药品+补充剂=黄金搭档

闫崇

最近的研究已经证实，一些营养补充剂可与特定药物绝妙搭配，产生1加1大于2的效果。现在就来认识一下这些“黄金搭档”，然后在医生的建议下，选择适合自己的组合吧。

他汀+辅酶Q10

医生现在通常会建议服用他汀类药物的患者辅助服用一些辅酶Q10。他汀类药物的作用是降低胆固醇水平、预防心脏病，但是它们也可能导致肌肉疼痛的后果。辅酶Q10似乎可以减轻这种副作用。

一开始可以不吃辅酶Q10，建议在出现肌肉疼痛的副作用后服用，如果情况没有改善的话，应调整他汀药的使用。

抗抑郁药+B族维生素

一些医生会在开抗抑郁药的同时，也开出一些维生素B复合药片，因为维生素B也可以提神。2010年，期刊《精神病学》中发表的一项研究称，在两位抑郁症患者服用常用的抗抑郁药后没有效果，分析的结果表明，两人体内的维生素B12水平都很低。

另外有研究者称，伴服50～100毫克的维生素B6，可以加强抗痴呆药物的效果。

二甲双胍+鱼油+维生素B12

二甲双胍是治疗2型糖尿病的主要药物。2型糖尿病发病的一个诱因就是脂肪肝，即摄入的热量太多，导致脂肪堆积在肝脏周围。在这种情况下，肝脏功能受损，制造出过量的胰岛素，从而使病人患上糖尿病。

英国南安普敦大学的研究发现，每天服用2克鱼油就能把肝脏处的脂肪清除30%。因此，2型糖尿病患者在服用二甲双胍的同时，最好也服用鱼油。

有些研究发现，二甲双胍会影响人体对维生素B12的吸收。维生素B12不足时会引起贫血，因此服用二甲双胍时，应该补充维生素B12。

避孕药+维生素C

一些研究表明，服用避孕药的女性体内维生素C含量低，这可能是因为避孕药释放出的激素会影响维生素C的吸收。维生素C对于免疫系统及人体的恢复能力有很大影响。

并非所有服用避孕药的女性都要补充维生素C，但是一些患者，如发生穿透性出血的人，她们出血的原因可能就是维生素C水平低。

抗生素+益生菌

吃抗生素防病毒感染的人可以选择同时使用益生菌补充剂，这是循证医学组织去年得出的结论。该组织称，补充益生菌、使人的肠道中充满有益的细菌，可以防止出现腹泻等症状。而且患者出现呕吐、胃痉挛的几率也降低了。

二膦酸盐+维生素D和钙

这是保证骨骼健康、防止骨质疏松的最佳配方。2011年发表的一项相关研究称，这种搭配可以有效防止骨折。与此同时，患者也应注意调整生活习惯和饮食，多外出运动和晒太阳对强健骨骼有好处。

抗风湿药+鱼油

数年前，关节炎患者很流行服用葡萄糖胺，但是现在的证据表明，该补充剂并没有任何效果。与此同时，鱼油有很好的消炎作用，还能缓解疼痛和僵直的情况。辅助服用鱼油很安全，不会影响止痛药或抗风湿药的效果。

当心，别补“大发”了！

如果你在服用营养补充剂的话，每天的摄入量不宜超过推荐的最佳剂量。一般来说，复合维生素片不会引起营养过剩的问题，因为它们的剂量都与危险剂量相距很远，即使和一些营养强化食物一起服用都没有关系。使用每种补充剂前最好都先与医生商议其是否合适，以及应该使用的剂量是多少。

不知不觉补过了头

现在的科学家还不清楚只是略微增加维生素或矿物质的补充剂量会不会引发什么健康问题，毕竟这与超大剂量地服用补充剂的情况是不同的。研究者称，真的出现问题时身体会有反应的，但都是比较细微的问题。其中包括失眠、失神、神经麻木、出现刺痛感、变得暴躁易怒等。

研究者认为，比补充剂定额过量更严重的问题是，日常食物被过度强化了营养。现在食品制造商所关注的焦点不再是如何从食物中去掉脂肪、糖分、盐分了，而是如何往里面添加大受欢迎的营养成分，如维生素D、益生菌、Ω-3脂肪酸等。如果大量的食物被强化了营养，那么消费者就无法掌握自己一天中到底摄入了多少微量元素。

需要特别小心的3种营养素

在日常的饮食和补充剂的使用中，维生素D、钙、叶酸是最容易补充过量的。

维生素D：成年人每天补充的维生素D不宜超过4000国际单位，但是有些人经常过量摄入，容易患上肾结石。

钙：过量摄入钙也会引起肾结石，钙的每日摄取上限是2500毫克。

叶酸：一些谷类产品中被添加了叶酸，孕妇食用后可以预防新生儿出现先天缺陷。添加了叶酸的食物确实把先天缺陷出现的概率降低了25%以上，但是对于摄入量过多的人来说，也造成了问题。（注意：天然富含叶酸的食物没有危害。）对于成年人来说，叶酸的每日摄取上限是1000微克，经常吃强化食物和补充剂的人很容易就会超过此标准。老年人对叶酸的摄取如果过量的话，有可能掩盖维生素B12缺乏症的症状，造成永久性神经损伤。而且，最近有些研究表明，叶酸水平过高可能与肺癌及前列腺癌的发病率提升相关，但是其中的具体联系还需进一步研究证实。