江西省高校竞技健美操运动员损伤原因及预防①

戴艳

(江西省体育运动学校 江西南昌 330006)

江西省高校竞技健美操运动员损伤原因及预防①

戴艳

(江西省体育运动学校 江西南昌 330006)

该文通过对江西省7所高校大学生竞技健美操运动员进行调查研究,对其运动损伤的特点及原因进行分析,提出了预防对策,旨在为江西省竞技健美操运动员运动损伤的预防提供参考,促进竞技健美操运动的科学发展。

竞技健美操 运动损伤 危险因素 预防对策

该文结合竞技健美操的特点，并以江西省各高校运动员运动损伤情况为样本，采用问卷调查法、文献资料法和数理统计法等方法对竞技健美操运动员的损伤情况进行调查分析，在此基础上提出相应的预防对策，旨在为江西省竞技健美操运动员运动损伤的预防提供参考依据。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

随机抽取江西省7所高校竞技健美操在校运动员为调查对象，其中江西师范大学为30名，赣南师范学院、九江学院和江西科技大学均为20名，江西旅游商贸学院、上饶师范学院和宜春师范学院均为10名，合计120名，年龄为16到28岁。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

利用文献资料和相关网络数据库，广泛查阅《运动训练学》、《学校体育学》、《体育运动与健康促进》、《创伤学》和《运动医学》以及相关文献资料，结合竞技健美操项目的技术特点进行分析。

1.2.2 问卷调查法

首先在查阅了许多有关的书籍，并且依据问卷设计的基本原则，初步设计了《运动员受伤情况调查问卷》；然后参考部分专家的意见对问卷进行了修改，并请有关专家对问卷的信效度进行了检验；最后对江西省7所高校竞技健美操在校运动员发放问卷，采用现场回收的方式和邮件回收方式发放问卷130份，回收120份，有效问卷120份，问卷的回收率92.31%。

1.2.3 实地与电话考察与追踪

作者在2013年对江西省7所高校通过实地调研和电话咨询等方式进行了历时1年的追踪考察，详细地记录了运动员训练和比赛期间出现的运动损伤情况。

1.2.4 数理统计法

对回收的有效问卷进行数据录入、统计和检验。

2 结果与分析

2.1 运动员损伤发生情况分析

江西省高校竞技健美操运动员都存在不同程度的运动损伤。损伤部位集中在腕关节、踝关节、腰部、膝关节、小腿部和大腿部等部位，这些部位受伤人次分别占总人次的23.48%、19.84%、12.15%、11.34%和10.53%(表1)；从损伤的性质来看，韧带拉伤、关节损伤、肌肉扭伤、骨膜炎、皮肤挫伤等受伤人次分别占总人次的37.25%、25.10%、15.38%、12.15%和8.10%(表2)。此外，调查结果显示，江西省高校竞技健美操运动员的运动损伤程度可分为轻度损伤、中度损伤、重度损伤，以中、轻度损伤为主。运动损伤的时间主要集中在冬季。

表1 江西省高校竞技健美操运动员运动损伤部位(n=247)

表2 江西省高校竞技健美操运动员运动损伤的性质(n=247)

表3 江西省高校竞技健美操运动员运动损伤的内因(n=218)

表4 江西省高校竞技健美操专业学生运动损伤的外因(n=148)

2.2 运动损伤发生的原因分析

调查发现外因和内因是江西省高校竞技健美操运动员运动损伤的主要原因。从内因来看，包括技术不规范、准备活动不充分、心理因素、运动疲劳、身体素质差、运动负荷过大和旧伤复发等，分别占总频次的31.19%、17.43%、14.68%、11.01%、9.17%、7.34%和5.96%(表3)；从外因来看，包括场地因素、器材因素、天气季节因素、他人保护不力等，分别占总频次的31.08%、21.62%、14.19%和9.46%(表4)。

2.3 运动损伤预防对策

2.3.1 规范运动技术，加强训练的科学性

技术和身体姿态正确是预防运动损伤的重要保证。规范的技术能充分发挥人体的潜在能力，注意力量的缓冲和难度技术的规范性，避免不正确的动作可以有效防止运动意外的发生。如表2所示，由于运动损伤的性质多数为肌肉或韧带拉伤、关节损伤和骨膜等炎症等，因此在平时的训练中为了更好地预防这类运动损伤，就应该加强柔韧性练习和力量训练。

2.3.2 做好运动前的准备活动

为了不在比赛或训练中受伤，准备活动是必不可少的。准备活动不充分，容易发生损伤(表3)。在做准备活动的时候，应该根据个人的身体状况，结合教学、训练和比赛的内容以及气象条件等情况有针对性地安排准备活动内容；换言之，运动员既要做一般的准备活动，又要做专项准备活动。从准备活动的运动量来看，运动量也不宜过大，一般做到身体发热或微出汗即可。

2.3.3 运动量适宜，防止运动疲劳

由于竞技健美操运动主要属于无氧运动，运动时间过长会使参与者肌肉中的乳酸增多，导致乳酸的堆积。也就是说，一旦运动超量，不但提高不了运动成绩，反而还可能造成运动损伤。只有适宜的运动负荷才会产生相应的训练效应。因此要根据运动员个人的特点，结合运动训练和竞技需要的特点，科学地安排运动负荷，以此预防运动性疲劳。

2.3.4 完善训练的外部环境

有良好的训练设施和条件是竞技健美操运动员提高运动成绩的重要保障。特别是竞技健美操动作复杂，运动中有较多的跳跃、转体、支撑和过渡动作，这对运动场地提出了较高的要求。如果在训练和比赛中场地过硬、过滑或者地面连接不好都会影响运动员的正常发挥，同时运动损伤的风险也将提高。软垫、平衡垫、皮条、跳绳等运动辅助器材不仅可以帮助训练也能帮助运动意外和运动损伤的发生，所以完善训练的外环境有助于防止运动损伤。

2.3.5 加强身体素质训练，提高个人能力

竞技健美操运动要以较高的身体素质水平和个人能力水平为基础，身体素质和个人能力也是竞技健美操运动训练的重要内容。具有良好的身体素质才能确保技、战术训练顺利完成，继而提高运动成绩。更重要的是身体素质训练是有效地预防伤病、延长运动员的运动寿命的重要手段。可以说，只有将专项身体素质和专项运动能力完美地结合起来才有可能满足现代竞技健美操运动对运动员的力量、柔韧、灵敏、耐力和协调能力的需求。

2.3.6 注意心里调节，稳定个人情绪

大量的临床医学和运动医学研究表明了心理因素可能是运动损伤的危险因子，也可能是影响选手运动表现以及损伤康复的重要因素。过低的情绪状态或过高的情绪状态都会抑制最佳运动能力的发挥。一般来讲，焦虑等不良情绪的消极影响往往表现为肌肉紧张，对周围潜在危险因素的感知能力下降。因此，这种能力的下降就有可能最终导致运动损伤的发生。这意味着竞技健美操运动员应该特别注意心理调节，以此避免发生运动损伤。

2.3.7 注意训练后的放松和恢复手段的运用

众所周知，伸展性的牵拉练习能有效缓解肌肉纤维痉挛，加速消除堆积的乳酸，改善血液循环。另一方面也有研究结果表明了静力牵张练习可以使肌肉时值明显缩短。由于运动疲劳后往往肌肉的时值会明显延长，这意味着在运动疲劳后如果进行一些静力牵张练习就能加速消除疲劳。换句话说就是为了提高竞技健美操运动员的训练效果和竞技能力，就应该重视牵拉、静力牵张等恢复训练。竞技健美操运动员只有进行按摩、桑拿浴和心理放松等训练，才能够加速恢复疲劳、预防运动损伤。

2.3.8 重视自我保护能力的提升和加强医务监督

运动医务监督既能为教练员提供科学训练依据，也是确保运动训练顺利进行，进一步提升运动成绩的重要手段。因此，竞技健美操运动员应该在重大比赛的前后进行身体检查，以此观察比赛前后的身体机能变化。从某种意义上来讲，加强对竞技健美操运动员的医务监督，是提高健美操运动员自我保护能力的一种有效方法，也是减少竞技健美操运动员运动损伤发生的重要举措。

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G831.3

A

2095-2813(2014)11(a)-0010-02

戴艳(1969，3—)，女，汉，江西南昌市人，江西省体育运动学校中学高级教师，主要从事体育教学研究。