美体问答

宝宝四个月，医生说前囟门长得过快，需要停止补D3。目前，为全母乳。请问需要去做检查吗？

崔玉涛 北京和睦家医院儿科主任

人体维生素D的来源包括：阳光照射、饮食、维生素D制剂。由于母乳中维生素D含量不足，在婴儿4～6个月内，宝宝还不能添加辅食，又不能接受充足的阳光照射，所以只能依赖维生素D制剂。佝偻病为维生素D缺乏导致的一种疾病，为了预防这种疾病，必须尽可能多地接受阳光照射，或选择一种婴儿能接受的维生素D制剂。婴儿是否需要补充维生素D的初步判断方法是喂养方式。建议纯母乳喂养的每天补充400国际单位，混合喂养酌减，全配方奶粉喂养则无需补充。因为每个孩子的吸收和代谢状况不同，同样的摄入量并不能保证达到同样的血液浓度，准确的判断方法应是血液维生素D水平测定。目前，可通过手指血进行测定。

今年单位体检，查出我患有宫颈纳囊。平日自己也没什么感觉，就是有时白带发黄，是否需要尽快治疗？

邱伟民 上海市第一妇婴保健院主任医师

所谓宫颈纳囊，其实是宫颈有慢性炎症以后，宫颈上腺体的开口被堵住后的表现。开口堵住了以后，分泌物就不能顺利地流出来，就形成了一个个潴留囊肿。超声检查、CT检查或者体检用窥具暴露宫颈，就可以发现。查出宫颈纳囊后，不要惊慌，如身体上没有炎症，如白带增多、有异味等现象，就不需要进行特别的治疗。

我妈患有糖尿病多年了，坚持打胰岛素，血糖控制得一直都很好。最近，她让我帮她买一些糖尿病患者能吃的糖果，真有这样的零食吗？

倪青 中国中医科学院广安门医院内分泌科主任医师

糖尿病人原则上除了低血糖以外，不能吃糖。如果你母亲想吃甜食，而她的血糖控制得很理想，可以吃水果。用水果代替糖果不是更好嘛！糖尿病患者专用的“糖果”，一般食品店有卖，是一些代用糖制造的，如木糖醇、低聚糖等，原则上也有热量，不能随便吃。这些东西毕竟是化学品，也不能常吃、久食。

很多牙膏现在都打着美白的旗号进行推广，牙齿是越白越健康么？

韩永成 首都医科大学附属北京口腔医院口腔预防科主任、主任医师

一般牙齿萌出后什么颜色，就不会再轻易改变。美白牙膏实际上不是改变牙齿的颜色，大家之所以感觉用了这类牙膏后，牙齿确实比以前亮白了一些。其实是由于通过刷牙，牙膏在清洁牙面的同时，还有清洁牙齿色斑的作用，帮助牙齿再矿化。牙齿色素被清除，以及牙膏里的成分帮助牙齿再矿化，就会让牙齿的亮度增加，使得人们看起来牙齿更白一些，与牙齿是否健康并无关联。

3个月前，和女朋友吵架之后的一次性生活，当时换了个姿势，就突然软掉了，之后再也无法勃起。以前的性生活和手淫的频率都比较高，请问过段时间能自然恢复么？

王彬 北京中医药大学东直门医院男科医学博士

夫妻之间闹矛盾，从而产生的不良情绪会抑制男性阴茎的勃起功能。反复的不良情绪刺激甚至会导致男性的勃起功能障碍，出现勃起不坚、勃起不能维持等表现。你应该就属于这种情况，首先不必过于担心，建议及时到正规医院男科就诊，通过适当的药物干预恢复正常的勃起功能。同时要积极改善和恋人的关系，减少不良情绪的刺激。

老公前几天单位体检，被查出了脂肪肝，中度的。他平时也没特别的感觉，请问需要去医院治疗吗？

闫杰 北京地坛医院肝病中心 副主任医师

脂肪肝有两种，一种是酒精性脂肪肝，这与长期大量饮酒有关，戒酒是根本治疗方法。另一种叫做非酒精性脂肪肝，也称为单纯性脂肪肝，多与肥胖有关。这种情况需要进一步检查血糖、血脂以及心脑血管的状况，因为这些因素都与肥胖有一定关系。如果没有其它异常症状，单纯性脂肪肝的治疗只有一种办法，就是通过节食和运动来减轻体重。

最近朋友圈里传得很火的平板支撑（plank），对于腰腹肌肉的塑形真的有那么神奇么？

平板支撑是一个非常好的训练动作，主要是针对腹部核心肌肉进行等长收缩。对于纠正体态，缓解腰痛都有很不错的效果。练习这个动作时，要注意肩胛骨后缩，而且肩部、臀部、膝关节、脚踝呈一条直线。由于该动作对外做功少，因此减脂效果一般，推荐配合一些有氧运动，从而达到均衡发展。

每次运动完，浑身都会感觉酸痛无力，就想躺床上歇着，该如何才能缓解运动后的肌肉酸痛？

训练后肌肉酸痛主要是由于肌肉中乳酸水平升高所致。通则不痛，可以在训练后进行一些目标肌肉的拉伸运动，或者通过冲热水澡、按摩，以减轻肌肉酸痛感。另外，运动应该循序渐进，从你的描述中，感觉你的训练强度和训练量有些大，身体恢复能力有些跟不上。建议你减少一些训练强度，待身体适应以后，再慢慢提高训练量。

慢跑可以瘦腿么，还是会练成难看的肌肉腿？

慢跑属于有氧运动的范畴，身体是通过有氧呼吸供能系统来供能，通常所需运动时间较长，而且使用到的都是较为纤细的耐力性红肌纤维，此种肌纤维不易增粗，所以不需要担心腿部肌肉生长。慢跑是减脂瘦腿很好的选择，一开始可以走跑交替，时间在20分钟以上为宜，慢慢增加到时长45分钟为最佳。

我是女生，不胖，但是侧腰肉挺多的，臀部也比较平。如何才能练出漂亮的侧腰曲线和翘臀？

臀部的形态主要与脂肪的堆积情况和臀部的后翘情况有关。如何才能拥有紧致上翘的臀部，推荐你进行徒手相扑深蹲（芭蕾深蹲）的练习。双脚站距尽量拉大，脚尖尽量向外旋转。上身挺直，臀部向下蹲到最低点，停留片刻，站立起身。一开始，双手可以扶在墙壁上帮助身体保持平衡。熟练之后，双手可以自然下垂或者举重物。每组15次～30次即可。这个动作不但可以紧致臀部和大腿，还可以燃烧腹部多余脂肪。

每天都涂抹BB霜、隔离霜、防晒霜，用一般洗面奶清洁面部会有残留吗？

涂抹这些产品是一定需要卸妆的。BB霜、隔离霜都是集合了多种功效于一体的产品，在润肤的同时，均匀肤色和遮瑕。它们均含有粉质，如果不用卸妆产品清洁，会在肌肤上、毛孔中留下粉质残余物，从而引发痘痘、皮肤发红、色斑、毛孔堵塞等问题。而一般的防晒霜都含有化学防晒的成分，这些成分大多是脂溶性的。所以擦完防晒霜，清洁的时候需要一些专业卸妆产品。如果你每天只是擦了防晒霜，并没有化妆，建议用眼唇卸妆液倒在棉片上直接涂抹全脸，然后再洁面就可以了。

年纪大了，越来越“挂不住”粉了，针对熟女，有特别的打底妆的方法跟产品推荐吗？

随着年龄的增长，肌肤中的胶原蛋白逐渐流逝，这令肌肤越来越缺乏弹性和细腻度，而肌肤储水力的削弱也是造成底妆不能持久的原因之一。针对熟龄肌肤，建议一定是在擦过护肤品后，手指并拢，轻拍肌肤，帮助护肤品尽可能完全吸收后，马上进行底妆的涂抹。因为在这个时候，肌肤表面呈现相对湿润和细腻的状态，可以增加底妆和肌肤之间的粘合以及贴合度。推荐熟龄肌肤选择含有精华养肤成分的底妆产品。比如雅诗兰黛臻致亮颜粉底液，这款产品中蕴含了1/3的护肤精华成分。Bobbi Brown至盈呵护弹力修护粉底霜，是一款将精油与底妆完美结合的产品。娇兰金钻修颜粉底液，其中含有黄金成分，遮瑕的同时可让肌肤焕发青春光彩。

我喜欢在涂唇膏和唇蜜前，先涂润唇膏打底，总觉得这样会保护双唇。可是这样做，唇膏和唇蜜不容易显色，请问该怎么办？

虽然现在很多品牌的口红与唇蜜都打着含有唇部滋养分子的旗号，但大家总觉得不够滋润，所以专门的润唇膏是必需的。擦好润唇膏后，涂口红与唇蜜之前，建议把一张餐巾纸放在唇间，轻轻抿一下，这样餐巾纸可以带走多余的、浮在唇部的润唇膏。这样做，既达到了唇部滋润与呵护的效果，也不用担心由于唇部过于水润，而令口红或者唇蜜显色度下降。