关于心理训练对减少足球教学中运动损伤的研究

汪浩洋

（周口师范学院体育学院 河南周口 466000）

关于心理训练对减少足球教学中运动损伤的研究

汪浩洋

（周口师范学院体育学院 河南周口 466000）

该文主要采用数据统计法、文献查阅法和实验法这三种方法作为研究心理训练对减少足球教学运动损伤的主要方法。选择地方某大学高校的2010级和2011级的体育课程选修的四个班级的学生作为此次的研究对象,并将所有学生随机分为对照组和实验组,这两组学生在体能和战术等方面的基本资料趋于一致,没有明显的差别,在足球教学的过程中给予实验组的所有对象表象的训练、放松式的训练和自我暗示性的训练等内容的心理训练。通过为期3个月的对比跟踪分析得知:进行足球教学的体育活动教学时,适当的给予学生心理训练能够起到减少由于运动造成损伤的频率和人数,特别是在减少轻症损伤和多次发生的运动损伤的人数和频率的效果最为明显。所以,在进行足球教学的活动中,对学生进行心理训练可以有效加强学生在足球运动过程中心理调试的能力,减少和防范各类运动损伤发生。

心理训练 足球教学 减少 运动损伤 研究

进行足球教学活动的过程中，很容易就会引起运动损伤。足球训练是一个比较剧烈的体育运动，在训练的过程中有很多直接或者间接的因素导致学生出现运动损伤，例如：学生自身的体能特点、心理因素、运动过度疲劳、训练场地环境落后、训练的设备落后陈旧、客观环境的气候条件和伤后运动等。在众多繁杂的直接的或者潜在的因素当中，心理因素在影响运动损伤的发生有着不可忽略的作用，如果出现运动损伤，则会对运动员的身体健康造成不利的影响，人们需要花费大量的物力、人力和财力进行损伤治疗和恢复，严重的情况会导致损伤无法治疗和恢复。所以，运动损伤重在防患于未然，此次研究主要基于心理训练的角度，运用心理训练的方法对足球教学过程中减少运动损伤的经验进行分析，现将此次研究的过程做如下介绍。

1 主要研究对象

此次的研究的主要方法是：在足球教学的过程中探究传统的教学方法和心理训练教学对减少学生运动员的运动损伤进行对比性的实验研究，挖掘更加多元化心理训练的方法，更好地运用到足球运动教学当中减少学生运动损伤的发生。此次的研究对象主要是选择某地方大学高校的2010级和2011级的选修足球课程的四个班的所有学生，每个年级分别为两个班，每个班级有50个学生，而且均是男学生，随机将四个班级两两分组，分别是对照组和实验组。

2 主要的研究方法

2.1 数据统计法

对所有研究对象的测试数据采用SPSS11.0的数据统计学的方法，对研究对象的体重、年龄和身高等基本资料采用不同的比较样本进行均数的t检验，针对此次研究对象的受伤人员的数量和受伤不同种类的人数进行比较的2检验。

2.2 文献查阅法

主要运用人工文献查阅和计算机系统检索的方式对关于足球运动损伤和心理训练有关的专著和书籍共100部，从20世纪90年代以来的期刊、论文和报纸报道等共30多篇，主要对心理训练和减少足球教学中的运动损伤之间的研究和发展进程，作为此次研究的主要突破口。

2.3 实验法

在进行实验之前对实验组和对照组这两组的研究对象进行身体形态、年龄、体重等基本资料的测定。实验组研究对象共有100人，其中年龄最小为18岁，最大年龄为23岁，平均年龄(20.5±1.5)岁，身高最低是160.1cm，最高身高为181.2cm，平均身高为(175.4±2.5)cm，体重最小是52kg，最大为79kg，平均体重为(63.5±2.7)kg；对照组研究对象共有100人，其中年龄最小为17岁，最大年龄为23岁，平均年龄(19.5±2.5)岁，身高最低是163.4cm，最高身高为183.4cm，平均身高为(177.4±2.8)cm，体重最小是50kg，最大为81kg，平均体重为(65.5±3.7)kg；两组研究对象在体重、年龄、身高和体重等基本资料的比较没有明显的差别，具有统计学意义(P＞0.05)，具体情况详见表1。

3 结果分析

3.1 心理训练的实验内容界定

两组研究对象进行心理训练的主要内容包括：(1)表象训练。这是一种基于强化学生对动作加深记忆的训练方法，根据脑海中形成的记忆再次重复记忆和再现动作的表象，使得形成正确的动作定型，强化对动作的记忆。(2)放松式的训练。这是一种需要依靠多种的训练手段的方法，通过将内部和外部的意念变化活动和言语信息进行结合传达，从而引起人体的变化和反射活动，使得人体的身心都处于舒适、放松的最佳状态。由于足球运动具有耗时长、人员多和场地广的特点，所以放松式的训练能够让学生及时缓解疲劳的运动机体系统，促进学生精力的恢复。(3)自我暗示性的训练。这是依靠人类高级的神经活动主要的特点，对运动员的注意力、心理和情绪等内容的心理活动进行调节的训练方法。运用该项训练方法的时候要注重学生的个体解决问题和完成任务的不同能力基础，具有具体的目的性和指向性。主要是帮助运动员减少或者消除由于足球训练或者足球比赛带来的身心上的紧张感，运用正面的自我暗示能够对学生产生正面的效果，反之则是产生不良的暗示效果。

3.2 实验研究分组

实验组和对照组的学生都要进行为期3个月的训练，而且是由同一个教师进行教学，各进行60个课时的训练，教师在教学过程中保持公平公正的教学原则，为每组学生都尽量争取和创造机会均等的课堂和课外的比赛和运动机会。

3.3 心理训练和足球运动损伤人数及损伤种类的关系研究

在足球教学的过程中，主要对两组学生在课堂足球教学和课外进行足球活动过程中出现运动损伤人数和运动损伤的种类(关节脱位、肌肉损伤等)进行比较分析，实验组和对照组在结束训练课程后，实验组受伤总人数(64)明显低于对照组的(87)人；实验组不同运动损伤种类中的关节扭伤和肌肉受伤人数(85)明显低于对照组人数(91)，两组数据间具备明显的差异，有统计学意义(P＜0.05)。

表1 两组研究对象的基本资料对比

4 讨论

通过研究和分析心理因素对运动损伤产生的影响有利于学生和教师针对性地采取解决的措施，从而减小和防范运动损伤现象的出现。在进行足球教学活动的过程中，由于心理因素导致的运动损伤是多种多样的，研究发现主要有：(1)消极情绪。具体的表现包括学生对教师的教学内容不感兴趣，教学方法保守死板，足球组织活动缺乏灵活和创新，对足球运动产生厌倦等消极情绪；(2)压力情绪。在足球教学训练的过程中会产生由于技术层面、合作层面、能力层面和任务层面产生的压力情绪，使得学生在足球训练过程中产生恐惧的或者紧张的心理，没有全面集中注意力，容易出现运动损伤。

经过此次的研究发现，在足球的教学活动中，通过对学生运动给予相关的心理训练，能够帮助学生在进行正式的足球课程之前放松身心，针对自己的情绪和状态进行合理的心理调试，能够让他们以最佳的状态和精神面貌面对足球课程中的训练和比赛。

[1]邵俊文.在足球教学中运动损伤的成因及对策研究[J].南昌教育学院学报，2010，1(7)：11-12.

[2]孙仲春.关于足球教学中的损伤与防治[J].四川体育科学，2011，1(3)：10-11.

[3]陈占锋.高校足球教学中运动损伤的心理致因分析[J].体育世界(学术版)，2012，1(7)：23-25.

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2095-2813(2014)11(a)-0018-02