低血压的家庭调养

战雅莲

低血压是指体循环动脉血压偏低，收缩压低于90毫米汞柱（12千帕），舒张压低于60毫米汞柱（8千帕），并伴有头晕等不适症状。本病多由慢性消耗性疾病、营养不良、垂体前叶功能减退、心血管疾病等引起，患者中女性多于男性。低血压主要表现为头晕、头痛、耳鸣、心慌、气短、乏力、失眠、健忘、自汗、食欲不佳、四肢发冷、容易疲倦、注意力不集中等，严重者可出现恶心、呕吐、晕厥等。女性患者可有月经量少，持续时间短的表现。大多数低血压患者可以通过改善生活和饮食习惯、进行适应的运动而得到改善，不需要特别的治疗。对于持续的低血压，应到医院就诊。

患有低血压的人应注意以下几点：

●养成良好的生活习惯，生活有规律，做到劳逸结合，保证充足睡眠。

●避免过度紧张、疲劳。

●防止体位性低血压，体位变化时，动作不要过猛。

●保持良好的精神状态，做到情绪稳定。

●平时可多吃生姜，适当摄入一些具有温脾补肾、养心益血作用的食物，如龙眼、莲子、大枣、桑葚、羊肉等，可多喝水，多喝汤，少吃芹菜、苦瓜、海带、洋葱、冬瓜、大蒜、绿豆、西瓜、山楂等食物。

●如果不适症状频繁出现或加重，应到医院进行检查并接受正规治疗。

下面介绍几种简单易行的自我保健方法，患有低血压的朋友可选择适合自己的方法进行自我调养。

一、药膳疗法

1.龙眼红枣粥

原料：龙眼肉15克，红枣5枚，粳米50克，红糖适量。

做法：龙眼肉用温水浸泡5分钟，与洗净的粳米、红枣一同放入锅中，加适量清水煮粥，粥熟后停火焖10分钟，加入适量红糖搅匀即可。

用法：温热食用，每日1剂，最好能够经常食用。

功效：滋阴润肺，补气养肾。适用于气阴两虚型低血压，症见心悸气短、口干心烦、头晕目眩、疲乏无力、舌质淡红等。

注意：内有实热者忌食。

2.杞莲参草粥

原料：枸杞子20克，莲子20克，党参20克，炙甘草12克，粳米50克。

做法：党参、甘草放入沙锅中，加水适量，煎煮2次，每次煮沸后小火煎20分钟，去渣取汁，合并两次药汁。粳米、枸杞子、莲子洗净，与煎好的药汁一同放入锅中，加水适量，共同煮成粥。

用法：每日2剂，早晚食用。

功效：益气养血升压。

3.黄精煨肘

原料：党参、黄精各6克，大枣5个，猪肘子750克。

做法：党参、黄精装入纱布袋中，扎紧口；猪肘子洗净，与大枣、药袋一同放入沙锅中，加适量清水，大火烧沸后，撇尽浮沫，改用小火继续煨至肘熟、汤汁浓稠，去除药袋即可。

功效：健脾益胃。适用于低血压者经常食用。

二、药茶疗法

1.升压茶

原料：党参30克，黄芪30克，黄精30克，炙甘草30克。

用法：以上4味药研为粗末，放入大茶杯中，开水冲泡，闷5分钟后代茶饮用。每日1剂。

功效：适用于低血压，伴有头昏目眩、神倦心悸、舌淡苔薄白、脉弱无力等症者。

2.甘枣茶

原料：生甘草10克，大枣20克。

用法：以上2味放入茶杯中，用沸水冲泡，加盖闷15分钟后，代茶饮用。每日1剂。

功效：健脾，消暑。适用于血压偏低、咽喉干痒、睡眠不佳等症。

注意：一般人只宜少量、间歇饮用。肥胖者及有高血压者不宜饮用。

3.双桂茶

原料：桂枝10克，肉桂10克，炙甘草10克。

用法：以上3味药研为粗末，放入茶杯中，开水冲泡，加盖闷5分钟后即可代茶饮用。每日1剂，血压升高后再饮1周。

功效：适用于阳虚型低血压，伴有头晕目眩、畏寒肢冷、神倦心悸、舌质淡嫩、舌苔白润、脉沉弱者。

三、足浴疗法

1.方法一

原料：川芎20克，桂枝30克，锁阳15克。

用法：上药清水浸泡30分钟，放入药锅中，加水2000毫升，煮沸20分钟后去渣取汁，调温后泡脚。每日1次，每次30分钟，每日换药1剂，20日为1个疗程。

功效：温肾壮阳，散寒升压。适用于各型慢性低血压，肾阳虚弱者尤宜。

2.方法二

原料：桂枝、甘草、川附子各15克。

用法：上药放入锅中，加适量水煎煮，共煎2次，取汁1500毫升，待温后浸泡双脚，每日2次，每次30分钟。

功效：适用于低血压。

3.方法三

原料：黄芪30克，枳实20克，白酒50毫升。

用法：黄芪、枳实放入锅中，加水2000毫升，煮沸20分钟后去渣取汁，与白酒一同倒入脚盆（或桶）中，调温后泡脚。每日1次，每次30分钟，每日换药1剂，20日为1个疗程。

功效：温阳补气，升提血压。

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低血压是指体循环动脉血压偏低，收缩压低于90毫米汞柱（12千帕），舒张压低于60毫米汞柱（8千帕），并伴有头晕等不适症状。本病多由慢性消耗性疾病、营养不良、垂体前叶功能减退、心血管疾病等引起，患者中女性多于男性。低血压主要表现为头晕、头痛、耳鸣、心慌、气短、乏力、失眠、健忘、自汗、食欲不佳、四肢发冷、容易疲倦、注意力不集中等，严重者可出现恶心、呕吐、晕厥等。女性患者可有月经量少，持续时间短的表现。大多数低血压患者可以通过改善生活和饮食习惯、进行适应的运动而得到改善，不需要特别的治疗。对于持续的低血压，应到医院就诊。

患有低血压的人应注意以下几点：

●养成良好的生活习惯，生活有规律，做到劳逸结合，保证充足睡眠。

●避免过度紧张、疲劳。

●防止体位性低血压，体位变化时，动作不要过猛。

●保持良好的精神状态，做到情绪稳定。

●平时可多吃生姜，适当摄入一些具有温脾补肾、养心益血作用的食物，如龙眼、莲子、大枣、桑葚、羊肉等，可多喝水，多喝汤，少吃芹菜、苦瓜、海带、洋葱、冬瓜、大蒜、绿豆、西瓜、山楂等食物。

●如果不适症状频繁出现或加重，应到医院进行检查并接受正规治疗。

下面介绍几种简单易行的自我保健方法，患有低血压的朋友可选择适合自己的方法进行自我调养。

一、药膳疗法

1.龙眼红枣粥

原料：龙眼肉15克，红枣5枚，粳米50克，红糖适量。

做法：龙眼肉用温水浸泡5分钟，与洗净的粳米、红枣一同放入锅中，加适量清水煮粥，粥熟后停火焖10分钟，加入适量红糖搅匀即可。

用法：温热食用，每日1剂，最好能够经常食用。

功效：滋阴润肺，补气养肾。适用于气阴两虚型低血压，症见心悸气短、口干心烦、头晕目眩、疲乏无力、舌质淡红等。

注意：内有实热者忌食。

2.杞莲参草粥

原料：枸杞子20克，莲子20克，党参20克，炙甘草12克，粳米50克。

做法：党参、甘草放入沙锅中，加水适量，煎煮2次，每次煮沸后小火煎20分钟，去渣取汁，合并两次药汁。粳米、枸杞子、莲子洗净，与煎好的药汁一同放入锅中，加水适量，共同煮成粥。

用法：每日2剂，早晚食用。

功效：益气养血升压。

3.黄精煨肘

原料：党参、黄精各6克，大枣5个，猪肘子750克。

做法：党参、黄精装入纱布袋中，扎紧口；猪肘子洗净，与大枣、药袋一同放入沙锅中，加适量清水，大火烧沸后，撇尽浮沫，改用小火继续煨至肘熟、汤汁浓稠，去除药袋即可。

功效：健脾益胃。适用于低血压者经常食用。

二、药茶疗法

1.升压茶

原料：党参30克，黄芪30克，黄精30克，炙甘草30克。

用法：以上4味药研为粗末，放入大茶杯中，开水冲泡，闷5分钟后代茶饮用。每日1剂。

功效：适用于低血压，伴有头昏目眩、神倦心悸、舌淡苔薄白、脉弱无力等症者。

2.甘枣茶

原料：生甘草10克，大枣20克。

用法：以上2味放入茶杯中，用沸水冲泡，加盖闷15分钟后，代茶饮用。每日1剂。

功效：健脾，消暑。适用于血压偏低、咽喉干痒、睡眠不佳等症。

注意：一般人只宜少量、间歇饮用。肥胖者及有高血压者不宜饮用。

3.双桂茶

原料：桂枝10克，肉桂10克，炙甘草10克。

用法：以上3味药研为粗末，放入茶杯中，开水冲泡，加盖闷5分钟后即可代茶饮用。每日1剂，血压升高后再饮1周。

功效：适用于阳虚型低血压，伴有头晕目眩、畏寒肢冷、神倦心悸、舌质淡嫩、舌苔白润、脉沉弱者。

三、足浴疗法

1.方法一

原料：川芎20克，桂枝30克，锁阳15克。

用法：上药清水浸泡30分钟，放入药锅中，加水2000毫升，煮沸20分钟后去渣取汁，调温后泡脚。每日1次，每次30分钟，每日换药1剂，20日为1个疗程。

功效：温肾壮阳，散寒升压。适用于各型慢性低血压，肾阳虚弱者尤宜。

2.方法二

原料：桂枝、甘草、川附子各15克。

用法：上药放入锅中，加适量水煎煮，共煎2次，取汁1500毫升，待温后浸泡双脚，每日2次，每次30分钟。

功效：适用于低血压。

3.方法三

原料：黄芪30克，枳实20克，白酒50毫升。

用法：黄芪、枳实放入锅中，加水2000毫升，煮沸20分钟后去渣取汁，与白酒一同倒入脚盆（或桶）中，调温后泡脚。每日1次，每次30分钟，每日换药1剂，20日为1个疗程。

功效：温阳补气，升提血压。

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低血压是指体循环动脉血压偏低，收缩压低于90毫米汞柱（12千帕），舒张压低于60毫米汞柱（8千帕），并伴有头晕等不适症状。本病多由慢性消耗性疾病、营养不良、垂体前叶功能减退、心血管疾病等引起，患者中女性多于男性。低血压主要表现为头晕、头痛、耳鸣、心慌、气短、乏力、失眠、健忘、自汗、食欲不佳、四肢发冷、容易疲倦、注意力不集中等，严重者可出现恶心、呕吐、晕厥等。女性患者可有月经量少，持续时间短的表现。大多数低血压患者可以通过改善生活和饮食习惯、进行适应的运动而得到改善，不需要特别的治疗。对于持续的低血压，应到医院就诊。

患有低血压的人应注意以下几点：

●养成良好的生活习惯，生活有规律，做到劳逸结合，保证充足睡眠。

●避免过度紧张、疲劳。

●防止体位性低血压，体位变化时，动作不要过猛。

●保持良好的精神状态，做到情绪稳定。

●平时可多吃生姜，适当摄入一些具有温脾补肾、养心益血作用的食物，如龙眼、莲子、大枣、桑葚、羊肉等，可多喝水，多喝汤，少吃芹菜、苦瓜、海带、洋葱、冬瓜、大蒜、绿豆、西瓜、山楂等食物。

●如果不适症状频繁出现或加重，应到医院进行检查并接受正规治疗。

下面介绍几种简单易行的自我保健方法，患有低血压的朋友可选择适合自己的方法进行自我调养。

一、药膳疗法

1.龙眼红枣粥

原料：龙眼肉15克，红枣5枚，粳米50克，红糖适量。

做法：龙眼肉用温水浸泡5分钟，与洗净的粳米、红枣一同放入锅中，加适量清水煮粥，粥熟后停火焖10分钟，加入适量红糖搅匀即可。

用法：温热食用，每日1剂，最好能够经常食用。

功效：滋阴润肺，补气养肾。适用于气阴两虚型低血压，症见心悸气短、口干心烦、头晕目眩、疲乏无力、舌质淡红等。

注意：内有实热者忌食。

2.杞莲参草粥

原料：枸杞子20克，莲子20克，党参20克，炙甘草12克，粳米50克。

做法：党参、甘草放入沙锅中，加水适量，煎煮2次，每次煮沸后小火煎20分钟，去渣取汁，合并两次药汁。粳米、枸杞子、莲子洗净，与煎好的药汁一同放入锅中，加水适量，共同煮成粥。

用法：每日2剂，早晚食用。

功效：益气养血升压。

3.黄精煨肘

原料：党参、黄精各6克，大枣5个，猪肘子750克。

做法：党参、黄精装入纱布袋中，扎紧口；猪肘子洗净，与大枣、药袋一同放入沙锅中，加适量清水，大火烧沸后，撇尽浮沫，改用小火继续煨至肘熟、汤汁浓稠，去除药袋即可。

功效：健脾益胃。适用于低血压者经常食用。

二、药茶疗法

1.升压茶

原料：党参30克，黄芪30克，黄精30克，炙甘草30克。

用法：以上4味药研为粗末，放入大茶杯中，开水冲泡，闷5分钟后代茶饮用。每日1剂。

功效：适用于低血压，伴有头昏目眩、神倦心悸、舌淡苔薄白、脉弱无力等症者。

2.甘枣茶

原料：生甘草10克，大枣20克。

用法：以上2味放入茶杯中，用沸水冲泡，加盖闷15分钟后，代茶饮用。每日1剂。

功效：健脾，消暑。适用于血压偏低、咽喉干痒、睡眠不佳等症。

注意：一般人只宜少量、间歇饮用。肥胖者及有高血压者不宜饮用。

3.双桂茶

原料：桂枝10克，肉桂10克，炙甘草10克。

用法：以上3味药研为粗末，放入茶杯中，开水冲泡，加盖闷5分钟后即可代茶饮用。每日1剂，血压升高后再饮1周。

功效：适用于阳虚型低血压，伴有头晕目眩、畏寒肢冷、神倦心悸、舌质淡嫩、舌苔白润、脉沉弱者。

三、足浴疗法

1.方法一

原料：川芎20克，桂枝30克，锁阳15克。

用法：上药清水浸泡30分钟，放入药锅中，加水2000毫升，煮沸20分钟后去渣取汁，调温后泡脚。每日1次，每次30分钟，每日换药1剂，20日为1个疗程。

功效：温肾壮阳，散寒升压。适用于各型慢性低血压，肾阳虚弱者尤宜。

2.方法二

原料：桂枝、甘草、川附子各15克。

用法：上药放入锅中，加适量水煎煮，共煎2次，取汁1500毫升，待温后浸泡双脚，每日2次，每次30分钟。

功效：适用于低血压。

3.方法三

原料：黄芪30克，枳实20克，白酒50毫升。

用法：黄芪、枳实放入锅中，加水2000毫升，煮沸20分钟后去渣取汁，与白酒一同倒入脚盆（或桶）中，调温后泡脚。每日1次，每次30分钟，每日换药1剂，20日为1个疗程。

功效：温阳补气，升提血压。

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