疲劳也是一种病

健身时，如果你手握哑铃伸展手臂保持一定时间，你的肌肉很快就会感觉到累了。如果你用眼过度，你的眼睛也会如此，只不过当你觉察到这种疲劳时，你已经是电脑视力综合征患者了。

你是电脑视力综合征患者吗？

一项新的调查发现，70%经常使用电脑的人称自己有某种程度的眼睛不适。你在电脑前的时间一天超过两个小时吗？你会有以下症状——眼睛发热酸痛，感到对光敏感、很难专注，由于长时间盯着屏幕而忘记眨眼，眼睛变得干涩、出现重影或视力模糊、头疼，并感到肩膀和脖子疼痛吗？那么，毫无疑问，你已经是电脑视力综合征患者了。

13招缓解视疲劳

调整你的电脑。将你的电脑主机对比度调高，你会发现字体和图像变得更加清晰。

调整椅子的高度使你可以稍微俯视屏幕，或者倾斜屏幕以迎合你的视线。

让你的眼睛和电脑保持50cm的距离。

调整你的电脑屏幕，或者拉上你工作区附近的窗帘减少屏幕反光。

定期清洁屏幕灰尘，保持电脑清晰度。

选择较大号的字体以使你的眼睛不必费力盯着细看，或者按150%的比例放大你所要看的东西，以便清晰地阅读。

阅读时确保光线充足以便不那么费眼。最好使用活动的台灯把光线聚集到书页上。一般来说，灯的瓦数低一点比高一点更适合阅读。40-60瓦的灯泡足够照明了。

如果房间黑暗，可以把所有灯都打开而不只是打开一盏灯。否则你的瞳孔将不得不一直放大或缩小来调节这种差异。

不要在荧光灯下阅读或工作，它们时常闪烁会导致眼疲劳。白炽灯是最好的选择。

无论何时你需要集中精力工作时，每20分钟左右休息一下。看一看远处的物体——对面墙上的画或者窗外的景色——至少30秒。让你的眼睛换一下焦点，休息一下。

当你紧盯着电脑屏幕或电视的时候，尽量在每几秒钟多眨眨眼。湿润一下眼球，放松一下眼部肌肉。

做眼保健操，几个简单的眼保健操动作可以预防或减轻眼睛疲劳：

盯着远处的一个东西，看几分钟。

将手掌搓热，闭上眼睛，然后捂住眼睛。想象着盯着远处的东西，同时做深呼吸。睁开眼睛，手放开。重复上述步骤，至少做3次。

闭上眼睛，晃动脖子、头部及肩膀使眼睛得到放松，以减少肩部疼痛。

看眼科医生。如果任何眼睛疲劳的症状持续，就要去看医生。眼科检查可以确定是否有任何需要治疗的严重疾病。最糟糕的是，你可能忽视了由于长时间使用电脑而造成的严重身体状况问题。