑的整体技术可分为起跑技术、弯道滑行技术、直道滑行技术和冲刺撞线技术、超越技术和接力技术。弯道压步滑跑技术由五个技术细节动作往复循环构成，这五个动作分别为：滑跑姿势、蹬冰动作、收腿与下刀动作、惯性滑行、摆臂动作。具体结构见下表。

1 弯道压步滑跑姿势

运动员进入弯道后，在保持直道滑跑姿势的基础上，全身成一条直线向左侧倾斜。双腿保持与身体的倾斜度一致，躯干作支持工作。上体要与圆弧的切线在同一方向，支撑腿的冰刀与上体也要在同一方向。身体倾斜角度由弯道弧度和滑跑的速度所决定。同时采用右肩下压、左肩上提的姿势。并调整好身体倾斜角度。

2 弯道压步滑跑蹬冰技术动作

身体向左倾斜进入弯道时右腿蹬冰结束后，将右腿由胸前向左支撑腿的外前侧提，使右脚蹬冰刀压在左脚冰刀外前侧半步处，并在后续的蹬冰中依次顺压。当左腿刀尖拉收到右支撑腿的刀跟时，右腿继续伸展髋膝踝关节，进入到右腿蹬冰最大用力阶段，整个身体的重量集中在右侧蹬冰腿上，右侧蹬冰腿使用内侧刀刃蹬冰，蹬冰方向与蹬冰腿滑进的切线方向相垂直。在蹬冰的过程中，大腿肌肉在远固定的情况下做向心工作。

3 收腿与下刀技术动作

此阶段利用摆动收腿方法加速重心移动，增加蹬冰力量，选择合理的出刀角度，能够保持蹬冰后所获得的高速度，整个右腿收腿动作要采用积极有力的摆动右腿，并与左腿形成内压的动作。发力肌肉在近固定条件下，屈髋肌肉主动收缩，膝关节及踝关节肌肉要适当放松。摆收左腿时要用“拉收”的方式来完成。由于身体向左倾斜，左腿位于身下不容易破坏平衡，因此收右腿时应比左腿积极。左右腿的收腿动作要与身体倾斜度保持一致。

4 惯性滑行技术动作

在弯道滑跑中，左腿支撑惯性滑进动作是从右腿结束蹬冰起，到右腿收到左腿靠近为止。这时身体重心则由左刀的后部移到中部，当右腿要越过左腿做积极内压动作时，身体继续向左倾倒。右腿惯性滑进动作是从左腿开始收腿起，到左腿冰刀收到右腿冰刀后方为止。这时身体重心从后部移向了冰刀的中部，身体向左倾斜进入了利用体重蹬冰阶段。这时身体重心从冰刀中部随着蹬冰动作移向了冰刀的前部。在惯性滑进中，身体重心在身体纵向的运动规律为：从冰刀后部→中部→前部，头与躯干保持流线型，躯干在下固定情况下作支持工作。

5 弯道压步滑跑的摆臂技术动作

弯道中两臂的摆动是不一样的，作用也有所不同。其中左臂与直道相同，不同点为：臂摆到后高点时在方向上与直道比，更位于体侧。摆向前高点时臂可超过身体的中线。从左臂来看，上臂贴着上体，只前后摆动前臂，多数时间左臂垂下扶冰面，主要起协调和保护作用，整个上肢有近固定情况下作向心工作。

6 小结

弯道技术是影响短道成绩的最主要因素之一，通常一种滑跑姿势通常用躯干与水平线的夹角、支撑腿膝关节的弯曲角度、支撑腿踝关节的弯曲角度、蹬冰腿轴线与冰面的夹角、人体与冰面的夹角等评价。先进的技术、充沛的体能、良好的心理是取得良好成绩的关键。充分认识肌肉的工作性质、工作条件和发力肌肉，对提高短道速滑运动成绩提高意义重大。

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