上海市青少年业余射击运动员身体功能动作研究分析

周妹 卢洋 刘斌 魏安奎

（上海建峰职业技术学院 上海 201900）

上海市青少年业余射击运动员身体功能动作研究分析

周妹 卢洋 刘斌 魏安奎

（上海建峰职业技术学院 上海 201900）

运用实验法和数据统计法对上海市某区青少年业余体校射击运动员进行功能动作测试并对测试结果进行数据整理分析。研究发现,大部分青少年射击运动员存在上肢肩带灵活性好于稳定性,下肢稳定性强于柔韧性的特点,部分运动员还存在功能动作左右不对称现象。通过此次研究，一方面可以了解青少年射击(手枪)运动员机体稳定性、灵活性存在的缺陷和不足以及不对称等薄弱环节,另一方面对矫正练习和体能训练提出指导建议。

青少年射击运动员 功能动作测试 动作 研究

射击是一项以专项技术为主导，以协调、平衡、稳定为基础的表现准确性的运动技术项目，是一种对运动员内在性和微观性要求很高的运动。对于正在成长期的青少年射击运动员，教练员普遍重视其专项技术训练，而往往忽略功能动作练习对专项动作稳定性的重要作用。功能动作测试(Functional Movement Screen，简称FMS)是一套广泛用以发现人体基本动作模式障碍或缺陷并有效评价各种人群基础动作质量的测试体系，FMS测试可以有效地检测个体身体各部位灵活性(肌肉和关节拉伸的能力)和稳定性(控制运动和动力的能力)，以及身体存在的不对称现象。该研究采用FMS测试对上海市某区青少年业余体校射击运动员身体的灵活性、稳定性和动作模式薄弱环节进行诊断，了解其功能动作水平，为青少年运动员制定科学合理以及个性化的矫正和体能训练计划提供依据，为提高运动员运动成绩提供建议。

表1 FMS测试评分标准

表2 FMS测试2分和3分具体评定标准

表3 运动员FMS测试总分和七个动作模式得分情况

1 研究对象

上海市某区青少年业余体校射击队19名射击(手枪)运动员。其中，男子运动员11名，女子运动员8名，年龄(13.7±1.3)岁，训练年限为(2.4±0.5)年。

2 研究方法

2.1 实验法

采用FMS测试对19名运动员功能动作水平进行测评，FMS测试看起来很简单，但却需要很好地柔韧性和控制能力。FMS测试由7个可以准确识别移动性和稳定性的基础动作模式测试组成，包括深蹲(身体前后侧稳定性)、跨栏架(反应腰椎和下肢单腿支撑稳定性)、直线弓箭步(反应身体左右侧稳定性)、肩部柔韧性(肩关节内收内旋和外展外旋的能力)、主动腿抬高(反应下肢后侧柔韧性)、俯卧撑(反应躯干在矢状面的稳定性和上肢推力)和体旋转(脊柱旋转稳定性)。采用FMS测试旨在发现运动员基本动作模式障碍或缺陷，从而对基础运动能力进行评估。

FMS测试既是检测也是依据，通过记录观察运动员在测试过程中的动作表现以发现个体功能动作薄弱环节，对个体FMS测试得分进行分析以了解并熟悉运动员的基础动作情况，为功能训练计划的制定建立指导依据。具体的评分标准见表1和表2。

2.2 数据分析法

测试过程中，在运动员矢状面和额状面各架一部摄像机，拍摄记录运动员功能动作表现。后期将每位运动员的视频资料整理分类，用DARTFISH视频分析软件对运动员功能动作进行分析评分，采用SPSS20.0对运动员FMS测试得分进行分析。

3 研究结果

3.1 青少年运动员FMS测试得分情况

从表3中我们可以看出，所有运动员FMS测试总分平均分为15.11±1.24(最高分为17，最低分为12)，并且运动员在体旋转动作模式得分最低，其次为主动直腿抬高动作模式，肩关节灵活性动作模式得分最高。

从表中我们还可以得出，女子运动员FMS测试总分平均分略高于男子运动员，并且女子运动员在直抬腿、肩关节和弓箭步动作模式得分高于男子运动员。采用独立样本T检验进行分析，不同性别FMS测试总分和七个动作模式得分均无显著性差异(P＞0.05)。

3.2 青少年运动员身体不对称情况

从图1中得出，许多运动员出现了身体功能不对称现象，并且弓箭步最为突出，跨栏架其次。肩关节灵活性和主动腿抬高动作模式男女运动员差异不明显，但在体旋转动作模式女运动员不对称百分比明显高于男运动员(男运动员无不对称现象)。另外，研究发现部分运动员在深蹲时出现了膝关节内扣等现象。

图1 身体功能性不对称百分比

3.3 讨论分析

有研究显示，以14分作为FMS测试及格分数线具有很高的可靠性，并且FMS测试总分≤14的运动员损伤风险概率会从15%提升到50%。本研究青少年射击运动员FMS测试总分平均分为15.11±1.24，虽然高于平均分数线但总体功能动作水平表现一般，其中最差的两项动作模式为体旋转和直抬腿，主要体现在躯干在上下肢旋转时的稳定性不足和下肢后侧肌群柔韧性不足。虽然不同性别FMS测试得分无显著性差异，但是女子运动员在肩关节和直抬腿动作模式得分高于男子运动员，而男运动员在深蹲、俯卧撑和体旋转动作模式得分高于女运动员。由此说明女运动员在灵活性方面好于男运动员，而在躯干稳定性方面不足于男运动员。另外，FMS测试除了深蹲和俯卧撑两个动作模式，其他的动作模式都需要分别进行身体左、右两侧功能动作情况的测试。有26%的运动员出现身体功能性不对称的情况，且多集中在弓箭步和跨栏架动作模式上，由此说明，许多青少年运动员存在身体左右稳定性不对称。

4 研究结论

(1)青少年运动员功能动作水平一般，运动员的灵活性、稳定性有待提高。青少年射击运动员普遍存在肩关节灵活性较好，但上肢推力以及下肢灵活性不足。个别运动员存在身体上下肢同时运动时，躯干在多维度上的稳定性不足。

(2)女运动员功能动作略好于男运动员，但躯干在矢状面对称稳定性方面不足，这可能跟运动员年龄以及训练年限有关。

(3)在动作测试过程中有个别运动员出现了代偿性动作，例如髋关节的前后移动、深蹲时扣膝等动作，这与运动员的运动模式和运动习惯有关，在训练时建立运动员正确的动作模式是很重要的。

5 建议

虽然射击是一项对运动员内在性和微观性要求很高的运动，但是进行系统的体能训练和建立正确高效的运动模式也是必要的。通过提高改善运动员的身体素质和运动模式，可以很好地促进运动员在比赛时的稳定性，改善运动员在动作测试中的代偿动作，降低身体功能的不对称性，可以有效地改善运动员的身体姿态以及技术动作的高效性。

大部分运动员上肢肩带灵活性好于稳定性，下肢稳定性强于柔韧性，部分运动员存在左右功能动作不平衡的形象。对于运动员动作模式的矫正练习，应先加强机体的灵活性，然后再进行稳定性的矫正练习。对于功能测试动作中出现问题的矫正顺序为：首先考虑基础灵活性(直腿抬高、肩关节灵活性)，其次是次最大稳定性(体旋转稳定性)，再就是高负荷稳定性(俯卧撑)，最后是功能性动作模式(直线弓箭步、深蹲、跨栏架)。对于测试中动作得分高低矫正训练的顺序为先解决得分为0的测试动作，再解决机体左右功能不平衡的动作，最后解决得分最低的动作。在矫正练习过程中要定期进行FMS测试，以检测和改正矫正练习的效果和计划。对于功能动作灵活性不足可以进行PNF拉伸练习，能安全高效的提高机体的灵活性。

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The Functional Movement Screen of Adolecsent Amateur Shooter in Shanghai

Zhou Mei Lu Yang Liu Bin Wei Ankui
（Shanghai Jianfeng Vocational College,Shanghai, 201900,China)

The experimental method and the statistical method, a district of Shanghai youth amateur sports action shooter for functional testing and data analysis of test results collation.Most athletes there is good flexibility in the stability of the upper shoulder, lower extremity flexibility and stability in the characteristics of some athletes about the presence of functional movement imbalances image.Through this research one can understand the Teenage Shooting (pistol) athlete body weak links, on the other hand correction and physical training recommendations.

Junior Shooters;Function Movement Screen;Movement;Resatch

G80

A

2095-2813(2014)11(a)-0016-03