青少年击剑运动员的心理训练研究①

于泳

(天津市南开区青少年业余体育学校 天津 300000)

运动员的赛场总是风云变幻、跌宕起伏,这给赛场上的观众带来观赛享受的同时,也让运动场上的参赛选手压力倍增,运动员需有着很强的心理素质来应对比赛。竞技类的体育比赛,在比赛过程中,除了比战术和技术外,重要的一项就是心理素质。运动员缺乏过硬的心理素质,很可能导致平时练得再熟练不过的技术在赛场上发挥失常,再巧妙的战术也很可能在观念时刻失去应对能力。击剑运动是一项持续时间长、对抗激烈的运动,需要比赛者拥有果断、勇敢、顽强、克服困难的意志力。击剑运动是一对一的格斗项目,是一项技术性运动抢目,运动员手上的动作千变万化,运动员的步伐动作频繁、速度快,一会需要攻,一会就需要转攻为守,攻守之间频繁转换,在这样复杂、快速、多变的格斗中,要完成一系列的攻守动作,需要运动员的耐力、力度、速度、柔韧性等都恰到好处,需要很强的运动素质。击剑不单纯是体力、技术运动,而且需要斗智,在比赛过程中要根据观察,不断去分析对手,对对手的动作辨别真假,迅速捕捉到其本质意图,然后自己做多正确的动作回应。击剑比赛斗智斗勇,两者如果势均力敌,技术上不分上下,那么斗智就是运动员能够取得胜利的关键。击剑运动攻守都是瞬息万变,它需要运动员有过硬的素质来应对这一切。人的心理过程的形成和发展是连续性的、阶段性的,需要培养和训练。青少年期是心理素质塑造的关键时期,如果在此时不注重对青少年心理素质的训练,那么等他们到达成年后就很难形成特定需要的心理品质,因此对青少年击剑运动员的心理训练是非常有必要的,对青少年之后某种特定心理品质的形成具有现实意义。

本文主要结合多年的一线教学经验,查阅相关资料,首先阐述了青少年击剑运动员所要具备的心理素质,再者就如何对青少年击剑运动员进行心理素质训练进行研究分析,最后介绍了青少年击剑运动员进行心理训练的注意点,旨在提高青少年击剑运动员的心理素质,进而使得他们发挥出更高的水平。

1 青少年击剑运动所具备的心理素质

根据击剑运动特点,对青少年击剑运动员所需要的心理素质有:剑感、距离感、节奏感、时机感、空间感,同时还需要运动员在击剑运动过程中能很好的自我控制,自我调整,对注意力进行准确的分配、集中、转移,需要有坚韧、果断、勇敢、自信的品质。因此,从青少年阶段就开始注重这些心理素质和心理品质的培养,为以后专项训练、全面提高,乃至今后整个运动生涯打下基础。

1.1 注意力的集中和分配

击剑赛场环境复杂,有各种声音会对比赛运动造成干扰,观众的喝彩,运动员的叫喊,裁判的口哨,以及剑的相互碰撞声都相互交杂在一起,很容易分散运动员的比赛集中注意力。另外,击剑运动速度快、距离近,如果在这时,运动员注意力不集中就很容易被对方击中。心理研究表明,一个人高度集中注意力的时间是有限的,高度集中对神经系统造成很大的负担压力,呈现的是不稳定波动状态。因此,运动员要根据赛场实际情况,做到松弛有度,在裁判裁决的时候,对手对自己不构成畏怯的时候,能够适当的有意识的调整自己的注意力强度,以便在最需要的时候能够高度集中。击剑格斗过程中各项动作技术复杂多变,这就需要运动员能够做到将注意力合理分配而不是集中在某个方面,击剑运动员既要找到合适的机会和距离进行进攻,还要防止对手突然袭击,要注意手上动作,脚步协调,还要考虑作战方案,既要注意自己的剑的位置,还要观察对手动作的目的。注意力的转移和集中需要合适的时机,击剑运动要要做到灵活分配。

1.2 自我控制和调整

击剑过程中运动员的自我控制能力和情绪调节能力直接会对比赛结果造成影响。尤其在双方势均力敌的情况下,要想取得胜利,就需要很强的自我控制力。例如,发现裁判错判或者偏袒一方时,要控制好自己的情绪,不能怨天尤人;如果是因为器具设备或者准备不充分导致自己失利时,也要稳住情绪,不要失去自信开始气馁松懈;当自己比分领先对手时,不要松懈,落后时,不要自乱阵脚。总之,赛场上要能自我控制和自我调整,排除和抵制干扰,用积极的心态去比赛。对青少年击剑运动员的心理素质训练必须强化他们的自我调整、控制能力,这种能力贯穿于整个运动生涯,只有做到自我控制,才能战胜自己,只有做好自我调整,才能更好控制自己。

1.3 顽强的斗志和拼搏的精神

顽强的斗志和拼搏的精神是所有运动员都需具备的心理素质,但对不同的体育运动,可能侧重点有所不同。击剑运动是单独作战,运动员的心理承受的压力非常大,所以运动员需要有过硬的斗志,自信的精神和克服一切困难的勇气。“狭路相逢勇者胜”,击剑运动员在遇到势均力敌的对手时,首先要心理上做好充分的思想准备,以面对各种突发情况,要当机立断,敢于拼搏和冒险。顽强的斗志和拼搏精神并非都是先天的,后天的培养占大多数。因此,要加强对青少年击剑运动员的斗志和拼搏精神的训练。

2 青少年击剑运动员心理训练策略

通过分析青少年击剑运动员所要具备的心理素质,结合实际教学经历,以及对相关文献资料和数据的分析,从击剑运动员的自我控制能力、注意力集中能力以及进行放松训练这三个方面出发,对如何进行青少年击剑运动员心理训练进行了探究分析,提出了几点拙见,进而为提升青少年击剑运动员的心理素质奠定一定的理论基础和实践借鉴意义。

2.1 注重运动员自我控制能力训练

击剑比赛中运动员的情绪和自我控制会对比赛结果造成直接影响。如果对手在技术和战术上都势均力敌不分上下,那么要想战胜对手,取得胜利,就要有自我控制的能力和调节情绪的能力。对赛场上出现的突发情况,要应对自如,从容不迫,无论遇到什么情况,首先要控制自己的情绪,在任何情况下不失去信心。遇到对手强大时,不要胆怯,遇到弱的对手时,也不能松懈。总而言之,赛场如战场,在任何时候都要用自己最稳定积极的心态去面对比赛。注重运动员的自我控制能力训练,有助于他们在比赛过程中控制和调整自己的心态,对比赛的突发情况和比赛结果都能用正确的心态去面对。

2.2 注重运动员注意能力训练

击剑运动是技术性、战术性比赛的运动,运动员要从容对待比赛场上的千变万化的情况,就要熟练掌握击剑技术和战术。集中注意力能力是一种心理品质,由于青少年的注意力集中不持久、不稳定,也不善于分配自己的注意力,所以在比赛过程中会出现注意力疲劳,在关键时候不能集中的现象。对青少年击剑运动员注意力的培养训练时非常重要的,在训练中,要注意引导运动员注意力的集中与分配,提高优势兴奋中心,提高训练的效果。

2.3 注重运动员的放松训练

放松训练是一种最为普遍使用的心理训练方法,它通过自我、他人的语言暗示来集中注意力,调节呼吸,放松训练者的肌肉群和神经系统,调节紧张情绪,增强大脑对全身的支配控制能力。在比赛过程中,运动员的神经和肌肉都处于高度紧张的状态,这时候自身的技术水平就不容易全部发挥出来,通过放松训练可以让运动员的神经和肌肉都得到放松,自身的技术水平得以发挥。

3 结语

综上所述,要培养运动员优良的心理品质,就必须从小做起。对青少年运动员的训练真正的目的是帮助他们用积极正确的心态和态度去面对训练和比赛,正确对待成败,荣誉和责任。作为一名高校体育教学者,我们要分析当前青少年击剑运动心理训练的现状,认真分析其原因,在大力推行素质教育的前提下,努力创新,不断积累总结,寻找出适合学生自身的心理训练策略,帮助学生形成过硬的心理素质,提升学生的综合素质,为将来步入社会奠定扎实的基础。

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