八段锦对大学女生亚健康之躯体症状干预研究①

彭志辉 卢翠莲 康宁

(1.甘肃省中医学院体育艺术课部 甘肃兰州 730000; 2.甘肃行政学院学报编辑部 甘肃兰州 730010)

八段锦对大学女生亚健康之躯体症状干预研究①

彭志辉1卢翠莲1康宁2

(1.甘肃省中医学院体育艺术课部 甘肃兰州 730000; 2.甘肃行政学院学报编辑部 甘肃兰州 730010)

为进一步了解八段锦对大学女生亚健康躯体症状的防治效果及干预机制,对124名存有不同程度亚健康症状的女大学生进行八段锦的教授与练习。最终得知，作为中华民族的宝贵文化遗产和传统养生术中流传最广的八段锦,在众多干预亚健康的方法中,学习和练习八段锦对大学女生亚健康的躯体症状有着独特的优势。

八段锦 大学女生 亚健康 躯体症状 干预

随着社会竞争的日益激烈、学习成绩、离校就业、同学、师生之间的人际关系以及生活习惯的不规律，使处于亚健康状态的大学女生越来越多。一项关于高校大学生亚健康状况的横断面调查研究表明，高校大学生中有62.3%的学生不同程度地存在失眠、健忘、烦躁、躯体头痛、情绪低落、耳鸣、抑郁、焦虑等亚健康症状[1]。2004年国家体育总局对传统的八段锦功法进行挖掘整理，整编成八段锦功法。[2]其动作舒缓自然、身心互动、简单易学，长期锻炼可强身益寿、防病治病。加之融合了中医的阴阳五行、经络学说，对疏通经络气血、改善脏腑功能等有很好的功效。现代医学认为较难治疗的亚健康状态，在中医“治未病”理论的指导下，通过练习八段锦诱导身体内在潜能。对女大学生亚健康状态得到有效的干预，为其健康的生活与学习发挥积极的作用，并为女大学生亚健康状态干预提供科学依据。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

大学女生的亚健康之躯体症状干预。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

查阅了有关健身功法的文献和书籍，为本研究提供理论依据。1.2.2 问卷调查法

对三、四年级在校女大学生(本科)发放1276份亚健康测试量表(30项指标)，剔除无效问卷和亚健康指数小于30的1152份量表。最终，选取亚健康指数大于30的124名大学女生作为研究对象。

1.2.3 实验法

自2013年9月至2014年1月，对实验组124名大学生进行为期16周的八段锦教授与练习，前2周由2位名族传统体育教师对124名受试者教授健身功法八段锦，后14周每周二、三、五利用晨练进行习练，每次习练45min，每周六下午练习1h。

1.2.4 访谈法

在调查过程中随机对部分体育教师和学生进行了访谈。

1.2.5 数理统计法

对回收的问卷进行常规统计。

2 结果与分析

2.1 “健身气功·八段锦”和亚健康相关概念的厘定

在宋代，导引健身法已形成一个庞大的知识和术式体系，一些养生家把繁琐且不易掌握和运用的导引术进行简化，创编出了八段锦。八段锦分为八段，简单易行，且顾及全身各个部分，前后连贯且可以反复练习。[3]八段锦功法的“八”字，不光单指段、节和八个动作，另有寓意更是表示其功法有多种要素，相互制约，相互联系，正如明朝高濂在其所著《遵生八笺》中“八段锦功法引导法”所讲：“于后午前做，造化和乾坤。循环次第转，八卦是良因”。人们又把这套功法形容为“锦”，所谓“锦”，继而显示出这套健身功法编排精湛、细致，强身健体的功效甚佳。[4]其在练习时具有柔和缓慢、松紧结合、动静相兼、圆活连贯之特点，能起到全面健身的作用，深受人们的欢迎。

关于亚健康的概念，2000年前的《黄帝内经》就对非病非健康状态有着完整的论述，形成防卷、治卷一整套系统并强调医者要治“未病”。[5]20世纪80年代中期，许多学者通过研究发现，人体存在一种非病非健康的中间状态，医学界将这种“介于健康和疾病之间，机体处于虽无疾病但并不健康”的状态称为亚健康。[6]它是指机体无明显的疾病，却呈现出生命活力降低，各种适应能力不同程度减退的一种状态。此状态极不稳定，易于转化，它既可以因为处理得当而又恢复到健康，又可以因为处理不当而发展为各种疾病，因此值得重视。

2.2 “健身气功·八段锦”对大学女生亚健康躯体症状干预分析

2.2.1 大学女生练习“健身气功·八段锦”前亚健康躯体症状分析

亚健康作为一种偏离健康的生理症状，其表现主要以主观感受为主，伴随各种本能行为障碍或自主神经功能紊乱等症状，客观体征极少或没有，症状可单一出现，也可交替或合并出现。[7]

实验前使用亚健康量表调查表明，亚健康指数大于30的124名大学女生普遍存在不同程度的健忘、便秘、视力下降、浑身乏力、躯体头痛、眼睛疲劳、胸闷、颈肩僵硬、失眠、耳鸣、心烦等亚健康身体症状。调查还发现，诱发同学们亚健康的主要因素为：学习压力加大、缺乏身体锻炼、就业态度不乐观等因素。(见表1)

2.2.2 大学女生练习“健身气功·八段锦”后亚健康躯体症状分析

表1 实验前124名女大学生亚健康躯体症状选项(N=124)

表2 实验后124名女大学生亚健康躯体症状选项(N=124)

大学生在学校学习时期，都处于“三点一线”的校园生活，通过练习“健身气功·八段锦”能对其大脑进行深度放松和休息；同时也能有效提高大学生校园生活质量。在处于人生黄金时期的大学阶段，通过健身气功的锻炼可以对人体状态起到养护作用，对学生学习、生活及就业工作都有积极的影响。[8]

实验数据证明：经过16周八段锦习练后，大学女生亚健康躯体症状得到十分明显的改善和缓解，124名不同程度亚健康女大学生实验后，健忘的人数从实验前的81.50%降至46.80%、便秘的人数从71.80%降至39.50%、视力下降的人数从90.30%降至49.20%、浑身乏力的人数从59.70%降至24.20%、躯体头痛的人数从45.20%降至16.10%、眼睛疲劳的人数从87.90%降至33.10%、胸闷的人数从25.00%降至19.40%、颈肩僵硬的人数从33.90%降至8.90%、失眠的人数从33.10%降至7.30%、耳鸣的人数从41.90%降至10.50%、心烦的人数从71.80%降至32.30%。由此可知，亚健康躯体症状人数有了明显的减少，其中中低度亚健康人群和轻微者人群比例下降得最为明显。这反映出八段锦对受试女大学生亚健康躯体症状的改善有着积极的作用；同时其对中低度和轻微亚健康躯体症状的影响效果更好。(见表2)

3 结语

(1)通过练习“健身气功·八段锦”可以对大学生的学习、生活压力得到有效的释放，使习练者心静神凝、身安气和、内脏安和、心身健康，使人的身心处于和谐、舒畅和愉快之中。

(2)经过16周八段锦练习使亚健康躯体症状人数所占百分比有明显减小，而中低度和轻微者躯体症状人群比例下降得最为明显。这反映出八段锦对女大学生亚健康躯体症状的干预效果显著。

(3)健身气功是非常具有实效性的锻炼运动项目。通过功法的练习和人生哲理的学习可以使女大学生亚健康状态得到明显的改善，能够有效地提高大学生的身体、生理、心理健康水平。

[1]王英，陈清.高校大学生亚健康状况的横断面调查研究[J].中国全科医学，2005，8(9)：34-35.

[2]陈其玉，程雪冬.对健身气功八段锦的中医基础研究[J].前沿探索，2011，5(6)：355.

[3]赵金娜.浅谈传统健身功法的发展[J].科技信息，2011，13：550.

[4]钮薇.健身气功·八段锦对普通高校大学生体能的影响[D].大连：辽宁师范大学，2011.

[5]周宝宽，崔家鹏.治未病与亚健康[J].中华中医药学刊，2007，25(9)：1910-1912.

[6]鄢行辉.八段锦健身功法对常见亚健康症状的治疗作用[J].光明中医，2010，25(6)：1037.

[7]缪植坚，谢英彪.走出亚健康[M].西安：陕西师范大学出版社，2005：53.

[8]陈继岩.健身气功课程对大学生身心健康水平的影响[J].内江科技，2012(11)：62.

G80-32

A

2095-2813(2014)11(a)-0150-02

甘肃中医学院教学改革项目(甘中教研2012—QN04)。

彭志辉(1981—)，男，甘肃定西人，硕士，讲师，主要从事训练与教学方面的研究。